Обратите внимание, что ваши персональные данные обрабатываются на сайте 9months.ru в целях его функционирования. Если вы не согласны с этим, то вам надо покинуть сайт. Если вы продолжите пользоваться сайтом, это автоматически означает, что вы согласны на обработку ваших данных.

Логотип журнала 9 месяцев
Войти через:

Получайте самое интересное: конкурсы, акции, новости
Конкурсы
Конкурсы
Форум
Форум


Полезное питание в летнее время
0

Питание младенца

Полезное питание в летнее время

Наступает лето, а вместе с ним и теплая солнечная погода. В наших широтах высокая температура воздуха несет с собой и большую влажность, и духоту. Что, несомненно, накладывает отпечаток на наше пищевое поведение. Часто пропадает аппетит, организм теряет большое количество жидкости. Такая ситуация грозит тем, что в летнее время есть опасность не получить все необходимые питательные вещества. Особенно тщательно к вопросам питания в данный период стоит подойти молодым мамам с малышами и беременным женщинам.

Но вместе с тем у вас есть прекрасная возможность максимально разнообразить свой рацион, обогатить его свежими и спелыми овощами, фруктами, зеленью. Летом вы сможете найти изобилие всего того, чего так не хватает в другое время года: сладкие персики, сочные арбузы, ароматные томаты и хрустящий редис. Всего  не перечислить. Сладкие, сочные фрукты заменят десерты и частично восполнят потерю влаги. А овощи смогут заменить тяжелые гарниры, и даже послужить самостоятельным приемом пищи. Но увлекаться одними салатами не следует, так как организму необходимы все микро- и макроэлементы, в том числе белки и незаменимые аминокислоты. Кроме того, энергетические затраты организма во время беременности и грудного вскармливания существенно возрастают. Чтобы получить оптимальное соотношение поступающих в организм калорий и белков, необходимо отдать предпочтение нежирному мясу и птице.

Шницель из грудки индейки «Самсон»

Кроме низкой жирности и малокалорийности, мясо индейки обладает превосходными вкусовыми качествами. А также оно содержит 5 витаминов группы В и витамин РР. Эти витамины отвечают за работу нервной системы, состояние кожи и обмен веществ. Индейка легко усваивается и полностью обеспечивает потребности организма в животном белке. Риск возникновения аллергической реакции на мясо индейки минимален.

Гуляш из говядины «Самсон» 

Мясо говядины – одно из самых популярных и любимых в нашей стране. Оно является полноценным источником железа и белка. В связи с тем, что железо улучшает насыщение клеток в организме кислородом и разрушает продукты окисления, пищевую ценность мяса говядины невозможно переоценить. 

Помимо питания крайне важным является соблюдение питьевого режима. В обычном режиме организм человека теряет до 2,5 литров воды. Чтобы восполнить эти потери стоит соблюдать несколько простых правил:

  • всегда иметь с собой бутылочку чистой негазированной воды;
  • пить небольшими порциями, а не сразу все необходимое суточное количество;
  • воду пить нужно охлажденную, но ни в коем случае не ледяную;
  • отказаться от напитков, содержащих кофеин и сахар  – все они только обезвоживают.

Жажда также прекрасно утоляется домашними компотами и морсами, травяными чаями с минимальным содержанием сахара, иногда можно позволить себе свежевыжатые соки.

Кроме этого, не забывайте, что ожидание ребенка и грудное вскармливание – особое время, когда очень важно сделать свой рацион максимально полезным и минимизировать поступление в организм вредных веществ. Например, необходимо категорически отказаться от продуктов с высоким содержанием соли, копченостей, жирного и жареного. Эти продукты повышают нагрузку на пищеварительную систему, почки и грозят незапланированными прибавками в весе. Также стоит тщательнее искать свежие продукты, поскольку летом вся еда быстрее портится, особенно если хранится в ненадлежащих условиях. Особенно придирчиво отнеситесь к выбору молочных продуктов. 

Помните, что летом можно зарядиться витаминами и энергией на весь предстоящий осенне-зимний сезон. Поэтому ешьте вкусную, разнообразную и полезную еду, проводите больше времени на свежем воздухе в тени парка или в вечернее время. И будьте здоровы!

Источник фото: depositphotos.com

Теги: мясные блюда

Рассказать друзьям

Нравится

Оцените статью:

0 комментариев


Загрузка...

Комментарии к статье

У этой статьи пока ещё нет отзывов.

Ваш комментарий:

* - обязательные поля.

Пожалуйста, введите буквы, изображенные на картинке.
Буквы чувствительны к регистру.




Конкурсы

Кастинг "Хочу на обложку"
Настя Надеина
Анастасия
Анастасия
Наталья Родина
Смотри, моя малышка, как прекрасен Мир!
Смотри, моя малышка, как прекрасен Мир!
sahara
Ангел во плоти
Ангел во плоти
Екатерина
Ждем доченьку
Ждем доченьку
Юлия
Хочу к Вам на обложку!
Хочу к Вам на обложку!
Эля
32 недели
32 недели
Анастасия
В ожидании самого главного подарка
В ожидании самого главного подарка
Анна
Я люблю тебя, малыш
Я люблю тебя, малыш
Эльвира Попова
Прелестные девчушки
Прелестные девчушки
Все конкурсы

Сейчас читают

Интересное в сети

Загрузка...







Партнеры
www.konliga.biz www.2mm.ru mamaexpert.ru niani.com mamaexpert.ru samaya.ru
Contact our mail department if you are desperate to get blacklisted. www@9months.ru
1 пиксель белый