Логотип журнала 9 месяцев
Войти через:

Получайте самое интересное: конкурсы, акции, новости
Конкурсы
Конкурсы
Форум
Форум


Генеральная уборка во время беременности
17 4.6

Здоровье беременных

Генеральная уборка во время беременности

Что нужно знать беременным

Во время беременности даже привычные бытовые вопросы зачастую требуют нового подхода, учитывающего «особое положение» будущей мамы.


Врач-терапевт, канд. мед. наук, г. Москва

Оказывается, генеральная уборка – дело не только трудоемкое, но и не всегда безопасное для беременной женщины. Тем не менее, соблюдая ряд правил, можно исключить негативные моменты этого процесса.

Будущей маме следует постараться устранить все неблагоприятные моменты, связанные с уборкой. В задачу хозяйки семейства входит и рациональная организация домашнего труда с разделением его между всеми членами семьи. Помните, что в период ожидания малыша женщине не рекомендуется перетруждаться, следует больше отдыхать, избегая переутомления, поэтому у вас есть все основания рассчитывать на помощь родных и близких.

Физическая нагрузка при беременности

Повседневное ведение домашнего хозяйства и уборка дома порой требуют серьезных физических усилий. Умеренная физическая нагрузка при нормальном, неосложненном течении беременности полезна и необходима каждой будущей маме. Она способствует улучшению работы нервной, дыхательной, сердечно-сосудистой систем, снабжению тканей, в том числе и растущего организма ребенка, кислородом и необходимыми питательными веществами. Движение способствует тренировке мышц, повышению выносливости и даже улучшению настроения и психологического самочувствия будущей мамы. Однако беременность накладывает ряд ограничений на физическую нагрузку, в том числе во время уборки.

О допустимом уровне физической нагрузки во время беременности необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, так как в каждом случае этот уровень определяется индивидуально.

Будущей маме запрещены тяжелые и чрезмерно интенсивные нагрузки. Необходимо исключить резкие движения, активные наклоны, следует избегать также чрезмерной растяжки, сгибания и давления на живот, прыжков, не совершать глубоких приседаний, движений, вызывающих чрезмерные изгибы спины, физическое перенапряжение, подъем тяжести более 5 кг.

Если беременность протекает нормально, при выполнении уборки женщине следует:

  • не поднимать и не передвигать тяжелые предметы, не делать резких наклонов (например, при вытирании пыли, подметании или мытье полов, необходимости что‑то поднять с пола);

  • на больших сроках беременности, когда животик уже заметно увеличен, избегать движений, вызывающих давление на живот;

  • не работать на высоте (мытье окон, развешивание штор, стоя, например, на стремянке, стуле, столе), так как в этом случае можно потерять равновесие и упасть;

  • не поднимать высоко руки (при мытье окон, развешивании белья, штор), так как это вызывает напряжение мышц живота;

  • самое главное – не переутомляться и ориентироваться на собственное самочувствие.

 

Причина этих ограничений в том, что даже при нормальном течении беременности все системы органов женщины испытывают повышенную нагрузку. Особенно возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую и опорно-двигательную системы. Это происходит потому, что при беременности образуется третий круг кровообращения – маточно-плацентарный, через который к плоду поступают необходимые для развития малыша кислород и питательные вещества; увеличиваются объем циркулирующей крови, частота сердечных сокращений. В связи с увеличением массы тела и смещением центра тяжести при беременности повышенную нагрузку испытывают позвоночник, суставы и вены ног. А любая физическая нагрузка сама по себе усиливает функциональное напряжение данных систем органов, что при избыточном уровне нагрузки может привести к срыву адаптивных возможностей организма, возникновению болезненных симптомов, развитию осложнений беременности и утяжелению существующих заболеваний.

