Обратите внимание, что ваши персональные данные обрабатываются на сайте 9months.ru в целях его функционирования. Если вы не согласны с этим, то вам надо покинуть сайт. Если вы продолжите пользоваться сайтом, это автоматически означает, что вы согласны на обработку ваших данных.

Логотип журнала 9 месяцев
Войти через:

Получайте самое интересное: конкурсы, акции, новости
Конкурсы
Конкурсы
Форум
Форум


Новое измерение. Жизнь после родов
21 4.8

Психология и отношения

Новое измерение. Жизнь после родов

Нередко послеродовый период называют «четвертым триместром», подчеркивая таким образом физиологическую взаимосвязь с беременностью и родами, после которых женский организм восстанавливается на протяжении определенного времени.


Как ни трудно молодой маме выкроить время для отдыха, это все же придется сделать. В противо­положном случае осложне­ния со здоровьем неминуемо приведут к тому, что придет­ся потратить много времени на медицинские мероприя­тия, что гораздо сложнее во всех отношениях для моло­дой мамы.

Рождение ребенка — это одно из важнейших жизнен­ных событий не только для женщины, но и для всей семьи. Но, как показывает опыт, при перераспределении приоритетов — большая часть времени и внимания посвящена ребенку — у нее остаются все те же традици­онные женские дела по дому: уборка квартиры, покупка продуктов и приготовление еды, стирка, уборка, глаже­ние. Совместить все это не просто сложно, а практически невозможно, отсюда очень частые депрессии и обвинения самой себя в том, что ты пло­хая мать, плохая жена, пло­хая хозяйка. Обычно в это время находятся еще «добро­желательные» представители старшего поколения, которые «вовремя» готовы напомнить о том, что в более тяжелые времена они растили детей без чьей-либо помощи, бытовой техники и даже без горячей воды в доме.

Что делать в этой весьма напряженной ситуации?

Прежде всего принять все происходящее как данность, которая теперь будет присут­ствовать в вашей жизни. Одна из основных распространенных ошибок здесь — считать такое положение вещей исключи­тельным и преходящим. Мож­но поговорить с подругами, знакомыми и убедиться в том, что такие же точно трудности испытывают практически все молодые мамы и все с ними справляются. Это достаточно длительный период жизни, на протяжении которого одни бы­товые проблемы будут сме­няться другими, — это своеоб­разная «плата» за ту радость, которую вам дарит и будет да­рить ребенок. И кроме того, нужно поста­раться помочь самой себе и по­дойти к ситуации не эмоциональ­но, а рационально: найти скры­тые временные резервы, поду­мать, как можно сэкономить свою собственную энергию и ко­го можно взять в помощники, чтобы прежде всего облегчить себе жизнь. Потому что находясь в обессиленном — физически и морально — состоянии, нас­лаждаться материнством невоз­можно, не говоря уже о других аспектах жизни.

Итак, попытаемся найти от­вет на один из важнейших воп­росов: где взять время?

Режим дня новорожденного

Вполне естественно, что привычный распорядок дня ма­мы и папы совершенно не совпа­дает с режимом дня новорожден­ного. Но именно он становится теперь для родителей первич­ным — режим сна и бодрствова­ния, режим кормления и т.д.

Сложность также состоит в том, что на первом месяце жизни сон и бодрствование малыша не систематизированы, они насту­пают беспорядочно, а поведение его в большей степени зависит от своевременного удовлетворе­ния потребностей.

Суточный ритм чередования сна и бодрствования устанавли­вается не сразу — его надо доби­ваться путем пунктуального соблюдения режима дня ребенка. Что здесь можно посоветовать? 

