Обратите внимание, что ваши персональные данные обрабатываются на сайте 9months.ru в целях его функционирования. Если вы не согласны с этим, то вам надо покинуть сайт. Если вы продолжите пользоваться сайтом, это автоматически означает, что вы согласны на обработку ваших данных.

Логотип журнала 9 месяцев
Войти через:

Получайте самое интересное: конкурсы, акции, новости
Конкурсы
Конкурсы
Форум
Форум


За 3 месяца до беременности
2

Планирование

За 3 месяца до беременности

Планирование беременности

Подготовку к зачатию лучше начинать заранее. Ведь отсутствие заболеваний, минимальное количество вредных воздействий позволяют избежать неблагоприятных осложнений беременности. И здоровый образ жизни в этом вопросе играет далеко не последнюю роль.


Врач акушер-гинеколог, г. Москва

В первую очередь при планировании беременности будущие мамы уделяют внимание медицинским аспектам планирования – посещают гинеколога, сдают анализы, проходят обследования, при необходимости проводят вакцинацию и т.п.

Однако подготовка к беременности заключается не только в этом, но и в улучшении условий труда, в рациональном и здоровом питании, умеренных физических нагрузках, которые помогут оставаться мужчине здоровым, а женщину подготовят к вынашиванию ребенка и процессу родов. 

В момент оплодотворения будущий малыш получает половину генов (носителей всей наследственной информации) от мамы, а половину – от папы. Поэтому и готовиться к такому ответственному событию, как рождение ребенка, необходимо вместе.

Созревание женских и мужских половых клеток происходит по-разному, но в любом случае и те, и другие подвергаются воздействиям внешней среды.

Яйцеклетки – женские половые клетки – закладываются в то время, когда девочка находится в животе у мамы, то есть внутриутробно. К моменту рождения девочки часть яйцеклеток гибнет, оставшиеся сохраняются до возраста полового созревания, после чего начинают постепенно вступать в цикл развития. Таким образом, различные вредные воздействия в течение всей жизни женщины могут пагубно отражаться на качестве яйцеклеток. Особенно чувствительными к воздействию повреждающих факторов становятся яйцеклетки, которые вступают в фазу роста. Начало роста фолликула происходит примерно за 85 дней до овуляции, то есть все это время женская половая клетка остается высокочувствительной к неблагоприятным условиям среды.
Сперматозоиды – мужские половые клетки – образуются в яичках мужчины, начиная с возраста полового созревания, то есть примерно с 12 лет. Полный цикл сперматогенеза у мужчин составляет примерно 73–75 дней. Следовательно, готовиться к беременности необходимо начинать не менее чем за 3 месяца до зачатия.

Планирование беременности: когда надо исключить курение и алкоголь

В первую очередь будущим маме и папе рекомендуется отказаться от вредных привычек – курения, употребления алкоголя. В табачном дыме содержится огромное количество вредностей – никотин, смолы, бензол, кадмий, мышьяк и прочие вещества, являющиеся канцерогенами, то есть способствующими образованию раковых клеток. Компоненты табачного дыма снижают способность к зачатию здорового ребенка – вредные продукты могут вызывать генетические дефекты в половых клетках. Во время беременности курение, в том числе и пассивное, вызывает нарушение кровообращения в плаценте. Это, в свою очередь, может вызвать недостаток поступления кислорода к плоду, задержку его внутриутробного развития. Поэтому обоюдный отказ от курения – один из важных этапов подготовки к беременности, и  желательно это сделать по меньшей мере за 3 месяца до планируемого зачатия. 

Также за 3 месяца рекомендуется исключить прием алкоголя. Длительное и регулярное воздействие алкогольных напитков на растущие половые клетки как женщин, так и мужчин способно вызывать серьезные генетические нарушения и способствовать повышенному риску формирования пороков развития плода, прерывания беременности на ранних сроках, внутриутробной задержке развития плода, а также к тяжелым физическим и психическим нарушениям у рожденных детей. 

Естественно, во время беременности и на этапе планирования зачатия совершенно недопустимо употребление наркотических веществ, что приводит к серьезным осложнениям как для матери, так и для плода. Если мать употребляет наркотики, отмечается внутриутробная задержка роста плода, гипоксия плода (недостаточное поступление кислорода), врожденные аномалии: пороки развития головного мозга, кишечника, дефекты развития конечностей, аномалии мочевыводящих путей, кровоизлияния в головной мозг.

Как нужно питаться во время подготовки к беременности?