При осложненном течении беременности все перечисленные рекомендации сохраняются, однако их выполнение является более строгим, а какие‑то виды нагрузки, в том числе и домашней, врач может вообще запретить. При угрозе прерывания беременности, низком расположении плаценты (плацента располагается близко к входу в матку), хронических сопутствующих заболеваниях (артериальной гипертонии, заболеваниях почек, пороках сердца, нестабильно протекающем сахарном диабете и др.) физическая нагрузка, особенно в первом и третьем триместрах, должна быть существенно ограничена. Иногда эти ограничения сохраняются на весь период беременности.

Домашние дела нужно немедленно прекратить при возникновении тянущей боли в животе или других болезненных ощущений, при появлении одышки, сердцебиения, выраженной усталости, головокружения. Эти симптомы свидетельствуют, что нагрузка превысила индивидуально допустимый максимум и не может быть продолжена, так как это опасно развитием серьезных осложнений, вплоть до прерывания беременности или преждевременных родов на более поздних сроках. При длительно остающихся после прекращения нагрузки или выраженных симптомах следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

Своевременный отдых при любой физической нагрузке – залог хорошего самочувствия и профилактики ее неблагоприятного воздействия. Поэтому через каждые 15 минут уборки делайте небольшие перерывы, меняя положение тела и давая мышцам возможность расслабиться.

 

Аллергия на пыль

Гормональная перестройка во время беременности приводит к изменениям в работе многих систем органов. Работа иммунной системы также претерпевает существенные изменения. Поэтому беременность может спровоцировать возникновение новых аллергических реакций на вещества, ранее не вызывавшие аллергии (например, на домашнюю пыль), или способствовать изменению течения ранее существовавших аллергических заболеваний.

Во избежание распространения пыли вытирать ее рекомендуется мягкой влажной тряпкой, например из микрофибры, или другой мягкой ветошью. Специальные метелки, собирающие пыль за счет статического электричества, также могут быть удобны. Использование специальных химических средств помогает при вытирании пыли и предупреждает ее накопление в дальнейшем. Однако во время беременности применять такие средства следует с осторожностью: желательно минимизировать контакт с различными химическими веществами, в частности с бытовой химией, в связи с повышенной склонностью многих будущих мам к аллергическим реакциям. В случаях применения бытовой химии рекомендуется отдать предпочтение жидкостям, а не аэрозолям, так как это исключает попадание вещества на пол, что делает его чрезвычайно скользким и травмоопасным.

Комнату желательно проветривать: это помогает «не надышаться пылью» при уборке. Также возможно использование маски. Во время уборки избегайте резких движений, наклонов, давления на живот. Поднятие рук выше головы, напряженные позы вызывают повышение тонуса матки, что, разумеется, нежелательно при беременности.

При диагностировании у будущей мамы бронхиальной астмы или выраженной аллергической реакции на пыль уборку и вытирание пыли придется поручить кому‑то другому (членам семьи, домработнице и др.).

 

Можно ли пылесосить

Уборка с помощью современных пылесосов стала совсем необременительным и удобным процессом. Специальные насадки позволяют убрать мелкий мусор и пыль с пола, поверхности мебели, очистить шторы, ковры, провести влажную уборку помещения. В современных квартирах иногда устанавливают специальные устройства, позволяющие засасывать пыль через особые щели у пола (сплит-системы).

Беременным следует помнить, что им запрещено поднятие тяжестей весом более 5 кг. Поэтому не стоит переносить пылесос в руках из комнаты в комнату – пусть катится на колесах: современные модели достаточно мобильны и удобны при перемещении. При уборке не следует наклоняться – спина должна оставаться прямой, поэтому держите пылесос за верхнюю часть трубы. Пользуясь пылесосом, следите за тем, чтобы не оставаться долго в одном положении: это может вызвать напряжение и боль в спине, быструю усталость. Следует своевременно менять фильтры и пылесборники в пылесосе во избежание обратного распространения пыли и загрязнения воздуха в помещении.

