Логотип журнала 9 месяцев
Войти через:

Получайте самое интересное: конкурсы, акции, новости
Конкурсы
Конкурсы
Форум
Форум


По моему велению
0 4.9

Роды от А до Я

По моему велению

Самообезболивание при родах

Боль во время родов – явление естественное. Однако в силах женщины свести неприятные ощущения к минимуму.

 Самообезболивание

Обезболить роды самостоятельно помогут специальные техники – методы обезболивания, которые роженица может применять самостоятельно или с помощью партнера по родам.

Как известно, роды – это процесс, сопровождающийся различного рода болевыми ощущениями. Боль – это реакция мозга на какой-либо сверхсильный раздражитель. Она нужна для того, чтобы донести до человека информацию об опасности и позволить принять меры для избежания этой опасности. Роды же процесс естественный, не являющийся разрушительным для организма матери, поэтому родовая боль имеет свои особенности.

Во время первого периода родов боль возникает из-за растяжения мышц при открытии шейки матки и из-за недостатка кислорода в мышцах при передавливании кровеносных сосудов во время схватки. Кроме того, во время схватки возникает сдавление нервных окончаний, идущих к мышцам матки, отмечается натяжение маточных связок. Однако природа заботится о женщине, создавая условия для облегчения родовой боли. Для этого перед родами снижается чувствительность рецепторов матки, повышается порог чувствительности к боли в головном мозге, следовательно она переносится легче.

При естественном течении родов в организме будущей мамы в кровь выделяются естественные обезболивающие гормоноподобные вещества – эндорфины и энкефалины, которые уменьшают ощущение боли, влияют на эмоциональное состояние женщины.

Зачастую основным компонентом усиления боли в родах являются страх и напряжение роженицы. Тревога и психоэмоциональный стресс приводят к выбросу стрессовых гормонов адреналина и норадреналина, которые вызывают спазм сосудов, ухудшают кровоснабжение матки, снижают болевой порог, а также могут уменьшать эффективность сокращений матки, удлиняя тем самым продолжительность периода раскрытия.

Обезболивание родов

Существует много методов обезболивания родов. Оценить необходимость и безопасность способа, подходящего для конкретного момента родов, может только врач. Однако будущая мама, используя несложные приемы самообезболивания, может значительно облегчить болевые ощущения во время первого периода родов, тем самым помогая себе и малышу и  уменьшая необходимость введения лекарственных обезболивающих средств.

Как расслабляться

Одним из способов самообезболивания является релаксация – расслабление. Этими навыками лучше овладеть заранее, чтобы потом, в процессе родов, не напрягаться во время схваток и полностью расслабляться в перерыве между ними.

Снятие напряжения и максимальное расслабление мышц ведет к снижению активности нервной системы, мышцы матки получают больше необходимого им для работы кислорода, что, в свою очередь, облегчает боль. К тому же, сознательная концентрация на расслаблении мышц помогает отвлечься от чрезмерного переживания неприятных ощущений.

Прежде всего, для полноценного расслабления во время родов важно психическое состояние роженицы. Если она испытывает тревогу или страх, тело будет реагировать на это напряжением. Поэтому важная роль уделяется так называемой психопрофилактике до родов. Прежде всего, будущая мама должна иметь полноценную информацию о том, как протекают роды, что будет происходить с ней и с ребенком, чтобы не испытывать страх перед неизвестностью. Женщине важно иметь положительный настрой, так как страх боли усугубляет стресс, напряжение, а следовательно и болевые ощущения. Хорошо, если рядом будет присутствовать муж или другой близкий человек, которому роженица доверяет. Немаловажным моментом является выбор врача. Очень хорошо, если доктор не только является хорошим профессионалом, но и вызывает доверие пациентки.

Важно помнить, что в родах нет постоянной боли. Схватки следуют с промежутками, во время которых нужно стараться полностью расслабляться и использовать это время для отдыха. Во время родов очень важно научиться думать только о текущей схватке – не стоит размышлять о том, сколько они продлятся, станут ли болезненнее. Лучше стараться правильно дышать и засекать время.

