Логотип журнала 9 месяцев
Войти через:

Получайте самое интересное: конкурсы, акции, новости
Конкурсы
Конкурсы
Форум
Форум


Беременность и скандал
13 5

Психология

Беременность и скандал

Беременность и рождение ребенка — одно из самых удивительных чудес на свете. И будущая мама, несомненно, имеет право чувствовать себя особенной, ведь она больше других причастна к этому замечательному событию. Но, как говорится, и ничто человеческое ей не чуждо. И, прекрасно понимая всю важность положительных эмоций, так трудно иногда справиться с желанием покричать, поплакать или даже побить посуду — в общем, устроить самый настоящий скандал!


Психолог

С чего бы это?

Такой вопрос занимает не только друзей и ближайших родственников беременной — тех, кто испытывает на себе неожиданные вспышки раздражительности и гнева. Она и сама иногда не понимает, почему не может успокоиться или поскорее забыть то, что раньше вообще не вызывало никаких эмо­ций. А причин более чем достаточно. Основ­ная — гормональные изменения в организ­ме. Ведь количество некоторых гормонов, в том числе и прогестерона, который и вино­вен в раздражительности, увеличивается во много раз. Другая причина — психологи­ческая. Практически все беременные, осо­бенно в первом триместре, испытывают напряжение и тревогу. Так много изменений и важных дел, так много забот и проблем, а окружающие этого не понимают. «Меня просто выводило из себя, когда на работе мне говорили, что какой-нибудь отчет нуж­но сделать срочно, потому что он очень ва­жен. У меня вся жизнь меняется, ничего бо­лее важного для меня не существует! И как я могу задержаться после рабочего дня, ес­ли только и жду, когда этот день закончит­ся?»

Больше же всех страдают домашние и главным образом — будущий папа, кото­рый иногда даже не может понять, в чем он виноват. Виноват он может быть в том, что пришел на час позже, чем обещал (вы с ума сходили от волнения, а его это совершенно не волнует); или же в том, что не бросился немедленно читать журнал о младенцах, ко­торый вы купили (он так равнодушен к ре­бенку — может, он совсем не хочет детей?); или в том, что не нашел в феврале ваших любимых тюльпанов (а ведь порадовать вас сейчас — его святой долг). Почему именно муж попадает под удар? Почему большин­ство претензий предъявляется ему — само­му близкому человеку? Большинство психо­логов считают, что это инстинктивная про­верка будущего папы на прочность и его подготовка к все возрастающей ответствен­ности. Другое мнение — природа «задума­ла» это с целью снижения сексуальных кон­тактов в нежелательное для малыша время. Так или иначе, а такие настроения преобла­дают у женщин, как правило, в первом три­местре беременности, когда проходит адап­тация и когда врачи действительно зачастую рекомендуют ограничение интимной жизни.

Второй триместр — более спокойный. Эмоциональные взрывы случаются значи­тельно реже, а многие характеризуют этот период как «безмятежное ожидание». Чем ближе к родам, тем больше мысли будущей мамы занимают мысли о малыше и тем меньше волнуют ее все другие проблемы. В последние несколько недель вообще наблю­дается эмоциональное замирание и полное погружение в свои ощущения, так что конф­ликты если и случаются, то это исключение.

Конечно, кроме физиологических, эмо­циональность зависит и от других факторов.

Например, от особенностей темперамента —   импульсивные  и  порывистые  натуры всегда более склонны к ссорам и конфлик­там, чем спокойные и рассудительные. Это зависит и от условий протекания беремен­ности, в том числе от ее своевременности и желательности. Так или иначе, все это абсо­лютно естественно, и, если вы чувствуете, что вас переполняют раздражение, злость, обида, — дайте волю чувствам и...

Скандальте на здоровье!

Не стоит сдерживать и скрывать эмо­ции. Пользы от этого ровным счетом ника­кой — причем ни вам, ни вашим близким. Во-первых, это вредно для здоровья: люди, переживающие все в себе, склонны к ги­пертонии и другим сердечно-сосудистым за­болеваниям. Во-вторых, постоянное сдер­живание раздражения может привести к то­му, что в один прекрасный момент оно прор­вется наружу с еще большей силой. В-третьих, вы можете скрыть причину обиды или злости, но не само состояние. И вряд ли окружающим будет легче, если, говоря, что все хорошо, вы будете весь вечер сидеть с мрачным видом перед телевизором или сто­ять у окна, вытирая слезы.

Конечно, бить посуду и кричать — не единственный способ возврата эмоций к норме. Каждый знает и свои, «бескровные» методы. Женщины в такой ситуации, как правило, хотят выговориться — ведь они эмоциональнее мужчин. Так что разговор с подругой может исправить ситуацию к луч­шему. Кому-то помогают прогулки по горо­ду, а некоторые спасаются от злости и нап­ряжения стиркой вручную (желательно — крупных вещей).