Как правильно мыть пол

 

При подметании пола будущей маме также рекомендуется избегать резких наклонов. При необходимости что‑либо поднять следует опуститься на колени или присесть на корточки, так как наклоны при выпрямленных ногах способствуют напряжению мышц живота, промежности. Это особенно нежелательно при патологическом течении беременности, так как может привести к развитию осложнений: угроза прерывания беременности, отслойка плаценты (преждевременное – до рождения ребенка – отделение плаценты от стенки матки) и т. д.

Для удобства будущей мамы при мытье полов можно использовать специальные приспособления – швабры с самоотжимом, телескопическими (выдвигающимися) рукоятками, ведра с приспособлением для отжима воды со швабры. Однако при беременности не запрещается и мытье полов вручную в положении стоя на коленях. При такой позе идет разгрузка позвоночника, испытывающего повышенное напряжение при вертикальном положении тела. Кроме того, в такой позе увеличенная матка не оказывает избыточного давления на органы забрюшинного пространства – почки, мочеточники, в результате чего улучшается их функция. Поэтому мыть полы, стоя на коленях (для удобства под них можно положить небольшой мягкий коврик или сложенную в несколько слоев ткань), во время беременности даже полезно.

 

При вставании с пола рекомендуется опереться рукой, например, на стул, диван. Поза на корточках также не противопоказана будущей маме, однако в такой позе затруднительно находиться продолжительное время. Поэтому при мытье полов вручную позу желательно менять: это препятствует быстрому утомлению.

Не следует наливать в ведро много воды, чтобы его не было тяжело переносить, ведь беременной не рекомендуется поднимать более 5 кг. Безопаснее всего наполнять водой ведро, не поднимая его, при помощи душа или специального крана, а при уборке не переносить его из комнаты в комнату, а подходить к ведру для ополаскивания тряпки.

Стираем и гладим

С появлением автоматических стиральных машин процесс стирки стал совершенно незатруднительным. В случаях ручной стирки беременной необходимо избегать резких наклонов и сильных изгибов позвоночника: спина должна быть прямой – для этого таз с водой должен располагаться на достаточно высоком уровне. Для исключения мышечного напряжения в ногах одну из них следует поставить на небольшую скамеечку. Позу периодически следует менять. Такая же поза подходит и при глажке белья. Гладильная доска должна находиться на таком уровне, чтобы не приходилось наклоняться. Будущей маме рекомендуется гладить белье сидя, так как такое положение вызывает меньше утомления, чем длительное стояние на одном месте.

Для сушки белья удобнее всего использовать напольные сушилки, исключающие поднятие рук для развешивания белья на высоте – напомним, что такая поза способствует повышению тонуса матки и нежелательна для беременных.

Мытье окон

Мытье окон является достаточно тяжелой физической работой, поэтому будущим мамам лучше поручить это занятие кому‑то из членов семьи или друзей, воспользоваться наемным трудом или вообще отложить это мероприятие. Если все‑таки возникла необходимость самостоятельно вымыть окна, следует делать частые перерывы (раз в 15 минут), разбив всю работу на небольшие фрагменты.

При мытье окон часто возникает необходимость подняться повыше, чтобы тщательно вымыть все поверхности. Беременной нежелательно вставать на табуреты, стулья, стремянки, так как при неловком движении или головокружении можно потерять равновесие и упасть. Поэтому для мытья окон следует использовать специальные приспособления, например губки на телескопических ручках.