Роженица, владеющая приемами релаксации, может значительно облегчить свои ощущения в период раскрытия шейки матки. Как уже было сказано, этим приемам нужно обучиться заранее. Существует множество техник и упражнений, выполняя которые женщина учится сознательно контролировать напряжение и расслабление всех мышц своего тела. Эти упражнения нужно выполнять регулярно, желательно ежедневно или даже несколько раз в  день по 10–15 минут.

 

 Самообезболивание

Полезные упражнения

  • Приступать к занятиям лучше дома, в спокойной обстановке, в тишине, расположившись поудобнее, лучше – лежа или полулежа в удобном кресле.
  • Начинают занятия обычно с самого простого – так называемой контрастной техники, когда расслабление происходит после напряжения.
  • Во время всех упражнений дышать нужно медленно и спокойно. Окиньте внутренним взором свое тело, напрягайте по очереди все мышцы, начиная с кончиков пальцев ног.

Для того чтобы лучше ощутить напряжение, можно поднять сначала одну, затем другую ногу и сжать в кулак руку. Сохраняйте напряжение в мышце секунд 5–10, затем нужно быстро и  полностью отпустить напряжение, почувствовать расслабление в мышцах.

Можно действовать немного иначе: напрячь сначала мышцы ног, потом таза, спины, живота, груди, рук и лица, почувствовать напряжение во всем теле, а затем постепенно отпустить это напряжение, начиная с живота и распространяя расслабление на другие мышцы. Думайте о том, что напряжение проходит. Дышите медленно. Это самая простая методика. Постепенно можно усложнить задачу, пытаться расслаблять мышцы не только лежа, но и в других позах – сидя, стоя, во время прогулки, в присутствии посторонних. Ведь во время родов в больнице находится множество незнакомых людей, и необходимо уметь расслабляться в любых условиях.

Еще одно упражнение заключается в том, чтобы распространять расслабление из одной произвольно выбранной точки на все тело. Выполняется оно также лежа, в покое. Чаще всего его начинают с кончиков пальцев ног, постепенно поднимаясь вверх к другим мышцам. Затем можно попробовать начинать расслабление из других точек – с мышц живота, груди, лица. Сначала расслабьте одну выбранную мышцу, сконцентрируйтесь на ней, постарайтесь ощутить в ней тепло, приятную тяжесть, мягкость.

Для распространения расслабления можно представлять его солнечным лучиком, шариком, каким-то ярким цветом, который постепенно распространяется по телу, захватывая соседние мышцы. Не забывайте о дыхании, каждый раз делая спокойный, медленный вдох и выдох. Выходить из состояния релаксации нужно медленно, подниматься не спеша, аккуратно.

Некоторым беременным во время таких занятий помогает медленная, расслабляющая музыка или записи звуков природы, например шума моря.

Муж или другие родственники могут стать помощниками при обучении релаксации. Кто-то из близких может во время упражнения тихим спокойным голосом помогать беременной достигать расслабления, медленно перечисляя последовательность мышц, которые должны расслабляться. Говорить нужно неторопливо, так как женщине нужно время для концентрации внимания и снятия напряжения каждой мышцы тела.

Начиная с пальцев ног и стоп, постепенно поднимаясь вверх, помощник произносит вспомогательные фразы, например: «Почувствуй тепло в коленях, они расслаблены и спокойны, им не нужно поддерживать тело, и они становятся мягкими. Дыши легко, обрати внимание на свои бедра. Сейчас они мягкие и тяжелые. Почувствуй, как напряжение отпускает их» и т. д.

Более сложные упражнения направлены на так называемое активное расслабление, то есть расслабление не в покое, лежа, а при поддержании какой?либо позы или выполнении работы. При этом мышцы, выполняющие работу, напряжены, а все остальные нужно максимально расслабить.

Помощником в достижении релаксации может стать, например, ванна с теплой водой. Врачи называют это гидротерапией (гидро – «вода», терапия – «лечение»). Погружение в  воду помогает расслабиться, настраивает на позитивный лад. Однако нужно помнить, что вода не должна быть горячей – ее оптимальная температура 37–38 °С.  В первом периоде родов теплая ванна или душ уменьшают болевые ощущения во время схваток, снимают напряжение, мышечный спазм и помогают расслабиться в перерыве между схватками. Кроме того, в воде вес тела меньше, и женщина чувствует себя комфортнее. Во время родов находиться в ванной можно только до излития околоплодных вод – после этого существует высокий риск проникновения инфекции через шейку матки к малышу.