Если же вы из тех, кому для разрядки обязательно надо «сказать все, что накипе­ло», то учтите несколько моментов. Первый —  не позволяйте эмоциям управлять ваши­ми поступками. Вспомните мудрую поговор­ку  «Утро  вечера  мудренее»,  сейчас  она очень кстати. И если у вас в пылу скандала возникло желание немедленно собрать ве­щи и уехать к маме, или развестись, или уволиться с работы — перенесите это ре­шение на следующее утро, а еще лучше — день.

Второй — позаботьтесь о том, чтобы близкие не слишком страдали от ваших пе­репадов настроения, приступов обиды или даже агрессии. Конечно, вы на все это име­ете полное право, тем более сейчас, но им-то как быть? Им не понять весь спектр ва­ших переживаний, как бы они ни старались. Может быть, будет лучше, если вы объяс­ните, что ваше состояние не всегда поддает­ся контролю, и попросите их потерпеть?

Третий — у вас не должно быть чувства вины по этому поводу. Раздражительность, тревога, гнев совсем не означают, что вы плохая жена и мать. Это совершенно нор­мальная реакция на изменение ситуации. Пройдет немного времени, и все встанет на свои места.

Четвертый — помните, что мы все-таки можем многое сделать, чтобы стать уравно­вешеннее и спокойнее. Причем часто быва­ет достаточно применять самые простые ме­тоды релаксации и немного «переделать» свой день.

Хорошее настроение — дело ваших рук

  1. Часто при возвращении домой мы пе­реносим свою рабочую активность, возбуж­денность в семью. Не сумев избавиться от дневных впечатлений, вымещаем на домашних свое плохое настроение. Чтобы снизить риск скандалов такого рода, установите тра­дицию: вернувшись домой, сразу же прово­дите релаксацию. Сядьте в кресло, рас­слабьтесь и спокойно посидите. Послушайте свою любимую музыку. Постарайтесь пол­ностью погрузиться в звук, отключившись от всех своих мыслей. Можете приготовить се­бе чай и пить его медленно, маленькими глотками, думая при этом также о чем-ни­будь постороннем, например о том, где рос этот чай и кто его собирал. Хорошо бы погу­лять на свежем воздухе, тем более что сей­час прогулки особенно полезны для вас.
  2. Если вы часто ощущаете душевное и мышечное напряжение, освойте упражне­ния специальной релаксационной гимнасти­ки, которые помогут обрести равновесие.

Упражнения желательно выполнять в отдельном помещении, без посторонних глаз. Для начала примите исходное положе­ние — лежа на спине, без подушки, ноги слегка разведены в стороны, ступни развер­нуты носками наружу, руки свободно лежат вдоль тела ладонями вверх. Все тело рас­слаблено, глаза закрыты, дыхание через нос.

  • Лежите спокойно примерно 2 мину­ты. Представьте помещение, в котором находитесь. Мысленно обойдите всю комнату вдоль стен, затем — в обратном направле­нии.
  • Сосредоточьтесь на своем дыхании. Почувствуйте, как вы дышите, ощутите, что вдыхаемый воздух холоднее выдыхаемого.
  • Сделайте неглубокий вдох и на мгно­вение  задержите дыхание.  Одновременно напрягите все мышцы на несколько секунд. При выдохе расслабьтесь. Повторите уп­ражнение 3 раза.
  • Несколько минут полежите спокой­но, полностью расслабившись и сосредо­точившись на ощущении тяжести своего тела. Все звуки окружающей среды реги­стрируйте в сознании, но не воспринимай­те. То же относится к мыслям. Не пытай­тесь их побороть — их нужно только реги­стрировать.
  • Выполните упражнения напряжения — расслабления для отдельных мышц тела по­очередно. Начните с ног, затем перейдите к ягодичным мышцам, мышцам грудной клет­ки, рук, лица.
  • В заключение мысленно «пробеги­тесь» по всем мышцам тела: не осталось ли где-нибудь хоть малейшего  напряжения? Если да, постарайтесь снять его, так как расслабление должно быть полным.
  • Вновь спокойно полежите — рас­слабьтесь, дыхание ровное, без задержек. Вы чувствуете себя отдохнувшей, спокой­ной, полной сил.
  • Откройте глаза, зажмурьтесь, вновь откройте. Потянитесь, как после сна. Очень медленно, без рывков, сядьте. Затем так же медленно встаньте, стараясь как можно дольше сохранить приятное ощущение внут­реннего расслабления.

