Обратите внимание, что ваши персональные данные обрабатываются на сайте 9months.ru в целях его функционирования. Если вы не согласны с этим, то вам надо покинуть сайт. Если вы продолжите пользоваться сайтом, это автоматически означает, что вы согласны на обработку ваших данных.

Логотип журнала 9 месяцев
Войти через:

Получайте самое интересное: конкурсы, акции, новости
Конкурсы
Конкурсы
Форум
Форум


6 секретов легкого понедельника
0

Психология

6 секретов легкого понедельника

Понедельник и в обычной жизни, как известно, день тяжелый. Но в период беременности для многих становится просто невыносимым. Обнаруживается это даже у тех, кто любит работу. И каждый следующий понедельник еще сложнее. А всего их почти сорок штук! Надо менять отношение к этому ни в чем не повинному дню недели.


Психолог, г. Химки

Почему все так не любят понедельник? Чем он заслужил такую неприязнь? Ответ прост: это первый день после выходных, когда люди отдыхали и делали, что хотели. А теперь снова надо внутренне собираться и заниматься тем, что необходимо, выходить на работу при беременности. И если она не особенно нравится, настроение совсем упадническое. Потом, разумеется, втягиваешься, но на это, как правило, и тратится злосчастный первый день недели. Впрочем, любой человек в силах «встроиться» в понедельник без особых потерь. Для этого есть маленькие хитрости.

Как себе помочь в понедельник?

  1. Набросайте себе график на выходные и придерживайтесь его. Многие беременные женщины испытывают потребность в выходные полностью расслабляться. И именно это дает эффект «страшного» понедельника. Отдых тоже нуждается в планировании. Разложите свое желание «ничего не делать два дня, только отдыхать» по времени и последовательности. Погулять, полежать с книжкой, поболтать по телефону, посидеть у окна… Ну, то есть делать (или не делать) будете то же самое, но подсознание будет сохранять некий режим, и включение в работу станет не таким тяжелым.
  2. Поставьте себя в ситуацию успеха. Всем, у кого с понедельниками внутренний конфликт, стоит перестроить свое утро. Например, если склонны к опозданиям, вставайте на полчаса раньше и приходите на работу вовремя. Это уже само по себе маленькая победа. По крайней мере, никакого привычного нагоняя от шефа за опоздание точно не будет. А значит, понедельник начнется не со стресса и обид.
  3. Отведите понедельнику миссию «важной вехи». Если ведете дневник беременности, или фотографируете живот, то лучше, чем понедельник, день выбрать трудно. И отвлекает, и не забудете. Можно распечатывать фото и вывешивать на специальный стенд, наблюдая за динамикой изменений (надо сказать, в первые месяцы они будут почти незаметные, зато потом…).
  4. Слушайте музыку. Выберите несколько песен, которые всегда поднимают вам настроение. И загрузите их в один плейлист, после чего включайте каждое утро, пока не надоест. Позже вы можете обновить его, добавляя новинки или какой-то другой музыкальный жанр. Главное, что музыка будет доставлять вам радость и подарит хорошее настроение на добрую половину дня.
  5. Не надо начинать с нуля. Многие люди наступают на грабли, планируя начать с понедельника что-то «великое» – например, делать зарядку, принимать витамины, завязать с тортиками, вести дневник беременности и т.д. Запал к тому времени уже «перегорит». Надо реализовывать идею тогда, когда она пришла в голову – если время не ночное, конечно же. Тут очень простой механизм: если ты чем-то вдохновилась, представила, как это будет прекрасно и как изменит жизнь, и ничего не сделала – очень умный мозг решает, что не очень-то и хотелось, а значит, и не нужно напрягаться. И тогда к понедельнику из всей мотивации остается только «я должна». А это не работает, а только добавляет напряжения и недовольства собой.
  6. Включите эффект «Наконец-то!» Посещение театра, концертов, шопинг планируйте именно на этот день. Народу меньше, билеты иногда дешевле, рабочий день пройдет совсем иначе, а подсознание крепко свяжет начало рабочей недели с чем-то приятным.

Источник фото: Depositphotos

Теги: психология
Читайте также:
4 причины усталости при беременности: советы по «выживанию»

Психология

4 причины усталости при беременности: советы по «выживанию»

Беременность – не болезнь, а просто период в жизни. Можно работать, заниматься повседневными делами, увлечениями и даже спортом. Только вот радует это не всех, потому что слишком тяжело дается. Работа при беременности за...

7 правил боди-позитива: избавляемся от недовольства собой

Психология

7 правил боди-позитива: избавляемся от недовольства собой

Беременность закономерно связана с изменениями в фигуре. Это естественно. Но некоторые женщины слишком переживают по поводу набранных килограммов, а также других метаморфоз внешности. Отсюда недовольство собой и плохое н...

5 шагов, чтобы научиться отказывать

Психология

5 шагов, чтобы научиться отказывать

Многим людям бывает сложно отказывать в том, о чем их просят другие – начальник, подруга, родители, муж... Не сумев вовремя сказать «нет», человек вынужден делать то, что ему совершенно не хочется, и в результате у него ...


Рассказать друзьям

Нравится

Оцените статью:

0 комментариев


Загрузка...

Комментарии к статье

У этой статьи пока ещё нет отзывов.

Ваш комментарий:

* - обязательные поля.

Пожалуйста, введите буквы, изображенные на картинке.
Буквы чувствительны к регистру.




Конкурсы

Кастинг "Хочу на обложку"
Ольга Григорьева
Григорьева Ольга
Григорьева Ольга
Julia
Счастье
Счастье
Евгения Артамонова
Фотографии на кастинг
Фотографии на кастинг "Хочу на обложку"
Наталия Князева
Хочу на обложку
Хочу на обложку
Лена Плеханова
Моя маленькая жизнь - это ты
Моя маленькая жизнь - это ты
Ксения
Фото на кастинг
Фото на кастинг
Елена
Третий ребенок - третья попытка
Третий ребенок - третья попытка
марина
Счастливые моменты ожидания
Счастливые моменты ожидания
Все конкурсы

Сейчас читают

Интересное в сети

Загрузка...







Партнеры
www.konliga.biz www.2mm.ru mamaexpert.ru niani.com mamaexpert.ru samaya.ru
Contact our mail department if you are desperate to get blacklisted. www@9months.ru
1 пиксель белый