При планировании беременности необходимо задуматься о своем питании. Ведь полноценный рацион во время подготовки к зачатию позволит плоду уже с самого начала развития получать все необходимые вещества, что особенно важно для закладки всех его органов. В меню будущих родителей должно присутствовать сбалансированное количество белков, жиров и углеводов, а также витамины и минеральные вещества. Питаться нужно регулярно, 4–5 раз в день небольшими порциями и не переедать. Рекомендуется есть побольше свежих фруктов и овощей, зелени, молочных продуктов, особенно творога и кефира, зерновых. Многие продукты содержат красители, консерванты и другие добавки, постоянное употребление которых наносит значительный вред здоровью. В связи с этим перед покупкой лучше внимательно изучить состав продуктов, указанный на упаковке. Также стоит отказаться от фастфуда и питания всухомятку. Рекомендуется исключить из рациона полуфабрикаты и консервы и ограничить количество сладостей, кондитерских изделий, а также кофе.

Перед беременностью желательно нормализовать свой вес, поскольку и избыточная масса тела, и чрезмерная худоба отрицательно сказываются на способности женщины зачать и выносить малыша.

Примерно за 3 месяца перед планированием беременности обоим партнерам желательно начать прием фолиевой кислоты. Этот витамин значительно снижает вероятность пороков развития нервной системы плода. Очень часто будущим родителям рекомендуется также прием препаратов йода, поскольку практически во всех районах нашей страны отмечается дефицит этого элемента в воде. Достаточное содержание йода в организме будущих родителей способствует зачатию и вынашиванию малыша.

Нужны ли физические нагрузки при планировании беременности?

Обычно здоровый образ жизни связывают с обязательными физическими тренировками. Действительно, дозированные аэробные (обогащающие организм кислородом) нагрузки полезны для здоровья, они повышают стрессоустойчивость организма, улучшают кровообращение, дыхание, насыщенность крови кислородом, что, безусловно, благоприятно для зачатия ребенка. К таким занятиям относятся ходьба пешком (в том числе по беговой дорожке), плавание, катание на велосипеде, лыжах, коньках. Тренировка мышц брюшного пресса благоприятно скажется на поддержании формы во время беременности и восстановлении после родов, а также поможет благоприятному течению родов. Но чрезмерные физические нагрузки совсем не полезны, их нужно избегать. Особенно актуален данный совет для женщин. Ведь усиленные тренировки вызывают истощение организма, могут приводить к сбою менструального цикла и бесплодию. 

Мужчинам, планирующим зачатие, необходимо исключить длительное посещение бань, саун, не стоит также долго принимать ванну с горячей водой, носить тесное белье, по возможности избегать перегрева, работы в горячем цеху. Это важно потому, что при высокой температуре (выше 37°С) нарушаются процессы созревания мужских половых клеток. 

Сколько нужно спать во время подготовки к беременности?

Очень важное значение в поддержании здорового образа жизни при планировании беременности играет полноценный ночной отдых. Именно во время сна активизируются биохимические процессы восстановления и накопления растраченных энергетических ресурсов, синтез целого ряда гормонов и других биологически активных веществ. Плохой сон приводит к возникновению головных болей, ухудшению памяти, внимания, нарушению психических процессов. Недосыпание может приводить к развитию депрессии и синдрома хронической усталости. Кроме того, некачественный отдых может быть причиной гормональных сбоев, нарушения менструального цикла, трудностей в зачатии ребенка. Будущим родителям важен непрерывный ночной сон в течение 8 часов в хорошо проветренном помещении. Ложиться спать желательно не позже 22 часов. Эта рекомендация объясняется тем, что в 2 часа ночи происходят выбросы важных гормонов, регулирующих обмен веществ. А для правильной работы нервной и гормональной систем важно, чтобы до этого момента прошел хотя бы один полноценный биологический цикл сна, состоящий из нескольких фаз. По возможности,  стоит отказаться и от работы в ночное время.

Почему нельзя сильно нервничать при планировании беременности?

В современном мире полностью избегать стрессовых ситуаций практически невозможно. Однако влияние стресса на состояние здоровья и репродуктивную функцию очень выражено. Уже на этапе планирования беременности хронический стресс может вызывать значительные нарушения состояния здоровья. Недлительное, умеренное стрессовое воздействие мобилизует защитные силы организма, направленные на устранение раздражителя, и является в какой-то мере тренировкой для человеческого организма. Однако при влиянии чрезвычайно сильных факторов или при хроническом воздействии из защитной, приспособительной реакции стресс переходит в фазу дистресса, или «плохого» стресса – происходит срыв компенсаторных реакций организма. Такое состояние можно распознать по появлению повышенной раздражительности, нервозности, головной боли и проч. Опасно оно развитием депрессии, различных хронических заболеваний (сердечно-сосудистой, нервной систем, желудочно-кишечного тракта), снижением иммунитета. У мужчин на фоне хронического стресса может развиться половая дисфункция, у женщин – возникнуть проблемы с менструальным циклом и, как следствие, неспособность к зачатию ребенка. Чтобы избежать таких неблагоприятных последствий, нужно учиться относиться спокойнее ко всему происходящему, стараться не вовлекаться в конфликтные ситуации. Можно овладеть методиками релаксации, самовнушения, посетить психологические тренинги. Положительные эмоции, получаемые от просмотра хороших фильмов, спектаклей, посещения концертов, любимой музыки, способствуют выработке эндорфинов (гормонов удовольствия), улучшению настроения и самочувствия, отвлекают и сглаживают неблагоприятное действие стрессов. Физические нагрузки (занятия спортом, танцы, пешие, велосипедные, лыжные прогулки, плавание) также способствуют выработке эндорфинов, обладающих антистрессовым эффектом. Просмотру программ по телевидению или общению в Интернете лучше предпочесть прогулки на свежем воздухе и встречи с друзьями. Не стоит расстраиваться и паниковать, если желанная беременность не наступает с первой же попытки, иногда для зачатия у совершенно здоровых родителей необходимо от 3 до 6 месяцев.

