Обратите внимание, что ваши персональные данные обрабатываются на сайте 9months.ru в целях его функционирования. Если вы не согласны с этим, то вам надо покинуть сайт. Если вы продолжите пользоваться сайтом, это автоматически означает, что вы согласны на обработку ваших данных.

Логотип журнала 9 месяцев
Войти через:

Получайте самое интересное: конкурсы, акции, новости
Конкурсы
Конкурсы
Форум
Форум


Детокс-рецепты для очищения организма: гречка, салат с орехами, овощная запеканка и суп-пюре
0

Питание беременных

Детокс-рецепты для очищения организма: гречка, салат с орехами, овощная запеканка и суп-пюре

Современный ритм жизни не всегда позволяет нам тщательно следить за тем, что мы едим. Быстрые перекусы, периодически фастфуд, мало овощей – и в результате иногда мы чувствуем себя так, как будто весим тонну, устаем, жалуемся на проблемы с кишечником… Конечно, главное – правильный рацион. Но в качестве скорой помощи можно устроить себе детокс-меню.

Детокс-меню – эффективная программа очищения, специально подобранное меню, которое помогает организму естественным путем освободиться от токсинов, лишних килограммов, сделать кожу более упругой, а перистальтику кишечника стабильной. 

В вашем рационе должны преобладать продукты, которые естественным путем выводят токсины и шлаки. Это не только твердая и полужидкая пища, но и различные напитки. Кроме того, существуют определенные правила питания. 

Важно пить как можно больше жидкости. Оптимальное количество – не менее 1,5–2 литров. Это важно, так как именно жидкость помогает растворять вредные вещества и быстрей выводить их наружу естественным путем.

В рацион необходимо включить чистые, натуральные продукты. Следите за тем, чтобы в ваше меню входила пища, которая не была консервирована, зажарена и т.д.

В рацион следует включить побольше фруктов и овощей, богатых клетчаткой. За день необходимо съедать не менее 5 порций растительной пищи. Она выполняет функции «щетки» для вашего кишечника, очищая его стенки от шлаков, слизи, непереваренных остатков и улучшая перистальтику.

Огромную пользу кишечнику, эндокринным органам и печени принесет ежедневное использование кисломолочных продуктов: кефира, йогуртов, творога. Эти продукты способствуют пополнению запасов витаминов и минеральных веществ, обладают выраженными антиоксидантными свойствами, значительно облегчают работу пищеварительной системы. Кроме того, они эффективно выводят избыток жидкости, устраняют отеки.

Обратите внимание на отруби. Грубые зерновые оболочки содержат микроцеллюлозу, которая не переваривается. Они «выметают» из кишечника все лишнее. Отруби можно купить в аптеке или магазине и принимать их за полчаса до еды, запивая водой. 

Откажитесь от позднего ужина. Ночью пищеварительные органы работают хуже. В это время ваш организм должен тратить силы на отдых, восстановление и очищение, а не на переваривание пищи.

Если чувство голода постоянно мучает вас, утоляйте его с помощью легких перекусов. Используйте свежие и сушеные фрукты, кисломолочные продукты.

Необходимые продукты для очищения организма

  • Злаковые и зерновые культуры.
  • Сезонные овощи, зеленые побеги и ростки пшеницы.
  • Брокколи, свекла, морковь, спаржа, морская капуста.
  • Фрукты. Особое предпочтение отдается бананам, винограду и яблокам.
  • Напитки на основе трав.

Гречневая каша

Состав:

  • 200 г гречневой крупы
  • 0,5 л воды

Способ приготовления:

Запарьте крупу на ночь 0,5 л кипятка. Накройте посуду плотной крышкой и оставьте. Наутро слейте остатки воды. Дополнительно заправлять кашу маслом и добавлять специи нельзя.

Суп-пюре из овощей

Состав:

  • 2 кабачка
  • 1 цукини
  • 2 перца
  • 1 луковица
  • 1 баклажан
  • 200 мл молока
  • 1 л воды
  • оливковое масло

Способ приготовления:

Овощи очистите и нарежьте крупными кусочками. Тушите в глубокой сковороде до полуготовности с оливковым маслом. Затем все переложите в кастрюлю, залейте водой. Суп довести до кипения, затем влить молоко и еще раз вскипятить. Измельчить в блендере.

Овощной салат с орехами

Состав:

  • 2/3 чашки нежареных кедровых орехов
  • 1/2 чашки дробленой пшеницы
  • 2/3 чашки нарезанного зеленого лука
  • 1/2 чашки рубленого пастернака
  • 2 ст. л. нарубленных листьев мяты
  • 1/3 чашки изюма
  • 1/3 чашки лимонного сока
  • 1/4 чашки оливкового масла
  • листья салата

Способ приготовления:

Пшеницу залить кипящей водой на 30 минут до полного впитывания воды. Добавить орехи и другие ингредиенты, за исключением салата. Тщательно перемешать. Закрыть крышкой и охладить не менее 2 часов. Добавить листья салата.

Овощная запеканка

Состав:

  • 200 г свежего зеленого горошка
  • 1 чашка рубленного кубиками сырого картофеля
  • 1 чашка свежей моркови, нарезанной ломтиками
  • 1,5 чашки тонко нарезанного цукини
  • 1/2 растолченного зубчика чеснока
  • 1/2 чашки мелко нарубленного пастернака
  • 1 ч. л. сушеного базилика

Способ приготовления:

Горошек немного поварить на пару перед тем, как добавить к остальным овощам. В пароварке довести овощи до полуготовности. Смешать овощи и переложить в форму для запекания. Сверху положить травы и запекать в духовке при 180 °C 25–30 минут или до тех пор, пока овощи не станут мягкими.

Источник фото: Depositphotos

Теги: красивая мама женское здоровье питание после родов питание во время беременности
Читайте также:
Как похудеть легко? 8 трюков, чтобы снизить аппетит

Спорт и диета

Как похудеть легко? 8 трюков, чтобы снизить аппетит

Набирая лишние киллограммы, потом очень трудно от них избавиться. Как это сделать? Первое, что приходит в голову, – диета. Но неужели нельзя похудеть, не голодая? ...

Нужна ли строгая диета кормящей маме?

Спорт и диета

Нужна ли строгая диета кормящей маме?

У многих женщин грудное вскармливание до сих пор ассоциируется со строгой диетой. Однако все чаще можно услышать мнение, что питание кормящей мамы с большими ограничениями может оказаться не только бесполезным, но и вред...

Битва продуктов: что останется в меню кормящей мамы?

Спорт и диета

Битва продуктов: что останется в меню кормящей мамы?

В период грудного вскармливания маме нужно с особенным вниманием отнестись к своему питанию, ведь теперь оно напрямую влияет на здоровье, развитие и самочувствие ребенка....


Рассказать друзьям

Нравится

Оцените статью:

0 комментариев


Загрузка...

Комментарии к статье

У этой статьи пока ещё нет отзывов.

Ваш комментарий:

* - обязательные поля.

Пожалуйста, введите буквы, изображенные на картинке.
Буквы чувствительны к регистру.





Сейчас читают

Интересное в сети

Загрузка...







Партнеры
www.konliga.biz www.2mm.ru mamaexpert.ru niani.com mamaexpert.ru samaya.ru
Contact our mail department if you are desperate to get blacklisted. www@9months.ru
1 пиксель белый