 

Бытовая химия и беременность

Моющие и чистящие средства, прочно вошедшие в нашу жизнь, могут содержать целый ряд компонентов, оказывающих неблагоприятное влияние на организм будущей мамы и ее малыша. По результатам научных исследований, чрезмерное увлечение бытовой химией во время беременности может привести к повышенной склонности к аллергическим реакциям и даже ряду пороков развития у ребенка. Особо опасными признаны хлор и хлорсодержащие вещества – основные компоненты отбеливателей, пятновыводителей, некоторых стиральных порошков. Хлор провоцирует тяжелые аллергические реакции, оказывает раздражающее действие на кожные покровы и слизистые оболочки, обладает канцерогенным (провоцирующим развитие опухолей), мутагенным (вызывающим мутации) и тератогенным (приводящим к возникновению уродств плода) эффектами. Тоулен и ксилен, входящие в состав аэрозолей, также обладают тератогенными свойствами. Ферменты, отдушки, алкилфенола этоксилат, содержащиеся во многих моющих средствах, вызывают различные аллергические реакции.

Для уменьшения контакта со средствами бытовой химии будущей маме желательно использовать резиновые перчатки, при попадании моющих средств на кожу их следует тщательно смыть чистой проточной водой. При использовании аэрозолей надо пользоваться респиратором. Но лучше всего вообще исключить «химию» из обихода хотя бы на время беременности. Вместо освежителей воздуха можно использовать частое проветривание комнат, а аэрозоли и спреи для мытья окон заменить растворами нашатырного спирта или крахмала в теплой воде (в пропорции 1:10 и 1:5 соответственно).

В заключение напомним: самое главное – не кристальная чистота вокруг, а ваше хорошее самочувствие и настроение. Поэтому сделайте все, чтобы уборка стала для вас несложным и безопасным занятием.

Источник фото: Shutterstock


Рассказать друзьям

Нравится

Оцените статью:

17 комментариев


Загрузка...

Подписаться на отзывы RSS

Комментарии к статье

1—10 из 17

да-да, проверила это их сайт! удачи! уверена, что останетесь довольны

23 июля 2015 13:46

Вы про эту компанию писали: www.cleanterem.ru, к ним советуете обратиться? а то мне рожать через месяц, надо квартиру привести в порядок, думаю потом будет не до этого

23 июля 2015 12:26

Мужу спасибо, что прям заставил научиться беречь силы и выделяет деньги на заказ генуборки у фирм. В компании клин заказывала, сейчас в Чистом тереме раз в месяц вызываю уборщиц. Пока моют иду гулять с ребенком, прихожу все чисто. Кайфффф

22 июля 2015 22:57

Нашла интернет магазин http://store-clean.com.ua/prof-clean-equip который предлагает различное оборудование для уборки. В этом интернет-каталоге я нашла широкий выбор и невысокие цены. У них можно приобрести все: от швабр для ведер. Я довольна.

22 июля 2015 10:46

Мне тоже приходится самой убираться, я это дело люблю, но у нас дом 200 кв.м. и 15 окон, я их мыла в течение недели на 28 неделях беременности. Думаю, если муж помогает и всю работу вы делите пополам, то убираться можно и даже нужно: не жить же в грязи и к тому же в небольших дозах физический труд полезен)

25 мая 2014 17:03

Ага хорошенький этот бош. У моей сестры такой. Все верно вы написали это и название и модель пылесоса. Так что ребенок по этим данным сможет найти его при желании. Воздух он чистит действительно обалденно очищает за счет фильтра нера 13 моющегося. Кстати эта модель пылесоса еще тем хороша, что у нее все постоянное ( не надо заказывать фильтры ждать месяцами, они не сменные у него). Пылесос сам чистит эти фильтры периодически. И работает он супер тихо. Так что классная штука.

15 декабря 2013 21:01

Полное название вот так вроде звучит Bosch Relaxx'x ProSilence BGS5SIL66A ну по крайней мере так в паспорте написано. А там кто его знает, как правильно написать его. Я не понимаю в технике ничего. Это не мой конек.

15 декабря 2013 20:20

От бытовой химии при беременности лучше всего отказаться. Я перешла на хозяйственное и детское мыло. Мою все мылом. Чтобы было безопасно.