Во время родов для релаксации может применяться так называемый метод визуализации, когда женщина представляет себе что-то позитивное и приятное – например, море, волны. Можно использовать реальный сюжет из прошлого или рисовать совершенно новый, можно мечтать о будущем. Находясь в мире приятных грез, тело очень хорошо расслабляется без применения дополнительных техник.

 

 Самообезболивание

Обезболивающий массаж

Другим способом облегчения боли во время первого периода родов является массаж. Его можно делать самой или прибегнуть к помощи мужа, если тот присутствует на родах. Конечно, навыками массажа тоже следует овладеть заблаговременно.

Эффективность массажа обусловлена воздействием прикосновений на рецепторы кожи, от них импульсы распространяются в кору головного мозга, вызывая там ответную реакцию, которая конкурирует с болевой импульсацией от матки. Помимо этого, массаж расслабляет и оказывает общее благотворное влияние на центральную нервную систему, повышая порог чувствительности к боли. Массаж помогает снять излишнее напряжение мышц, предупреждает возникновение судорог. Кроме того, он стимулирует выработку эндорфинов – естественных обезболивающих веществ – и уменьшает выброс кортизола – гормона стресса. Под воздействием массажа за счет увеличения притока крови к массируемым областям повышается обмен веществ, быстрее выводятся продукты распада, выделяемые во время интенсивной работы мышц. Это, в свою очередь, способствует расслаблению и отдыху мускулатуры и уменьшению боли.

Массаж применим практически всегда, ограничением для его использования может быть необходимость постоянного кардиомониторного контроля (КТГ) в процессе родов: во время этого исследования к животу женщины присоединяют датчик, записывающий сердцебиение плода. Осуществлять массажные движения в области живота желательно только во время схваток, так как прикосновение к животу в перерывах между ними может спровоцировать начало новой схватки. В период между схватками необходимо максимально расслабиться, давая возможность отдохнуть себе и ребенку. Если схватки не очень частые, можно попытаться подремать.

Самомассаж. Приведем самые простые, но эффективные приемы самомассажа, применяемые во время схваток:

Поглаживание живота. Этот прием используется обычно в самом начале схватки. Нужно поглаживать нижнюю часть живота от средней линии, т. е. от лобка, к гребням подвздошных костей – так называют кости таза, выступающие в нижних боковых отделах живота, когда женщина ложится на спину. Иногда помогает горизонтальное или круговое поглаживание живота. Интенсивность массажных движений сначала легкая, но с усилением схватки она также должна увеличиваться.

Надавливание на гребни подвздошных костей. Ладони нужно положить вдоль бедер пальцами вниз, при этом большие пальцы прижимают к внутренней поверхности гребней подвздошных костей. Этот прием действует как отвлекающий маневр. Надавливания нужно производить круговыми движениями симметрично с обеих сторон спереди на эти косточки.

Поглаживание кожи в пояснично-крестцовой области. Поглаживание кожи этой области и надавливание на нее во время схватки приносит значительное облегчение. Причем поглаживать поясницу можно более интенсивными движениями, чем живот.

Прижатие кожи в области ямок, находящихся по обе стороны от межъягодичной складки. По бокам от межъягодичной складки на коже заметны две ямки, на них и нужно оказывать давление. Для обезболивающего эффекта на кожу в указанных местах надо надавливать достаточно интенсивно. Если женщина делает массаж сама, удобнее надавливать на эту область кулаком. Массаж пояснично-крестцовой зоны и крестцового ромба является самым эффективным приемом массажа в родах, поскольку в крестцовой области располагается крестцовое нервное сплетение – скопление нервов, отвечающих за иннервацию органов малого таза, в том числе матки. Во время стимуляции области крестца в момент схватки происходит блокировка передачи болевого импульса от мышц матки.