  • Чтобы сон был крепким, засыпание быстрым, а пробуж­дение спокойным, укладывайте малыша спать всегда в одни и те же часы, в хорошо проветренной комнате.
  • Положительно влияет на растущий организм ребенка сон на свежем воздухе, не только яв­ляясь закаливающим фактором, но и укрепляя нервную систему. Летом малыш постоянно может спать не в доме, необходимо лишь беречь его от прямых лу­чей солнца и от сильного ветра.
  • Для быстрого засыпания необходимо, чтобы у малыша до этого наступило естественное утомление, что происходит при активном бодрствовании доста­точной продолжительности.
  • Если малыш не засыпает, его можно покачать на руках или в коляске. Мерно покачивая и поглаживая, вы успокаиваете малыша, мягко действуя на его вестибулярный аппарат (укачи­вая) и на нервную систему (пог­лаживая).
  • Хорошо засыпает ребенок вечером после купания.

У здорового ребенка при сис­тематическом выполнении ма­мой указанных рекомендаций правильный режим дня форми­руется на пятой — седьмой не­деле его жизни или даже в конце первого месяца. И тогда мама может планировать свои дела с учетом распорядка дня ребенка. Однако не стоит сравнивать но­ворожденного ребенка с меха­низмом, функционирующим по часам.

 

Кроме сна, у мамы есть еще один резерв времени - это про­гулки.

  • В летнее время новорож­денного можно выносить на про­гулку практически сразу после рождения (если его вес более 2500 г) — вначале на 20—40 ми­нут в день, постепенно увеличи­вая время до 6—8 часов в сутки в месячном возрасте.                    
  • Если при рождении малыш весил более 3 кг, он хорошо ку­шает, активно бодрствует, много спит, то начиная с 7-дневного возраста можно ежедневно гу­лять зимой при температуре не ниже -10°С в безветренную по­году. Первый «выход» на свежий воздух малыш совершает на ру­ках у взрослого или в глубокой коляске. Начинать зимние про­гулки следует с 5—10 минут в сутки, доводя пребывание на свежем воздухе до 1,5—2 часов в день, но день должен быть сол­нечным.

Конечно, прогулка с коляс­кой дает меньшую степень сво­боды в использовании времени, чем сон ребенка дома или на балконе, но в это время мама может отдохнуть — в зависи­мости от времени года посидеть на скамейке, почитать книгу, по­говорить с другими мамами, по­дышать свежим воздухом и отв­лечься от беготни, а иногда и что-то купить, сложив покупки в поддон коляски.

Мамины помощники

Примите тезис, основанный на обширном чужом опыте: без помощи маме не обойтись. Здесь важна помощь самого разного рода. Итак, где энергозатраты наиболее явные? Это стирка, которой в связи с рождением ре­бенка прибавится в несколько раз, уборка квартиры — это нужно не просто из эстетических соображений, а из гигиеничес­ких — в доме, где есть малень­кий ребенок, должно быть чисто.

И здесь есть смысл, отказав­шись на время от менее нужных вещей, озаботиться приобрете­нием бытовой техники, которая поможет облегчить жизнь в нес­колько раз.

Покупка № 1 — стиральная машина-автомат, с которой вам будет не страшно любое количе­ство грязного белья, в том числе и детского, — просто нужно ку­пить специальный порошок для стирки детского белья. Если машина без сушки, надо заранее продумать, где сушить белье: балкон, раскладная сушилка для белья или что-то еще, — потому что развешивать мокрое белье по батареям и дверям всей квар­тиры, а потом собирать все это по разным местам не очень-то удобно.

Покупка №2 — очиститель и увлажнитель воздуха. Так как одна из самых существенных частей уборки — борьба с пылью, которая возникает очень быстро просто из ниоткуда, сто­ит подумать о том, как сделать, чтобы этой пыли стало в доме меньше. В этом как раз и спосо­бен помочь очиститель воздуха.

Основное назначение быто­вых воздухоочистителей — очистка воздуха помещений от взвешенных частиц, некоторых газов и запахов.

Покупка №3 — пылесос. Если его до сих пор нет в арсена­ле ваших бытовых приборов, об­ратите внимание при покупке на несколько  важных моментов, которые есть в современных пы­лесосах:

  • бесшумность работы;  
  • мощность всасывания — она должна быть не меньше 230/240 Вт;
  • емкость пылесборника — чем он меньше, чем чаще при­дется его менять;
  • индикатор заполненности пылесборника;
  • система фильтрации воз­духа;
  • телескопическое соедине­ние трубки — оно позволит лег­ко добраться до самых отдален­ных углов.
 