Если вы неожиданно оказались в стрессовой ситуации, можно найти способ самопомощи и успокоиться. Вот некоторые способы выхода из стресса:

  • Успокаивающее дыхание. Медленно выполняйте глубокий вдох через нос. На мгновение задержите дыхание, после чего сделайте выдох как можно медленнее. Представьте себе, что с каждым глубоким вдохом и длительным выдохом вы частично избавляетесь от стрессового напряжения.
  • Оглядитесь вокруг и внимательно осмотрите помещение, в котором находитесь. Обращайте внимание на мельчайшие детали, даже если вы их прекрасно знаете. Медленно, не торопясь, «переберите» все предметы один за другим в определенной последовательности. Полностью сосредоточьтесь на этой «инвентаризации». Говорите мысленно себе: «Коричневый письменный стол. Белые занавески. Яркая ваза для цветов» и т. д. Вы отвлечетесь от внутреннего напряжения, направляя свое снимание на рациональное восприятие окружающей обстановки.
  • Займитесь какой-нибудь деятель­ностью, лучше физическим (посильным) трудом. В стрессовой ситуации это выпол­нит роль громоотвода — вы направите свою энергию в «мирное русло» и вместе с тем отвлечетесь.

Правила поведения в конфликтной ситуации

Конечно, не всегда причина ссор — только в излишней эмоциональности или в накопленном негативными событиями нап­ряжении. Что делать, если причина глубже, если счастливым отношениям мешают серь­езные противоречия и взаимные претензии, когда становится ясно, что в семье — конф­ликтная ситуация?

Сдерживаться, ждать, что все само со­бой разрешится или вы сможете привык­нуть к подобному положению дел, тоже не стоит. «Добрая ссора» окажется и в этом случае лучше «худого мира», но при усло­вии, что вы пытаетесь понять друг друга, до­нести до собеседника свои эмоции и улуч­шить, в конечном итоге, ваши отношения, а не разрушать их унижением партнера и бес­пощадной бранью.

Если при всех проблемах вы не измени­ли своего желания жить вместе, стоит поду­мать о тактике разрешения конфликтов. Су­ществуют правила «грамотного» разреше­ния таких ситуаций.

  • Обсуждайте лишь то, что является причиной ссоры. Тогда тема все-таки исчер­пает себя. Если вы будете перескакивать с одной темы на другую, то скандал станет са­моцелью и в результате вы ни к чему ни при­дете.
  • Исключите все высказывания, кото­рые могут унизить, оскорбить человека, ко­торые подвергают сомнению его человечес­кое достоинство, мужскую (женскую) состо­ятельность. «Если бы знала, никогда не вышла бы за тебя замуж!», «Ты же не му­жик!», «Неудачник!», «Приличный бы муж­чина на твоем месте...» — постарайтесь ни­когда не произносить ничего подобного.
  • Не переносите упреки на других чле­нов семьи, будь то ваши родители или дети: «Весь в свою мать!», «Чего нам ждать от детей с таким отцом!»
  • Не обобщайте. В пылу ссоры иногда трудно вспомнить что-то хорошее, но в про­тивном случае ссору также труднее будет прекратить, а кроме того, она может оставить слишком тяжелый осадок. «Ты вообще детей не любишь», «Тебе до семьи нет никакого де­ла». Кстати, к подобным высказываниям больше склонны женщины, чем мужчины, и, убеждая мужа в том, что семья ему не нужна, его можно ведь в конце концов и... убедить.
  • Чаще произносите слово «я», а не «ты», и говорите о том, что именно вам не нравится и к чему у вас претензии. Это по­может не выйти за рамки партнерских отно­шений и не превратит вас во врагов.
  • Обязательно говорите о своих пережи­ваниях. Поделитесь после ссоры чувствами: «Мне очень плохо, когда такое происходит», «Я бы хотела, чтобы все стало, как прежде», «Извини, что я сказала такое», — подобные выражения помогают закрыть тему.
  • Если у вас уже есть дети, постарай­тесь не ссориться при них. Они ведь могут не понять, что за криками не последует ни­чего страшного. Помните, что для них ваши ссоры — один из уроков того, как нужно вести себя в семье.

Конечно, было бы замечательно, если бы в семейной жизнь можно было обойтись без конфликтов. К сожалению, бесконфли­ктных семей не бывает. Но правильно ссо­риться и корректно выяснять отношения — это тоже искусство. И чем лучше вы им вла­деете, тем жизнеспособнее ваша семья. Об этом особенно важно помнить сейчас — в преддверии появления на свет вашего ма­лыша.

