Логотип журнала 9 месяцев
Войти через:

Получайте самое интересное: конкурсы, акции, новости
Конкурсы
Конкурсы
Форум
Форум


О чем тревоги?
3 2

Психология и отношения

О чем тревоги?

Психология

«Мне 21 год и я сейчас на седьмом месяце. Беременность первая. Все это время меня не покидают тревожные мысли.


Психолог, г. Москва

Я очень волнуюсь по поводу моего будущего ребенка. Каким он родится, все ли будет в порядке? Ведь сейчас такой большой процент детей рождается с различными отклонениями.

Ваши волнения вполне понятны. Любая женщина, ожидающая ребенка, испытывает нечто подобное. Для начала скажу, что в случае подобных тревог хорошо помогает... статистика. Конечно, те аномалии, которых вы боитесь, случаются, но, поверьте, крайне редко. Речь идет примерно об 1 случае на 10 тыс. и т.п. К тому же в возрасте до 25 лет вероятность возникновения отклонений в принципе достаточно мала, а вы молодая здоровая женщина. Поверьте, автодорожные катастрофы случаются гораздо чаще, но тем не менее мы продолжаем пользоваться транспортом.

 

Здесь важен еще один момент. Возможно, вам в жизни часто приходилось тревожиться по разным поводам. Отчего вообще возникает подобная тревога? Это вопрос доверия к миру и жизни. Отчего жизнь именно мне должна преподнести такую «неприятность»? Меня что, следует за что-то наказать? Подобные установки могут идти из детства, и с ними поможет разобраться квалифицированный психотерапевт.

 

В борьбе со страхами и тревогами вам может помочь упражнение «Выцветшее фото».

 

Шаг 1. Ситуацию нужно представить в виде фотографии. Выберите самый яркий пугающий и болезненный момент и «сфотографируйте» его, зафиксировав в памяти.

Шаг 2. Чтобы начать работать с переживаниями ситуации, внимательно рассмотрите «фотографию», обращая внимание даже на мелкие детали.

 

Шаг 3. Мысленно увеличивайте фотографию до огромных размеров. Медленно, не спеша, представляйте себе, как изображение увеличивается. Каждая деталь вырастает, можно увидеть любую мелочь. Вырастает до смехотворных размеров. Видоизменилась вещь — изменится и ваше отношение к ней.

 

После того как вы увеличили фотографию до неузнаваемости и вдоволь насмотрелись на получившееся, верните ей исходные размеры, то есть воспроизведите первоначальную картину. 

Шаг 4. Теперь вашу фотографию нужно уменьшить до крошечных размеров. Почувствуйте СВОЮ ВЛАСТЬ над ситуацией. Насладившись властью, верните картинке исходный размер.

 

Шаг 5. Следующий этап — растягивание фотографии по горизонтали. Мысленно возьмитесь за правый край картинки и тяните к себе. При этом фотокарточка не рвется, а растягивается изображение на ней. Получится довольно забавное зрелище, когда все известные вам предметы станут до невозможности широкими. Растягивайте картинку до тех пор, пока изображение станет неузнаваемым. Даже самая страшная ситуация становится забавной, если ее представить в несколько ином виде.

 

Шаг 6. Заключительный этап. Уничтожение фотографии. Мысленно представьте пепельницу и зажигалку. Возьмите зажигалку в руки и подожгите фотографию. Следите за тем, как каждый фрагмент выгорает и превращается в пепел. С каждым фрагментом сгорают и ваши эмоции, которые возникали при виде его. Не жалейте картинки. Ситуация давно прошла, и те чувства, которые она вызывала, тоже должны уйти.

 

Я на третьем месяце беременности. Начала ощущать болезненную неуверенность в себе. Каждая критическая реплика окружающих заставляет как бы внутренне сжаться — будь то замечание начальника или спор мужем. Что делать?

Консультация психологаК сожалению, многие люди забыли, или им просто не говорили, что мы все равны и имеем равные права. Цель уверенного поведения — отстаивать свои права без нарушения прав других людей. Мне кажется, вам было бы полезно ознакомиться с некоторыми базовыми правами уверенной личности, разработанными отечественными психологами. На первый взгляд они очевидны, но мы так часто забываем о них.

 

Итак, скажите себе:

— У меня есть право выражать свои чувства.

        У меня есть право выражать свои мнения и убеждения.

        У меня есть право говорить «да» или «нет».

        У меня есть право менять свое мнение.

        У меня есть право просто быть самим собой и не подстраиваться под мнения других людей.