Покупка № 4 — посудомо­ечная машина. Как и стиральная машина, она позволит заняться другими делами или отдыхом, пока грязная посуда становится чистой.

В современных посудомой­ках посуда укладывается в кор­зины и лотки, предназначенные для посуды разных типов. Как правило, вниз укладывают боль­шие кастрюли и сковородки, а сверху — тарелки, чашки, бока­лы и столовые приборы.

Процесс мойки протекает следующим образом: нагретая вода с моющим средством под давлением тонкими струйками разбрызгивается вращающимися распылителями на посуду, вымы­вая грязь и жир. По окончании процедуры мойки происходит по­лоскание чистой водой с добавле­нием ополаскивателя. После это­го посуда высушивается.

В зависимости от новизны модели машины оснащаются различными программами мытья (как правило, их бывает от 4 до 8), включая такие, как «Ежедневная» (стандартная мойка при 50—60 градусах), «Очень грязно» (предусматри­вает дополнительную мойку), «Замачивание» (для сильно зас­тывшей грязи), «Экономный ре­жим» (укороченный цикл для не очень грязной посуды) и т.д.

Машина способна мыть практически любую кухонную ут­варь, стекло, пластик, фарфор и т.д. Не рекомендуется использо­вать ее лишь для мойки изделий из дерева, кости, олова, меди, ла­туни, перламутра и серебра.

По статистике, в семье из че­тырех человек посудомоечная машина позволяет сэкономить в год свыше 200 (!) часов по срав­нению с ручной мойкой! А кроме того, это избавляет вас от необ­ходимости портить руки моющи­ми средствами и терпеть эту нуд­ную процедуру.

Обратите внимание на то, что эти затраты вполне оправданны и вовсе не сиюминутны, поэтому есть смысл найти себе электри­ческих помощников. Семейный бюджет обязательно должен пре­дусмотреть подобные расходы — чем раньше, тем лучше.

Кроме этого, не забывайте о роли человеческого фактора и принимайте любую предложен­ную помощь или просите о ней — у мамы, свекрови, подру­ги, сестры. Даже если они осво­бодят вас на полчаса, это все равно разгрузка, которая оправ­дает себя.

Мамины хитрости

Если время и помощники найдены, стоит подумать о том, как это использовать с макси­мальной отдачей.

Первое, на что хотелось бы обратить внимание, — это на соотношение отдыха и рабо­ты. Очень распространенная ошибка заключается в том, что в освободившееся время мама бросается переделывать все дела, пока есть такая воз­можность. Но, как давно изве­стно, домашние дела никогда не заканчиваются, поэтому не стоит здесь быть максимали­сткой — рационально распре­делите время между необходи­мыми делами и собственным отдыхом. Например, пока ре­бенок спит днем, постарай­тесь уснуть вместе с ним, а во время его бодрствования по­делайте что-либо. Пока он ле­жит в кроватке, а не ползает по всему дому, это вполне воз­можно.

Откажитесь от лишнего в пользу необходимого, например подавите желание побаловать мужа разносолами — к ним можно будет вернуться позже.

Экономьте собственные си­лы на всем, на чем только воз­можно:

  • готовьте сидя — это впол­не удобно и неутомительно;
  • не забывайте, что пригото­вить еду можно сразу на нес­колько дней;
  • часть порций заморозьте и используйте по необходимости;
  • ежедневную уборку огра­ничьте детской комнатой, ос­тальные места прибирайте по мере сил и возможностей;
  • ни в коем случае не эко­номьте на бытовой химии — чем она функциональнее, тем быст­рее удается справиться с грязью;
  • уберите все лишнее с глаз долой — мелкие вещи, безде­лушки, собирающие пыль и зас­тавляющие тратить на них время;
  • основная часть домашней пыли накапливается у плинту­сов — собрав пыль по перимет­ру комнат, вы уберете ее основ­ное количество.