 

 

 Самообезболивание

Массаж с участием партнера. Если рядом с роженицей присутствует муж, он может помогать ей, делая массаж. Главным условием является то, что массаж должен быть приятен женщине. Во время родов будущая мама становится очень чувствительной к любым воздействиям, особенно к прикосновениям, чувствительность некоторых участков тела может сильно измениться. Поэтому нужно прислушиваться к ощущениям роженицы, а  женщина может корректировать место и интенсивность воздействия, осознавая, что прикосновение к одним участкам тела вызывает расслабление и успокаивает, а прикосновение к другим может вызвать неприятные ощущения. Для того чтобы на коже не возникло раздражение, можно заранее нанести на массируемые участки массажный крем или масло.

Муж также может поглаживать низ живота супруги во время схватки. Будет удобнее, если он при этом будет находиться за спиной роженицы. Прижатие кожи к внутренней поверхности гребней подвздошных костей и в области ямок по бокам от межъягодичной складки будущему папе удобнее будет делать большими пальцами обеих рук. Поглаживание кожи в пояснично-крестцовой области можно делать также пальцами, костяшками пальцев, всей ладонью или основанием кулака.

Массаж внутренней поверхности бедра – так называемый «утюжок». Оптимальной позой для данного приема массажа является положение женщины на боку. Во время схватки нужно водить ладонью по внутренней поверхности бедра, как утюжком, от паховой области до колена и обратно.

Надавливание на  колено. В положении женщины на боку ногу, которая находится сверху, сгибают в колене. Партнер надавливает одной рукой на колено роженицы в направлении спины, а другой – на крестцовую область.

Массаж ягодичной области. Партнер сильно надавливает большими пальцами на середину ягодиц и совершает ими кругообразные движения. Он также может массировать эту зону ладонями, при этом правая рука должна двигаться по часовой стрелке, а левая – против нее.

Точечный массаж. Эффективна также акупунктура, или так называемый точечный массаж, – воздействие нажатием на активные точки на коже. Это способствует выделению биологически активных веществ, которые обладают успокаивающим и обезболивающим действием.

В родах обычно используются две точки. Первая находится на тыльной поверхности кисти в углублении между большим и указательным пальцами. Нужно максимально развести в разные стороны большой и указательный пальцы, при этом под сухожилием большого пальца в углублении и будет находиться данная точка.

Вторая точка расположена на внутренней поверхности голени, на 4 поперечных пальца выше внутренней лодыжки, или щиколотки, – костного выступа внизу голени, представляющего собой отросток большеберцовой кости. Для определения данной точки необходимо положить ладонь поперек на внутреннюю поверхность голени, при этом мизинец упирается в так называемую «косточку». Над указательным пальцем, чуть кзади от средней линии голени, и будет находиться данная точка.

Кроме того, могут быть использованы точка, расположенная на 4 поперечных пальца ниже коленной чашечки и на 1 палец кнаружи от средней линии на передней поверхности голени, и точка на внешней стороне голеностопного сустава в углублении между ахилловым сухожилием и костями стопы.

Если точка определена верно, при надавливании на нее ощущается небольшая болезненность. Надавливать на акупунктурные точки нужно строго перпендикулярно поверхности кожи. Обычно надавливание производится подушечками большого или среднего пальцев. Делать это нужно плавно, медленно, круговыми движениями, постепенно увеличивая силу давления. Длительность надавливания – примерно 3–5 минут, при этом глубокое надавливание должно быть непродолжительным.

В перерыве между схватками нужно помочь будущей маме расслабиться, можно помассировать плечи, шейно-воротниковую зону, внутреннюю поверхность бедер, икроножные мышцы.

Эти методы самообезболивания во время первого периода родов являются эффективными и абсолютно безопасными для малыша, поэтому широко применяются женщинами при нормальном течении родов.

Возможно, вам будут интересны статьи "Естеcтвенное обезболивание родов" и "Анестезия при родах" на сайте mamaexpert.ru

Источник фото: Shutterstock


Рассказать друзьям

Нравится

Оцените статью:

0 комментариев


Загрузка...

Комментарии к статье

У этой статьи пока ещё нет отзывов.

Ваш комментарий:

* - обязательные поля.

Пожалуйста, введите буквы, изображенные на картинке.
Буквы чувствительны к регистру.


Сейчас читают

Интересное в сети

Загрузка...






Партнеры
www.konliga.biz www.2mm.ru mamaexpert.ru niani.com mamaexpert.ru samaya.ru
Contact our mail department if you are desperate to get blacklisted. www@9months.ru
1 пиксель белый