15 декабря 2013 20:03

Ну если здоровье позволяет, то почему бы и нет. Я тоже делала ремонт, когда была первый раз беременна. Ничего все нормально. Перед самыми родами полы мыла, а как только домыла, так и схватки начались. Вот так меня и увезли. Родила легко без проблем. Мне кажется зависит все от того, как ты себя чувствуешь, как протекает беременность, а не от того, что все нельзя. Просто сесть и сидеть тоже вредно, благодаря тому что ты двигаешься, рожать будет намного легче –это любой доктор скажет. А как называется этот бош? Ну полное название, чтобы можно было посмотреть на него в инете, может и я себе такой возьму.

15 декабря 2013 15:59

Генералю самостоятельно, у меня тоже нет помощников дома. даже сейчас ремонт затеяла в прихожке, тоже сама его делаю. ничего плохого в этом не вижу.

15 декабря 2013 11:36

Ваш комментарий:

* - обязательные поля.

Пожалуйста, введите буквы, изображенные на картинке.
Буквы чувствительны к регистру.

Конкурсы

Фотоконкурс "9 месяцев счастья"
Ирина
Фотоконкурс 9 месяцев счастья
Фотоконкурс 9 месяцев счастья
Ольга Качулина
Воистину счастлива та девушка, которая носит под сердцем ребёнка, зачатого от любимого мужчины.
Воистину счастлива та девушка, которая носит под сердцем ребёнка, зачатого от любимого мужчины.
Мария
Ждем доченьку
Ждем доченьку
Юлия
Счастье внутри
Счастье внутри
Гульназ
Счастье внутри меня
Счастье внутри меня
Анна Горнова
Внутри меня теперь два сердца… от счастья некуда мне деться… да я и не хочу деваться… я буду этим наслаждаться!
Внутри меня теперь два сердца… от счастья некуда мне деться… да я и не хочу деваться… я буду этим наслаждаться!
Светлана Балий
В ожидании скорой встречи
В ожидании скорой встречи
Виктория
Жду тебя сынок!
Жду тебя сынок!
Юлия
Умиротворение
Умиротворение
Анастасия
нежное море
нежное море
Ольга Качулина
Так класно утром просыпаться со спокойствием в душе, с любовью в сердце, с лёгкой музыкой в голове и с крошечной жизнью внутри...
Так класно утром просыпаться со спокойствием в душе, с любовью в сердце, с лёгкой музыкой в голове и с крошечной жизнью внутри...
Ольга
Наше счастье=)
Наше счастье=)
Cветлана
Жду свою звездочку
Жду свою звездочку
Мария
Ощущение счастья!
Ощущение счастья!
Дарья
в ожидании
в ожидании
юлия
В ожидании чуда и уже счастливая мама!!
В ожидании чуда и уже счастливая мама!!
Татьяна
Конкурс
Конкурс " 9 месяцев счастья"
ксения
Цветочная мама.
Цветочная мама.
Марина
Ожидание
Ожидание
Юлия
ждем принцессу =)*
ждем принцессу =)*
Татьяна Лежнина
Мои 30 недель
Мои 30 недель
Наталия
В ожидании осеннего Чуда
В ожидании осеннего Чуда
Ольга
Любим тебя, Темик!
Любим тебя, Темик!
Александра Панина
7 месяцев счастья) или в ожидании Варвары!
7 месяцев счастья) или в ожидании Варвары!
Евгения
В ожидании Лёвочки...
В ожидании Лёвочки...
Марина
Моя вторая чудесная беременность!
Моя вторая чудесная беременность!
Наталья
Мои лучшие друзья
Мои лучшие друзья

В ожидании чуда
В ожидании чуда
Анастасия Коркина
Ждем малышку
Ждем малышку
Все конкурсы

Сейчас читают

Интересное в сети

Загрузка...






Партнеры
www.konliga.biz www.2mm.ru mamaexpert.ru niani.com mamaexpert.ru samaya.ru
Contact our mail department if you are desperate to get blacklisted. www@9months.ru
1 пиксель белый