Составьте для себя план собственного дня в соотношении с режимом ребенка, предусмот­рев время отдыха и дела, от которых невозможно отказаться, по­весьте его на видном месте и ста­райтесь соблюдать по мере сил: организация — секрет успеха!

И помните: ваше здоровье, хо­рошее самочувствие и радостное настроение теперь не только ваше личное дело — все это жизненно необходимо и вашему ребенку.

Источник фото: Shutterstock


Рассказать друзьям

Нравится

Оцените статью:

21 комментариев


Загрузка...

Подписаться на отзывы RSS

Комментарии к статье

1—10 из 21

а у нас невминяемый сосед целыми днями слушает музыку... поэтому я живу по его режиму, а мой сынуля по своему режиму. иногда совпадаем.

29 декабря 2012

Советы очень вовремя, я уже через 4 месяца стану мамой впервые, сейчас много ленюсь, смотря на это мой муж уже подготовил ряд необходимой техники, а я в это время выбрала средства бытовой химии, остановилась на компании Амвей, действительно экологически чистые продукты и в первую очередь безопасны для ребенка, в отличии от всей химии, что продают в магазинах. Если вам не безразлично здоровье вашей семьи обращайтесь) 89226547442 или на сайт этой фирмы.

11 августа 2012

Очень хорошие советы) Я готовлюсь стать мамой первый раз и очень боюсь помереть от усталости после родов) Про технику я до этого как-то не думала. Буду стараться делать только основное.

2 июня 2012

А вот когда ребенок спит, вы можете тихонечко включить ему сказку на английском и это стопроцентная гарантия того, что в свое время, ваш ребенок будет намного быстрее обучаем и с большим желанием чем сверстники будет усваивать английский! А ведь каждая мама знает, насколько важно успешное будущее для ее ребенка! А английский язык - это неотъемлимая часть благополучия наших детей! Найти сказки можно по адресу : Аудио уроки английского даром | 03 Красная шапочка |

9 декабря 2011

статья познавательная, но я бы еще добавила из своей практики, если есть возможность поставить коляску зимой на балкон (лоджию в идеале),то еще 1-2 часа есть свободного времени у мамы. А ребенку не нужно перекатывание коляски, а ему нужен свежий воздух. Тем более, что двор у нас не убирают-куча снега, ездить негде.

15 января 2011

Бред .Если ребенок не спокоин ,а рядом нет никого,то всё бесполезно. Я уже 4 месяца не сплю,некогда поесть.

25 ноября 2010

Спасибо,скоро ждем пополнения в семье, но он у нас уже второй в любом случае было интересно

27 октября 2010

Спасибо, скоро ждем появления ребенка, очень полезные советы, будем пробовать использовать....еще раз спасибо:)))

9 октября 2010

Спасибо большое.Я уж думала все,не выдержу больше.Очень хорошая статья!

13 сентября 2010

Эта статья очень помогла.Спасибо...

23 января 2010

Ваш комментарий:

* - обязательные поля.

Пожалуйста, введите буквы, изображенные на картинке.
Буквы чувствительны к регистру.




Конкурсы

Фотоконкурс "9 месяцев счастья"
Raznoglazka Ali-N
Совсем маленький тут Гордей,а сколько счастья принес!
Совсем маленький тут Гордей,а сколько счастья принес!
Лилия Насырова
Моё счастливое время
Моё счастливое время
Наталья Орлова
Для фотоконкурса
Для фотоконкурса
Марина
На седьмом небе от счастья.
На седьмом небе от счастья.
Ольга
Воздушное настроение
Воздушное настроение
паладьева татьяна
вот оно счастье
вот оно счастье
Анна Викулина
Лесная фея
Лесная фея
Марина
Конкурс
Конкурс

До встречи с тобой...
До встречи с тобой...
Елена Чечеткина
Цветущая пора!
Цветущая пора!
Все конкурсы

Сейчас читают

Интересное в сети

Загрузка...







Партнеры
www.konliga.biz www.2mm.ru mamaexpert.ru niani.com mamaexpert.ru samaya.ru
Contact our mail department if you are desperate to get blacklisted. www@9months.ru
1 пиксель белый