        У меня есть право просить о чем-то других.

        У меня есть право устанавливать   свои   собственные приоритеты.

        У меня есть право на то, чтобы меня слушали и серьезно ко мне относились.

        У меня есть право делать ошибки и чувствовать себя комфортно, признавая их.

        У меня есть право быть нелогичным, принимая решения.

        У меня есть право быть счастливым!

 

Побольше думайте о себе, будущем ребенке. И главное — думайте ПОЗИТИВНО!

Источник фото: Shutterstock

Теги: женское здоровье

Рассказать друзьям

Нравится

Оцените статью:

3 комментариев


Загрузка...

Подписаться на отзывы RSS

Комментарии к статье

1—3 из 3

Елена, у меня так же было первую половину беременности! муж жутко раздражал, даже мысли о разводе приходили (мне). Это пройдет! У меня сейчас последние недельки беременности, иногда срываюсь на мужа, но это от накопившейся усталости... А раздражение ушло, мне иногда его так жалко становится, столько времени меня терпит...

25 июня 2010

Леночка,такое изменение в поведении будет не все время а только на первых месяцах. По поводу мужа Вы подумайте, это самый близкий вам человек который сейчас рядом с Вами и всегда готов кинутся на помощь. Мне уже рожать на этой неделе, и муж меня как никто другой всегда поддерживает, и когда я лежала на сохранении в больнице, то только муж приезжал каждый день, иногда по несколько раз на день, не мама с папой и никто другой из родственников так часто не ездил и не звонил как муж.
Сделайте мужу приятно, купите какую то мелочь подарок для него, я уверена он очень обрадуется, ведь мужчины как дети им просто необходимо наше внимание...

25 марта 2010

Я на втором месяце беременности и в последнее время стало всё жутко раздрожать, порой кажется, что я совершенно не люблю, а скорей даже ненавижу своего мужа. постоянно говорю ему всякие гадости, чем очень сильно его обижаю. Подскажите как мне быть?

18 марта 2010

Ваш комментарий:

* - обязательные поля.

Пожалуйста, введите буквы, изображенные на картинке.
Буквы чувствительны к регистру.

Конкурсы

Фотоконкурс "Чумазики"
Ольга
Люблю рисовать!
Люблю рисовать!

За обедом
За обедом
Мария
Мамино счастье
Мамино счастье
Алиса
Компот не только вкусный, но и очень красочный!
Компот не только вкусный, но и очень красочный!
Татьяна Николаева
Пффф и другие истории))))
Пффф и другие истории))))
Ольга
Хочу купаться.
Хочу купаться.
Надежда
Ах, мама мама мама, ну где моя помада? :)
Ах, мама мама мама, ну где моя помада? :)
Юлия
Люблю кушать кашку
Люблю кушать кашку
Юлия
Маловато будет!
Маловато будет!
Аида Юнусова
Можно и на маме нарисовать
Можно и на маме нарисовать
Елена
ХОЧУ ДОБАВКИ!
ХОЧУ ДОБАВКИ!
Ая Гурова
Когда в альбоме уже все нарисовано
Когда в альбоме уже все нарисовано
Юлия
Зеленый человечек!
Зеленый человечек!
Снежана Рузавина
Алиса - мастер художественного погрома
Алиса - мастер художественного погрома
Анастасия Сарафанова
Мастер боди-арта
Мастер боди-арта
Людмила Анатольевна
неземная любовь к родному внуку!
неземная любовь к родному внуку!
Татьяна Русанова
фломастеромания
фломастеромания
Марина Курбатова
дети - цветы жизни!
дети - цветы жизни!
Anna 06
Тёма
Тёма
Наталья Лысенко
Главное носочек не испачкать!
Главное носочек не испачкать!
Оля Немудрая
Юный художник
Юный художник
Яна Санникова
Когда попросили нарисовать первый снег
Когда попросили нарисовать первый снег
Олеся Кетова
неутолимая фантазия
неутолимая фантазия
Екатерина Дубакина
моя маленькая помощница
моя маленькая помощница
Анастасия
Любимый чумазик Артёмка))
Любимый чумазик Артёмка))
Елена
Зато сама поела
Зато сама поела
nata151084
Юный художник
Юный художник
Все конкурсы

Сейчас читают

Интересное в сети

Загрузка...






Партнеры
www.konliga.biz www.2mm.ru mamaexpert.ru niani.com mamaexpert.ru samaya.ru
Contact our mail department if you are desperate to get blacklisted. www@9months.ru
1 пиксель белый