Источник фото: Shutterstock

Теги: семейные отношения
Читайте также:
4 причины, почему муж не помогает по дому

Психология

4 причины, почему муж не помогает по дому

Признайтесь себе честно: помощь супруга вам нужна не только потому, что вам стало гораздо сложнее справляться с бытовыми делами, но и потому, что для вас это важно и с точки зрения эмоциональной поддержки. Когда муж отод...

5 причин конфликтов в семье во время беременности

Психология

5 причин конфликтов в семье во время беременности

В период ожидания малыша жизнь супругов начинает меняться что создает почву для конфликтов в семье. Темы для дискуссий бывают самые разные: как назвать будущего малыша, стоит ли делать ремонт перед его рождением, нужно л...

Эмоциональный интеллект важнее IQ?

Психология

Эмоциональный интеллект важнее IQ?

Всякий может разгневаться — это легко, но совсем не так легко разгневаться на того, кто этого заслуживает, причем до известных пределов, в надлежащее время, с надлежащей целью и надлежащим образом. Аристотель. Никомахова...


Рассказать друзьям

Нравится

Оцените статью:

13 комментариев


Загрузка...

Подписаться на отзывы RSS

Комментарии к статье

1—10 из 13

Извините, но устраивать мужу разнос из-за того, что в феврале тюльпаны не нашёл - это глупость. Так поступают законченные эгоистки, и беременность тут не при чём, это просто возможность оправдать свой стервозный характер. Не считаю, что беременность - это индульгенция для женщины на все её выходки и скандалы на пустом месте (не тот цветок купил, не ту конфету принёс). Опаздывает? Позвони, мобильник у всех есть. Нужна помощь по дому? Попроси! И не забудь горячо поблагодарить, от этого язык ещё ни у кого не отсох. Конечно, это не означает, что надо спускать на тормозах откровенное мужское хамство и неуважение к себе, но из-за такой ерунды, как не того цвета роза, устраивать скандал... Это, повторюсь, абсолютная глупость. Мужчина рад угодить матери своего наследника, но это не значит, что он должен по малейшему капризу рваться на британский флаг.

14 сентября 2016 17:20

а я бью своего мужа.

18 сентября 2010

У меня все это происходит и во втором триместре. это ужасно. страдают близкие мне люди и я. начала думать, что не нормальная... спасибо за статью

7 сентября 2010

Спасибо,итересная и полезная статья,я на пятой неделе беременности,кстати,это моя первая беременномть,гормоны,кажется,на пике,стала неуровновешанной,до беременности была спокойной, а сейчас будто ищу повод для скандала,с мужем ссоримся каждый день,как раз сейчас,поссорившись, и с мужем,и с мамой,и с братом,решила ,что никому я не нужна,порыдала и успокоилась,почитала статью и все поняла,теперь знаю как справиться с очередным стрессом!огромное спасибо!

17 мая 2010

статья интересная, действительно женщина в положении очень эмоционально,но с другой стороны мужчины не всегда понимают это состояние и выслушивать какая ты "хорошая" во время беременности тоже спокойствия стоит. в большинстве своем наши женщины мне кажутся благоразумными все таки.

16 января 2010

статья дельная,думала ,что пора в клинику неврозов и психу, вопреки написанному апогей моих "припадков " приходится на последние недели - 32 сейчас. я "выгуливаю" своё состояние,ибо накрывает вечером.

27 сентября 2009

О, да!!!Бедный мой муж!!!Но пока стойко терпит...правда...срывы все же случаются...но редко и реально по делу...вообще, не хотела бы оказаться на его месте!!!-)))))))

30 июня 2009

СПАСИБО ЗА ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ.

3 марта 2009

В момент ссоры я всегда боюсь, что он мне скажет "Прощай"... Хотя это лишь мои "тараканы".
А вообще обидно становиться когда ВСЁ списывают на моё положение. Ведь если я беременна-это не значит что я обижаюсь лишь поэтому. Ведь обида может быть существенной, а не просто так. И мне неприятно что мне говорят "когда же это пройдёт?!"
Как объяснить что это не прихоть и не "бред беременной женщины", а действительно серьезный вопрос который беспокоит меня???

25 ноября 2008

А советы действительно дельные!!! Я столько искала подходящую статью, чтобы найти способ справляться со своими эмоциями. Даже думала, что прийдётся соглашаться на семейного психолога, которого посоветовал наш врач :)
Спасибо!!!

25 ноября 2008

Ваш комментарий:

* - обязательные поля.

Пожалуйста, введите буквы, изображенные на картинке.
Буквы чувствительны к регистру.


Сейчас читают

Интересное в сети

Загрузка...






Партнеры
www.konliga.biz www.2mm.ru mamaexpert.ru niani.com mamaexpert.ru samaya.ru
Contact our mail department if you are desperate to get blacklisted. www@9months.ru
1 пиксель белый