Готовимся к беременности: исключаем рабочие «вредности»

Уже на этапе подготовки к беременности нежелателен контакт будущих родителей с профессиональными вредными факторами производственной среды и трудового процесса. К ним относятся токсические химические вещества (это актуально для работников химической промышленности), ионизирующее излучение (с ним сталкиваются врачи-рентгенологи, радиологи), биологические факторы (контакт с антибиотиками, гормонами, другими лекарственными препаратами, например, у сотрудников фармацевтических производств). Для мужчин вредными факторами являются работа в горячем цеху или нахождение в помещениях с температурой воздуха выше 37°С. Для будущих мам негативное влияние на организм могут оказать работа в ночную смену, частые перелеты и смены климата, ненормированный рабочий день.

Также к неблагоприятным условиям труда можно отнести неправильную организацию рабочего места (неудобная, неэргономичная мебель, недостаточное освещение, установка офисной техники с нарушением правил техники безопасности, отсутствие или недостаточная механизация труда), а также негативный психоэмоциональный климат на рабочем месте.

Период беременности, пожалуй, самый ответственный в жизни супружеской пары, поэтому и готовиться к нему нужно заранее, ведь от этого зависит здоровье мамы и малыша.

Источник фото: Shutterstock

Теги: хочу ребенка
Читайте также:
Если муж не хочет ребенка

Планирование

Если муж не хочет ребенка

Бывает, что женщина искренне хочет стать мамой и не видит серьезных препятствий для этого, а ее муж не хочет ребенка и выражает явных восторгов по поводу грядущего родительства....

Планируем беременность: роль мужчины

Планирование

Планируем беременность: роль мужчины

Планировать рождение ребенка – это не только мамина ответственность. Планирование беременности для мужчин - так же необходимо. ...

7 лайфхаков по планированию беременности

Планирование

7 лайфхаков по планированию беременности

Рождение ребенка – очень ответственный шаг. Сегодня, когда наша жизнь во многом является тщательно распланированной, ни у кого не вызывает сомнения, что такой важный этап, как зарождение новой жизни, должен быть основате...


Рассказать друзьям

Нравится

Оцените статью:

2 комментариев


Загрузка...

Подписаться на отзывы RSS

Комментарии к статье

1—2 из 2

О, мы тоже за три месяца начали планировать. Отказались от алкоголя, газировок, пицц, чипсов и прочей вредной еды. Витамины пропиваем. плюсом покупаем каждый день бананы, апельсины, яблоки - дополнительные витамины уж точно не повредят)

7 октября 2018 19:32

Я только витамины пить начала, врач сказала, потому что недостаток например магния может привести к выкидышу на раннем сроке. прописала мне препарат, магния там много, как впрочем и других микроэлементов и витаминов. Беременность наступила, 15 неделя, пока все в порядке. а то что надо окружить себя красивой мебелью на работе - утопия, мы в большинстве случаев не настолько богаты и самодостаточны, чтобы что-то менять в рабочем пространстве для благотворного зачатия.

26 февраля 2018 13:15

Ваш комментарий:

* - обязательные поля.

Пожалуйста, введите буквы, изображенные на картинке.
Буквы чувствительны к регистру.




Конкурсы

Кастинг "Хочу на обложку"
Валентина Земскова
Хочу на обложку
Хочу на обложку
Эля
32 недели
32 недели
Ольга
Катастрофически мало моих фото за последние 5лет!:(( help!
Катастрофически мало моих фото за последние 5лет!:(( help!
ksenia
конкурс
конкурс

Беременная красота - страшная сила)
Беременная красота - страшная сила)
Лира
Хочу на обложку!
Хочу на обложку!
Виктория Райская
Райское наслаждение
Райское наслаждение
Татьяна
В ожидании Таисии Денисовны
В ожидании Таисии Денисовны
Дарьяна
В ожидании чуда
В ожидании чуда
Анастасия
Кастинг
Кастинг "Хочу на обложку"
Все конкурсы

Сейчас читают

Интересное в сети

Загрузка...







Партнеры
www.konliga.biz www.2mm.ru mamaexpert.ru niani.com mamaexpert.ru samaya.ru
Contact our mail department if you are desperate to get blacklisted. www@9months.ru
1 пиксель белый