Обратите внимание, что ваши персональные данные обрабатываются на сайте 9months.ru в целях его функционирования. Если вы не согласны с этим, то вам надо покинуть сайт. Если вы продолжите пользоваться сайтом, это автоматически означает, что вы согласны на обработку ваших данных.

Логотип журнала 9 месяцев
Войти через:

Получайте самое интересное: конкурсы, акции, новости


Витамин В12 (кобаламин)

Зачем он нужен?

Витамин В12 принимает непосредственное участие в утилизации и выведении из организма конечных продуктов обмена ряда соединений. Нарушение этого процесса при недостаточной обеспеченности организма витамином В12 ведет к накоплению аномальных углеродных фрагментов, которые, включаясь в структуру внешней оболочку нервов, вызывают ее постепенное разрушение, следствием чего является развитие различных неврологических дефектов. Также, витаминВ12 участвует в синтезе ДНК, некоторых аминокислот, регулирует обмен жиров и углеводов, а также активирует кроветворение. Проникая из крови матери в организм плода, этот витамин накапливается в его печени, образуя своего рода «неприкосновенный запас». Такого запаса в норме обычно хватает на целый год жизни после рождения. Именно поэтому (а также для предотвращения развития анемии у матери) рацион беременной женщины должен содержать адекватное количество цианкобаламина.

Источники.

Витамин В12 содержится только в пище животного происхождения. Среди пищевых продуктов с высоким содержанием витамина В12 можно назвать говяжью печень и мясо, рыбу и морепродукты, молоко, различные сорта твердого и мягкого сыра. 

Суточная норма

Суточная потребность беременных и кормящих женщин в витамине В12 - 4 мкг. Обычно его запасов в печени человека вполне достаточно, чтобы предохранить от развития авитаминоза в течение 1-2 лет. Однако во время беременности все витамины.ю в том числе и  В12 , расходуются не только организмом женщины, но и организмом плода, поэтому при недостаточном поступлении витамина у буду щей мамы может очень быстро развиться его дефицит.

Дефицит витамина В12

Потребность нашего организма в витамине В12 минимальна. Тем не менее дефицит этого витамина очень опасен: он приводит к малокровию (анемии) и изменениям нервной ткани. Внешние проявления дефицита витамина В12  развиваются постепенно. Появляется общая слабость, быстрая утомляемость, недомогание, плохое настроение, раздражительность, потеря аппетита, нарушение моторики кишечника, запоры, онемение и покалывание в кистях рук и ступнях ног, головокружения, нарушения сердечного ритма. В далеко зашедших случаях может развиться анемия и дегенерация спинного мозга, приводящая к снижению чувствительности, параличам и нарушениям функции тазовых органов. Если своевременно не распознать это состояние, могут развиться серьезные нарушения психики, например рассеянный склероз - тяжелая нервная болезнь, ведущая к прогрессирующим параличам. При постоянной нехватке витамина В12 первые признаки его дефицита могут проявиться лишь через несколько лет. Поэтому причину плохого настроения и раздражительности по пустякам можно искать в нерациональном питании, вызвавшем нехватку этого витамина.

Избыток витамина В12

Несмотря на то что витамин В12 накапливается в печени, его передозировка маловероятна, поэтому не следует бояться употреблять продукты, содержащие этот витамин, одновременно с поливитаминными препаратами.


Нравится

  • Витамин А (ретинол)
  • Витамин В1 (тиамин)
  • Витамин В5 (пантотеновая кислота)
  • Витамин В2 (рибофлавин)
  • Витамин В6 (пиридоксин)
  • Витамин С (аскорбиновая кислота)
  • Витамин D (кальциферол)
  • Витамин Е (токоферол)
  • Витамин К
  • Витамин РР (ниацин)
  • Витамин В9 (фолиевая кислота)
  • Витамин Н (биотин)


Конкурсы

Кастинг "Хочу на обложку"
Kristina
Атаманенко Кристина
Атаманенко Кристина
Юля
Плодоносящая..
Плодоносящая..
liliya.kosheleva@yandex.ru
Наше счастье
Наше счастье
Кристина Волкова
Беременность 38 недель
Беременность 38 недель
Юлия
Любовь
Любовь
Валерия
Счастье есть ❤️
Счастье есть ❤️
Святослава
В ожидании
В ожидании
Юлия
Красота
Красота
Людмила
Фотоконкурс
Фотоконкурс "9 месяцев счастья"
violetta22
В ожидании нашей малышки Миланы
В ожидании нашей малышки Миланы
Все конкурсы

Сейчас читают

Интересное в сети

Загрузка...





Партнеры
www.konliga.biz www.2mm.ru mamaexpert.ru mamaexpert.ru samaya.ru
Contact our mail department if you are desperate to get blacklisted. www@9months.ru
1 пиксель белый