Обратите внимание, что ваши персональные данные обрабатываются на сайте 9months.ru в целях его функционирования. Если вы не согласны с этим, то вам надо покинуть сайт. Если вы продолжите пользоваться сайтом, это автоматически означает, что вы согласны на обработку ваших данных.

Логотип журнала 9 месяцев
Войти через:

Получайте самое интересное: конкурсы, акции, новости
Конкурсы
Конкурсы
Форум
Форум


Человек со связями, или Как интеллект будущего ребенка зависит от Омега-3
1

Питание беременных

Человек со связями, или Как интеллект будущего ребенка зависит от Омега-3

Незаменимые жирные кислоты Омега-3 абсолютно необходимы для здорового развития мозга будущего ребенка. Сложность в том, что эти нутриенты не вырабатываются организмом и поступают только из пищи, которая бывает у нас в меню крайне редко. Пищевой источник премиальных омега-кислот – жирная морская рыба на вольном выпасе.

Омега-3 – структурный компонент каждой клетки. Этот нутриент играет определяющую роль в формировании всех органов плода: от сердечно-сосудистой до нервной системы. Однако главный «потребитель» жирных кислот — это головной мозг. Не будет преувеличением сказать, что интеллект будущего ребенка во многом зависит от того, достаточно ли малыш получал незаменимых жирных кислот в пренатальный период.

Как Омега-3 влияет на интеллект? 

В жизни ребенка есть два критических периода, когда жирные кислоты Омега-3 играют важнейшую роль. Первый – на 8 неделе беременности. На этом сроке ребенок еще размером с виноградину, но его головной мозг уже разделяется на отделы, в больших полушариях появляются извилины, развивается нервная система. Второй – в первые 3 года, когда развитие мозга идет с космической скоростью.

В эти критические периоды закладывается интеллект – иначе говоря, создается набор нейронных связей в головном мозге. Чем связей больше, тем умнее человек. Хорошая связь обеспечивается, как в проводном интернете, – качеством сигнала, передаваемого от нейрона к нейрону. За надежную и быструю передачу сигнала по цепочке нервной системы отвечает миелин — материал, которым «обернуты» все нервные волокна. Благодаря миелину электрический сигнал быстро и без помех добирается до пункта назначения.

А теперь самое интересное. Миелиновая оболочка на 2/3 состоит из липидов, которые и формируются жирными кислотами Омега-3. Чем жирнее оболочка, тем лучше сигнал, тем острее у ребенка будут мышление, внимание и память. 

Для тех, кто любит цифры: волокна с тонким слоем миелина проводят нервный импульс в среднем со скоростью 1,5 м/с, а с толстым — 60 м/с. Быстрее в 50 раз!

Вывод напрашивается сам собой: хотите вырастить «человека со связями» — пересмотрите свой рацион во время беременности. 

Омега-кислоты незаменимы и для самой беременной женщины. Они нормализуют обмен веществ, предотвращают набор лишнего веса, снижают риск развития преэклампсии и преждевременных родов. 

Чтобы получать достаточно Омега-3, нужно просто есть много рыбы? 

Действительно, этим нутриентом богаты палтус, скумбрия, форель, устрицы, сардины, кальмары, креветки. Однако рекомендуемая суточная потребность организма будущей мамы в Омега-3 — 2 грамма в сутки. Чтобы в организм поступило такое количество незаменимых жирных кислот, нужно съедать в день от 200 гр до 1 кг рыбы (в зависимости от сорта). Но важнее даже не количество, а регулярность: рыбу надо есть каждый день! Немаловажный факт: рыба, выращенная индустриально, содержит значительно меньше Омега-3. Если вы не едите дикую рыбу ежедневно, стоит озаботиться дополнительными источниками Омега-3.

Как выбрать препарат с Омега-3?

