Логотип журнала 9 месяцев
Войти через:

Получайте самое интересное: конкурсы, акции, новости
Конкурсы
Конкурсы
Форум
Форум


Противоварикозный гимнастический комплекс
1 5

Здоровье беременных

Противоварикозный гимнастический комплекс

Во время беременности многократно возрастает риск развития варикозной болезни вен. Для улучшения оттока крови от ног и, соответственно, для профилактики варикоза предлагаем специальный гимнастический комплекс.


врач-флеболог

Не ленитесь, используйте для выполнения упражнений любую свободную минутку (благо, ни специального оборудования, ни каких-то особенных условий для этого не требуется — антиварикозной гимнастикой можно заниматься дома, на работе, в гостях — где угодно!). Поверьте — ваши усилия будут вознаграждены сторицей!

1. Исходное положение (и.п.) — сидя на стуле (кресле, диване и т.п.). Не отрывая пяток от пола, совершайте круговые движения стопами. (рис. 1)

2. И.п. — стоя. Встаньте на цыпочки, постойте в таком положении несколько секунд, затем опуститесь на всю стопу. (рис. 2)

3. И.п. — сидя на стуле. Поставьте ноги на пятки, затем прижмите подошвы к полу, не сдвигая пяток. (рис. 3)

4. И.п. — сидя на стуле. Поставьте левую ногу на носок, а правую — на пятку (пятка правой ноги прижата к носку левой). Затем поменяйте положение ног (левую поставьте на пятку, а правую — на носок). (рис. 4)

5. И.п. — сидя на стуле, ноги вместе. Оторвите пятки от пола, поднимите их как можно выше, а затем вновь прижмите всю стопу к полу. (рис. 5)

6. И.п. — стоя между двумя опорами. Обопритесь двумя руками, как показано на рисунке, и, свободно дыша, поднимитесь на цыпочки, а затем опуститесь на пятки. (рис. 6)

7. И.п. — стоя, руки опираются о стену на высоте плеч. Поднимитесь на носки, постойте в таком положении несколько секунд, затем опуститесь на всю стопу. (рис. 7)

8. И.п. — стоя. На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе опуститесь на всю стопу и слегка согните колени. (рис. 8)

Все упражнения рекомендуется повторять 7-10 раз.

Источник фото: Shutterstock

Теги: варикоз при беременности

Рассказать друзьям

Нравится

Оцените статью:

1 комментариев


Загрузка...

Подписаться на отзывы RSS

Комментарии к статье

1—1 из 1

Очень хорошая статья, главное минимум усилий, многие рекомендуют колготки, но летом их пносить проблематично

26 июля 2008

Ваш комментарий:

* - обязательные поля.

Пожалуйста, введите буквы, изображенные на картинке.
Буквы чувствительны к регистру.

Конкурсы

Кастинг "Хочу на обложку"
Наталья Родина
Уже готовлюсь учить доченьку ползать! :)
Уже готовлюсь учить доченьку ползать! :)
Dina
Фото для конкурса
Фото для конкурса

Когда на сердце весна
Когда на сердце весна
Элина
Я и малышь в животике
Я и малышь в животике
Иоланта
Тридцатая неделя
Тридцатая неделя
Елена
Счастливое время)
Счастливое время)
Татьяна
Я до беременности
Я до беременности
yanagolubeva
мои 23 недели
мои 23 недели
Алинка
9 месяц
9 месяц
liliya.kosheleva@yandex.ru
Наше счастье
Наше счастье
наталия
самая красивая фигура для женщины. На обложку
самая красивая фигура для женщины. На обложку
АнастасиЯ
Счастье
Счастье
Маргарита
Уже скоро!
Уже скоро!


"Братик, я тебя очень люблю! Когда ты уже родишься???"
daryaanfiniti
Беременность 28 недель
Беременность 28 недель
Полина Кучер
Самая счастливая осень
Самая счастливая осень
Татьяна
Наш долгожданный!))
Наш долгожданный!))
Дина
Апельсиновое настроение
Апельсиновое настроение
Нина
Мечтаю на обложку!!!
Мечтаю на обложку!!!
Анжелика
фото-3
фото-3
Алёна
Нам 7 месяцев
Нам 7 месяцев
Ольга
На обложку )
На обложку )
Татьяна
Хочу на обложку)))
Хочу на обложку)))
Татьяна
Мои фото
Мои фото
Мария
Хочу на обложку
Хочу на обложку
Все конкурсы

Сейчас читают

Интересное в сети

Загрузка...






Партнеры
www.konliga.biz www.2mm.ru mamaexpert.ru niani.com mamaexpert.ru samaya.ru
Contact our mail department if you are desperate to get blacklisted. www@9months.ru
1 пиксель белый