Обратите внимание, что ваши персональные данные обрабатываются на сайте 9months.ru в целях его функционирования. Если вы не согласны с этим, то вам надо покинуть сайт. Если вы продолжите пользоваться сайтом, это автоматически означает, что вы согласны на обработку ваших данных.

Логотип журнала 9 месяцев
Войти через:

Получайте самое интересное: конкурсы, акции, новости
Конкурсы
Конкурсы
Форум
Форум


Чтобы будущий малыш вырос здоровым и умным, беременной женщине нужно есть достаточно продуктов, содержащих йод. Ученые рассчитали, в период ожидания ребенка необходимо получать его по 200 мкг ежедневно.

Йод мастерски выполняет очень серьезные задачи: 

  • Этот микроэлемент накапливается в щитовидке ребенка уже с 15-й недели и отвечает за правильное формирование мозга ребенка, предотвращает отклонения в развитии. 
  • На его «плечах» лежит синтез гормонов щитовидной железы.
  • Йод несет ответственность за формирование умственных способностей, «следит» за правильным развитием всей нервной системы и костей, участвует в развитии слуха. 
  • Острый недостаток йода в организме беременной женщины может привести к преждевременным родам и выкидышу.

Где искать йод во время беременности? 

Ученые долго работали над проблемой профилактики дефицита йода и нашли выход – для приготовления пищи использовать йодированную соль. Эксперты подсчитали, что суточная норма йода (200 мкг) покрывается с помощью 5-6 г соли (1 ч. ложка). Примерно столько мы используем каждый день для приготовления блюд. 

Совет! Выбирая йодированную соль, обращайте внимание, чтобы она была с добавлением йодата калия (KIOЛ). Из всех соединений йода он самый устойчивый. 

Чтобы в работе щитовидки не произошел сбой, чаще балуйте себя йодсодержащими блюдами. Пусть на вашем столе несколько раз в неделю будут морская рыба, креветки и другие морепродукты. Весьма богата йодом печень трески. 

Богатейший источник йода – бурые водоросли. А самый известный их вид – морская капуста. В ней 12 витаминов и несколько десятков необходимых микро- и макроэлементов. Причем здесь они находятся в наиболее легкой для усвоения форме.

Пейте стакан молока в день – в нем содержится 55 мкг йода. 

Как узнать, хватает ли вам йода? 

Проверьте, нет ли у вас симптомов дефицита йода:

  • Сонливость, слабость
  • Увеличение размеров щитовидной железы 
  • Сухость кожи
  • Ломкость волос и ногтей
  • Отеки во время беременности
  • Частые запоры во время беременности

Также для оценки уровня йода можно сдать анализ крови на гормоны щитовидной железы: Т3 и Т4, а также гормон, который стимулирует работу щитовидной железы – тиреотропный гормон (ТТГ, или TSH). Снижение уровня гормонов Т3 и Т4 и повышение уровня ТТГ может указывать на дефицит йода в организме. 

Источник фото: Shutterstock

Теги: питание во время беременности
Читайте также:
Йодсодержащие препараты

Здоровье беременных

Йодсодержащие препараты

В сознании обычного человека слово «йод» ассоциируется с пузырьком, который стоит в аптечке. На самом деле в пузырьке находится не йод, а 5%-ный раствор йода в смеси спирта и воды, который применяют наружно для обеззараж...

Диета при заболеваниях щитовидной железы во время беременности

Питание беременных

Диета при заболеваниях щитовидной железы во время беременности

Правильное питание очень важно для будущей мамы - особенно когда речь идет о беременности на фоне каких-либо хронических заболеваний. ...

Что такое обогащенные продукты и как они влияют на беременную

Питание беременных

Что такое обогащенные продукты и как они влияют на беременную

В последнее время в магазинах можно встретить так называемые функциональные продукты – специально обогащенные полезными веществами: витаминами, минералами, клетчаткой и т.д. ...


Рассказать друзьям

Нравится

Оцените статью:

0 комментариев


Загрузка...

Комментарии к статье

У этой статьи пока ещё нет отзывов.

Ваш комментарий:

* - обязательные поля.

Пожалуйста, введите буквы, изображенные на картинке.
Буквы чувствительны к регистру.





Сейчас читают

Интересное в сети

Загрузка...







Партнеры
www.konliga.biz www.2mm.ru mamaexpert.ru niani.com mamaexpert.ru samaya.ru
Contact our mail department if you are desperate to get blacklisted. www@9months.ru
1 пиксель белый