Логотип журнала 9 месяцев
Войти через:

Получайте самое интересное: конкурсы, акции, новости
Конкурсы
Конкурсы
Форум
Форум


Противоварикозный гимнастический комплекс
1 5

Здоровье беременных

Противоварикозный гимнастический комплекс

Во время беременности многократно возрастает риск развития варикозной болезни вен. Для улучшения оттока крови от ног и, соответственно, для профилактики варикоза предлагаем специальный гимнастический комплекс.


врач-флеболог

Не ленитесь, используйте для выполнения упражнений любую свободную минутку (благо, ни специального оборудования, ни каких-то особенных условий для этого не требуется — антиварикозной гимнастикой можно заниматься дома, на работе, в гостях — где угодно!). Поверьте — ваши усилия будут вознаграждены сторицей!

1. Исходное положение (и.п.) — сидя на стуле (кресле, диване и т.п.). Не отрывая пяток от пола, совершайте круговые движения стопами. (рис. 1)

2. И.п. — стоя. Встаньте на цыпочки, постойте в таком положении несколько секунд, затем опуститесь на всю стопу. (рис. 2)

3. И.п. — сидя на стуле. Поставьте ноги на пятки, затем прижмите подошвы к полу, не сдвигая пяток. (рис. 3)

4. И.п. — сидя на стуле. Поставьте левую ногу на носок, а правую — на пятку (пятка правой ноги прижата к носку левой). Затем поменяйте положение ног (левую поставьте на пятку, а правую — на носок). (рис. 4)

5. И.п. — сидя на стуле, ноги вместе. Оторвите пятки от пола, поднимите их как можно выше, а затем вновь прижмите всю стопу к полу. (рис. 5)

6. И.п. — стоя между двумя опорами. Обопритесь двумя руками, как показано на рисунке, и, свободно дыша, поднимитесь на цыпочки, а затем опуститесь на пятки. (рис. 6)

7. И.п. — стоя, руки опираются о стену на высоте плеч. Поднимитесь на носки, постойте в таком положении несколько секунд, затем опуститесь на всю стопу. (рис. 7)

8. И.п. — стоя. На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе опуститесь на всю стопу и слегка согните колени. (рис. 8)

Все упражнения рекомендуется повторять 7-10 раз.

Источник фото: Shutterstock

Теги: варикоз при беременности

Рассказать друзьям

Нравится

Оцените статью:

1 комментариев


Загрузка...

Подписаться на отзывы RSS

Комментарии к статье

1—1 из 1

Очень хорошая статья, главное минимум усилий, многие рекомендуют колготки, но летом их пносить проблематично

26 июля 2008

Ваш комментарий:

* - обязательные поля.

Пожалуйста, введите буквы, изображенные на картинке.
Буквы чувствительны к регистру.



Конкурсы

Фотоконкурс "9 месяцев счастья"
Марина
В ожидании чуда
В ожидании чуда
Ольга
В ожидании чуда 3..
В ожидании чуда 3..
Инна
беременность - это красиво
беременность - это красиво
Елизавета Кропачева
Я и моя крошечка
Я и моя крошечка
Нина
В ожидании счастья!!!
В ожидании счастья!!!
Ольга
В ожидании Ульянки
В ожидании Ульянки
Резеда
Счастье есть!
Счастье есть!
Елена
Мы и наша Крестная.
Мы и наша Крестная.
Надежда
я на 7 месяце от ..)))
я на 7 месяце от ..)))
Delia Neyland
9-й месяц счастья
9-й месяц счастья
Диана
Беременность - прекрасная пора!
Беременность - прекрасная пора!
olga
Скоро мама
Скоро мама
Ксения Фёдорова
В мамином животике
В мамином животике
ксения
Цветочная мама.
Цветочная мама.
Светлана
Мы растем
Мы растем
Алена Бондаренко
Осенняя беремушка1
Осенняя беремушка1
Анастасия
Растет моя горошинка
Растет моя горошинка
Марина
Самая счастливая
Самая счастливая
Дарья Гоголь
Чудесное ожидание
Чудесное ожидание
Светлана Караева
Второе долгожданное чудо
Второе долгожданное чудо
дина
В мечтах о сыне
В мечтах о сыне
Катерина
Фотосессия для троих!!!
Фотосессия для троих!!!
Наталья
Ждем тебя малыш!
Ждем тебя малыш!
Анастасия
В ожидании чуда
В ожидании чуда
Марина
Папина нежность в глазах
Папина нежность в глазах
Анастасия
В ожидании самого главного подарка
В ожидании самого главного подарка
nastya_sa
Райское пузо
Райское пузо
Евгения
Первая беременность -непередаваемая радость!
Первая беременность -непередаваемая радость!
Все конкурсы

Сейчас читают

Интересное в сети

Загрузка...







Партнеры
www.konliga.biz www.2mm.ru mamaexpert.ru niani.com mamaexpert.ru samaya.ru
Contact our mail department if you are desperate to get blacklisted. www@9months.ru
1 пиксель белый