Обратите внимание, что ваши персональные данные обрабатываются на сайте 9months.ru в целях его функционирования. Если вы не согласны с этим, то вам надо покинуть сайт. Если вы продолжите пользоваться сайтом, это автоматически означает, что вы согласны на обработку ваших данных.

Логотип журнала 9 месяцев
Войти через:

Получайте самое интересное: конкурсы, акции, новости


Витамин D (кальциферол)

Витамин D когда-то называли "витамин, порождаемый светом". Другое, более прозаическое его название - кальциферол, т.е. несущий кальций. Витамин D относится к жирорастворимым витаминам; функции, которые он выполняет в нашем организме многообразны.

Зачем он нужен?

Попав в организм витамин D подвергается многообразным и сложным превращениям с образованием так называемых "активных метаболитов" или "активных форм". Важнейшая из них образуется в почках и играет ключевую роль в обмене кальция и организме. Активные метаболиты витамина  D вместе с рядом гормонов образуют ситему регуляции и поддержания равновесия кальция в организме. Таким образом, витамин D обеспечивает нормальный рост и развитие костей, предупреждение рахита и остеопороза. Он регулирует минеральный обмен и способствует отложению кальция в костной ткани и дентине (основном веществе зубов), препятствуя размягчению костей. От витамина  D зависит восприимчивость организма к кожным заболеваниям, болезням сердца и раку. Этот витамин предупреждает слабость мускулов, повышает иммунитет (уровень витамина D в крови служит одним из критериев оценки ожидаемой продолжительной жизни больных СПИДом), необходим для функционирования щитовидной железы и нормальной свертываемости крови, препятствует росту раковых клеток.

Источники,

Витамин D образуется в коже под действием солнечных лучей из предшественников витамина D  - провитаминов, частично поступающих в организм в готовом виде с пищей, а частично образующихся в тканях из холестирина. Дополнительными пищевыми источниками витамина D являются молочные продукты, рыбий жир, печень трески, атлантической сельди, яичный желток.

Суточная норма

Потребность женщин детородного возраста в витамине D составляет 5 мкг, а во время беременности и кормления грудью возрастает до 10-15 мкг.

Дефицит витамина D

При дефиците витамина D существует угроза развития рахита. Это болезнь детского возраста, первые признаки которой могут проявиться уже на втором месяце жизни ребенка в виде чрезмерной потливости, чрезмерной возбудимости, нарушений сна, стула, характернх резких вздрагиваний при прикосновениях, громких звуках, ярком свете. Из-за нарушений обмена кальция замедляется процесс минерализации, окостенения растущего скелета. Во втором полугодии жизни, когда ребенок, страдающий рахитом начинает садиться и вставать на ноги, кости позвоночника оказываются неспособными выдержать возросшую нагрузку и подвергаются искривлению. Основным признаком недостаточности витамина D является рахит и размягчение костей.

Избыток витамина D

Избыточное потребление витамина D может привести к повышеной концентрации кальция в крови. При этом кальций может проникать в стенки сосудов и провоцировать образование атеросклеротических бляшек. При передозировке витамина D наблюдается: слабость, потеря аппетита, тошнота, рвота, запоры, диарея, резкие боли в суставах, головные и мышечные боли, лихорадка, повышение артериального давления, судороги, замедление пульса, затруднение дыхания.


Нравится

  • Витамин А (ретинол)
  • Витамин В1 (тиамин)
  • Витамин В5 (пантотеновая кислота)
  • Витамин В2 (рибофлавин)
  • Витамин В6 (пиридоксин)
  • Витамин В12 (кобаламин)
  • Витамин С (аскорбиновая кислота)
  • Витамин Е (токоферол)
  • Витамин К
  • Витамин РР (ниацин)
  • Витамин В9 (фолиевая кислота)
  • Витамин Н (биотин)


Конкурсы

Фотоконкурс "9 месяцев счастья"
Рита Галлямова
волшебный период жизни)
волшебный период жизни)
Катерина
Бабочки в животике
Бабочки в животике
Юлия Дорофеева
Мое долгожданное счастье...
Мое долгожданное счастье...
Анна
чудо внутри
чудо внутри
Олеся
розовые и голубые цвета на фото...кто же всё таки у нас будет?)
розовые и голубые цвета на фото...кто же всё таки у нас будет?)
Полина Чудилова
Первые прогулки с дочечкой
Первые прогулки с дочечкой
Дарья
новогодние фото
новогодние фото
Анна
Совсем скоро главное свидание в моей жизни!
Совсем скоро главное свидание в моей жизни!
Ирина Гай
9 месяцев счастья
9 месяцев счастья
Дария
Первые толчки
Первые толчки
Все конкурсы

Сейчас читают

Интересное в сети

Загрузка...





Партнеры
www.konliga.biz www.2mm.ru mamaexpert.ru mamaexpert.ru samaya.ru
Contact our mail department if you are desperate to get blacklisted. www@9months.ru
1 пиксель белый