Логотип журнала 9 месяцев
Войти через:

Получайте самое интересное: конкурсы, акции, новости
Конкурсы
Конкурсы
Форум
Форум


Противоварикозный гимнастический комплекс
1 5

Здоровье беременных

Противоварикозный гимнастический комплекс

Во время беременности многократно возрастает риск развития варикозной болезни вен. Для улучшения оттока крови от ног и, соответственно, для профилактики варикоза предлагаем специальный гимнастический комплекс.


врач-флеболог

Не ленитесь, используйте для выполнения упражнений любую свободную минутку (благо, ни специального оборудования, ни каких-то особенных условий для этого не требуется — антиварикозной гимнастикой можно заниматься дома, на работе, в гостях — где угодно!). Поверьте — ваши усилия будут вознаграждены сторицей!

1. Исходное положение (и.п.) — сидя на стуле (кресле, диване и т.п.). Не отрывая пяток от пола, совершайте круговые движения стопами. (рис. 1)

2. И.п. — стоя. Встаньте на цыпочки, постойте в таком положении несколько секунд, затем опуститесь на всю стопу. (рис. 2)

3. И.п. — сидя на стуле. Поставьте ноги на пятки, затем прижмите подошвы к полу, не сдвигая пяток. (рис. 3)

4. И.п. — сидя на стуле. Поставьте левую ногу на носок, а правую — на пятку (пятка правой ноги прижата к носку левой). Затем поменяйте положение ног (левую поставьте на пятку, а правую — на носок). (рис. 4)

5. И.п. — сидя на стуле, ноги вместе. Оторвите пятки от пола, поднимите их как можно выше, а затем вновь прижмите всю стопу к полу. (рис. 5)

6. И.п. — стоя между двумя опорами. Обопритесь двумя руками, как показано на рисунке, и, свободно дыша, поднимитесь на цыпочки, а затем опуститесь на пятки. (рис. 6)

7. И.п. — стоя, руки опираются о стену на высоте плеч. Поднимитесь на носки, постойте в таком положении несколько секунд, затем опуститесь на всю стопу. (рис. 7)

8. И.п. — стоя. На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе опуститесь на всю стопу и слегка согните колени. (рис. 8)

Все упражнения рекомендуется повторять 7-10 раз.

Источник фото: Shutterstock

Теги: варикоз при беременности

Рассказать друзьям

Нравится

Оцените статью:

1 комментариев


Загрузка...

Подписаться на отзывы RSS

Комментарии к статье

1—1 из 1

Очень хорошая статья, главное минимум усилий, многие рекомендуют колготки, но летом их пносить проблематично

26 июля 2008

Ваш комментарий:

* - обязательные поля.

Пожалуйста, введите буквы, изображенные на картинке.
Буквы чувствительны к регистру.

Конкурсы

Фотоконкурс "9 месяцев счастья"

Мы
Мы
Мариана
38 неделя
38 неделя
Анна
В ожидании
В ожидании
Римма
в ожидании...
в ожидании...

В мечтах о встрече...
В мечтах о встрече...
Алсу
Радость ожидания
Радость ожидания
Виктория
9 месяцев моего счастья
9 месяцев моего счастья
Александра Медведева
В ожидании чуда
В ожидании чуда
Кристина
К встрече Нового года готовы!)
К встрече Нового года готовы!)
Марина
Очарование
Очарование

Будущая мамочка в стиле Pin-ap
Будущая мамочка в стиле Pin-ap
Марина
телепузик
телепузик
Екатерина Ткаченко
Один взгляд на двоих
Один взгляд на двоих
Анастасия
В ожидании самого главного подарка
В ожидании самого главного подарка
violetta22
В ожидании нашей малышки Миланы
В ожидании нашей малышки Миланы
Татьяна
Фото 1
Фото 1
Ирина Филина
Счастье
Счастье
Ирина Филина
В ожидании чуда
В ожидании чуда
Анастасия
В ожидании самого главного подарка
В ожидании самого главного подарка
ксения
Счастливая Я!
Счастливая Я!
Екатерина Ткаченко
Когда внутри два сердца
Когда внутри два сердца
Александра Медведева
В ожидании чуда
В ожидании чуда
юлия
В ожидании чуда и уже счастливая мама!!
В ожидании чуда и уже счастливая мама!!
Татьяна
Я грею счастье внутри, смотри
Я грею счастье внутри, смотри
Светлана Караева
Второе долгожданное чудо
Второе долгожданное чудо
Анна Ярмухаметова
Ждём доченьку
Ждём доченьку
Екатерина
Совсем скоро)
Совсем скоро)
Татьяна
В ожидании моей малышки
В ожидании моей малышки
паладьева татьяна
вот оно счастье
вот оно счастье
Все конкурсы

Сейчас читают

Интересное в сети

Загрузка...






Партнеры
www.konliga.biz www.2mm.ru mamaexpert.ru niani.com mamaexpert.ru samaya.ru
Contact our mail department if you are desperate to get blacklisted. www@9months.ru
1 пиксель белый