При беременности это особенно ответственная задача, ведь нужно, чтобы препарат хорошо усваивался и не содержал ничего лишнего. Идеально принимать только пренатальные формулы, так как они проходят более строгий контроль и качественную очистку. При выборе стоит обратить внимание на 2 фактора:

1. Органическая форма препарата

Существует мнение, что препарат с «высокоочищенной Омега-3» лучше рыбьего жира. Но все с точностью наоборот. Этот нутриент не растет на дереве, а синтезируется из планктона в жировой ткани морских рыб. Эпитеты «высокоочищенная Омега-3» и «концентрат» означают только то, что исходный продукт — рыбий жир — подвергся лабораторным манипуляциям. При помощи спирта и щелочи из него сначала выделили эфиры Омега-кислот, а затем заново растворили их в масляной основе меньшего объема (без масла они попросту не усвоятся). 

Обратите внимание: на упаковке «концентрированных» синтетических препаратов (в том числе и мультивитаминов для беременных) производитель честно признается, что Омега-3 у него в форме этилэфиров. Тогда как естественная, эволюционно сбалансированная форма Омега-кислот — триглицериды. Именно эту форму содержит рыбий жир. 

Натуральный рыбий жир лучше еще и тем, что он поставляет витамин D в органической форме, что тоже жизненно важно для развития плода. В «концентратах Омега-3» никакого этого микроэлемента уже нет: вмешиваясь в исходный природный продукт и разгоняя до предела показатель полиненасыщенных кислот, производитель нейтрализует другие. 

И еще один аргумент в пользу рыбьего жира – это цена. Парадоксально, но в нашей стране натуральные источники Омега-3 дешевле суррогатных.

2. Ничего лишнего 

Производитель зачастую добавляет в рыбий жир подсластители, красители. Однако чем интенсивнее цвет и слаще вкус, тем выше содержание красителей и сахара. При беременности любых добавок стоит избегать. 

Также убедитесь, что рыбий жир не «разбавлен» водой или растительным маслом (подсолнечным, кукурузным, соевым). Растительные масла содержат «пустые» виды Омега-3 (в виде АЛК, а не ДГК и ЭПК, которым принадлежит вся слава). А наличие воды говорит о недостаточной концентрации полезного вещества – платить за такие препараты не стоит.

Чем меньше компонентов в составе, тем лучше. В идеале покупать монопродукт — рыбий жир. Неплохо, если «соседями» окажутся один-два витамина или микроэлемента. Например, для беременных (особенно в первом триместре) актуальна фолиевая кислота, необходимая для правильного формирования плода. 


«Омега-3 Триместр»

* В составе: рыбий жир (регион добычи – Исландия), фолиевая кислота.
* Для женщин во время планирования беременности, в течение беременности и кормления грудью
* 1 упаковка на курс приема
* Около 320 рублей в аптеках и на Аптека.ру.

 


Подписчики инстаграм @eccoplus_edu имеют шанс получить продукт бесплатно!

 

Источник фото: depositphotos.com

Теги: питание во время беременности

Рассказать друзьям

Нравится

Оцените статью:

1 комментариев

Загрузка...

Подписаться на отзывы RSS

Комментарии к статье

1—1 из 1

Вообще клинически доказанные исследования пользы каких-либо добавок есть только по фолиевой кислоте.Все остальное-это домыслы.

11 февраля 2019 11:23

Ваш комментарий:

* - обязательные поля.

Пожалуйста, введите буквы, изображенные на картинке.
Буквы чувствительны к регистру.




Конкурсы

Мое momi-лето
Марья
Не догонишь!
Не догонишь!
Любовь
море счастья
море счастья
Анастасия
2 июля. Вот такре вот у нас лето...
2 июля. Вот такре вот у нас лето...
Ксения Брызгалина
Урожай я собираю, тихо песню напеваю, потому что у меня есть голодная семья!
Урожай я собираю, тихо песню напеваю, потому что у меня есть голодная семья!
Любовь
Ты кто?
Ты кто?
Ксения Брызгалина
Призываю хорошую погоду!
Призываю хорошую погоду!
Марья
Первый раз на море
Первый раз на море
Татьяна Колосунина
Лето, море, солнце и песок...
Лето, море, солнце и песок...
Анна
мой малыш
мой малыш
Виктория
Инженер-строитель
Инженер-строитель
Все конкурсы

Сейчас читают

Интересное в сети

Загрузка...






Партнеры
www.konliga.biz www.2mm.ru mamaexpert.ru mamaexpert.ru samaya.ru
Contact our mail department if you are desperate to get blacklisted. www@9months.ru
1 пиксель белый