Логотип журнала 9 месяцев
Войти через:

Получайте самое интересное: конкурсы, акции, новости
Конкурсы
Конкурсы
Форум
Форум


Противоварикозный гимнастический комплекс
1 5

Здоровье беременных

Противоварикозный гимнастический комплекс

Во время беременности многократно возрастает риск развития варикозной болезни вен. Для улучшения оттока крови от ног и, соответственно, для профилактики варикоза предлагаем специальный гимнастический комплекс.


врач-флеболог

Не ленитесь, используйте для выполнения упражнений любую свободную минутку (благо, ни специального оборудования, ни каких-то особенных условий для этого не требуется — антиварикозной гимнастикой можно заниматься дома, на работе, в гостях — где угодно!). Поверьте — ваши усилия будут вознаграждены сторицей!

1. Исходное положение (и.п.) — сидя на стуле (кресле, диване и т.п.). Не отрывая пяток от пола, совершайте круговые движения стопами. (рис. 1)

2. И.п. — стоя. Встаньте на цыпочки, постойте в таком положении несколько секунд, затем опуститесь на всю стопу. (рис. 2)

3. И.п. — сидя на стуле. Поставьте ноги на пятки, затем прижмите подошвы к полу, не сдвигая пяток. (рис. 3)

4. И.п. — сидя на стуле. Поставьте левую ногу на носок, а правую — на пятку (пятка правой ноги прижата к носку левой). Затем поменяйте положение ног (левую поставьте на пятку, а правую — на носок). (рис. 4)

5. И.п. — сидя на стуле, ноги вместе. Оторвите пятки от пола, поднимите их как можно выше, а затем вновь прижмите всю стопу к полу. (рис. 5)

6. И.п. — стоя между двумя опорами. Обопритесь двумя руками, как показано на рисунке, и, свободно дыша, поднимитесь на цыпочки, а затем опуститесь на пятки. (рис. 6)

7. И.п. — стоя, руки опираются о стену на высоте плеч. Поднимитесь на носки, постойте в таком положении несколько секунд, затем опуститесь на всю стопу. (рис. 7)

8. И.п. — стоя. На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе опуститесь на всю стопу и слегка согните колени. (рис. 8)

Все упражнения рекомендуется повторять 7-10 раз.

Источник фото: Shutterstock

Теги: варикоз при беременности

Рассказать друзьям

Нравится

Оцените статью:

1 комментариев


Загрузка...

Подписаться на отзывы RSS

Комментарии к статье

1—1 из 1

Очень хорошая статья, главное минимум усилий, многие рекомендуют колготки, но летом их пносить проблематично

26 июля 2008

Ваш комментарий:

* - обязательные поля.

Пожалуйста, введите буквы, изображенные на картинке.
Буквы чувствительны к регистру.

Конкурсы

Фотоконкурс "9 месяцев счастья"
Кливер Юлия
Женское счастье..
Женское счастье..
Юлия
В ожидании чуда
В ожидании чуда
Кристина Аракелова
Какое странное блаженство, осознавать что там внутри, растет и зреет совершенство, мой ангел, плод моей любви...
Какое странное блаженство, осознавать что там внутри, растет и зреет совершенство, мой ангел, плод моей любви...
Анна
Бесконечная радость
Бесконечная радость
Екатерина
Хотим с доченькой на обложку!
Хотим с доченькой на обложку!
Светлана
В ожидании ещё одного чуда
В ожидании ещё одного чуда
Dana Dosova
В ожидании чуда
В ожидании чуда
Dina
Фото для конкурса
Фото для конкурса
Светлана Караева
Очень ждем наше второе чудо
Очень ждем наше второе чудо
Елена Чечеткина
Цветущая пора!
Цветущая пора!
Елена
Моя весенняя беременность
Моя весенняя беременность
Татьяна
Лучшее время. Во мне билось два сердечка!
Лучшее время. Во мне билось два сердечка!
liliya.kosheleva@yandex.ru
Наше счастье
Наше счастье
Светлана
В ожидании нашей малышки
В ожидании нашей малышки
NaLisa
Мамино счастье )
Мамино счастье )
Ольга
В ожидании Ульянки
В ожидании Ульянки
Татьяна
В волшебном ожидании принцессы...
В волшебном ожидании принцессы...
Марина
9 месяцев
9 месяцев
Valerie
В мыслях о сыне
В мыслях о сыне

До встречи с тобой...
До встречи с тобой...

В ожидании чуда
В ожидании чуда
Ирина Малиновская
пророческий рисунок))) у нас теперь трое деток, как и три яичка в гнездышке)))
пророческий рисунок))) у нас теперь трое деток, как и три яичка в гнездышке)))
Анна
В ожидании малыша
В ожидании малыша
Оксана Лозовицкая
Чудесное время ожидания ..
Чудесное время ожидания ..
Надежда
Прекрасное время ожидания....
Прекрасное время ожидания....
Анастасия
9-й месяц ожидания нашей принцессы!
9-й месяц ожидания нашей принцессы!
Анастасия
Наше двойное счастье❤️
Наше двойное счастье❤️
Татьяна
Мое лучшее время
Мое лучшее время
Анастасия Азаренко
В ожидании любимого сыночка
В ожидании любимого сыночка
Все конкурсы

Сейчас читают

Интересное в сети

Загрузка...






Партнеры
www.konliga.biz www.2mm.ru mamaexpert.ru niani.com mamaexpert.ru samaya.ru
Contact our mail department if you are desperate to get blacklisted. www@9months.ru
1 пиксель белый