Логотип журнала 9 месяцев
Войти через:

Получайте самое интересное: конкурсы, акции, новости
Конкурсы
Конкурсы
Форум
Форум


Рецепты на 8 марта: что можно есть беременным
0 3

Питание беременных

Рецепты на 8 марта: что можно есть беременным

8 марта – один из самых любимых женских праздников. Дам традиционно поздравляют на работе – небольшой фуршет, цветы, а затем праздник продолжается в ресторане или дома, и обязательно за праздничным столом. Но что можно есть беременной женщине?

Если вы еще не ушли в декрет, то на фуршете выберите для себя овощные и фруктовые нарезки, сыр и нежирное мясо. Салатам, заправленным майонезом, равно как и блюдам из жирных сортов мяса, не место в рационе беременной. Ну, а в домашние рецепты на 8 марта должны отвечать трем требованиям: 

  • Быть полезными, ведь от правильного и полноценного рациона зависит состояние не только будущей мамы, но и малыша.
  • Быть вкусными, так как многие беременные страдают от токсикоза и отсутствия аппетита, особенно в первом триместре. 
  • Быть легкими в приготовлении. Будущей маме совершенно ни к чему проводить много времени на кухне.

Вкусные рецепты на 8 марта: что нельзя есть беременной

Не следует делать себе скидки на то, что в праздник можно все – погрешности в диете вредны для самочувствия мамы и малыша. Желательно, чтобы все блюда были приготовлены из натуральных продуктов, без синтетических добавок — ароматизаторов, искусственных красителей и усилителей вкуса. Лучше обратите свое внимание на рецепты на 8 марта, в которых используются овощи, натуральные специи и зелень – необходимые источники витаминов и минеральных веществ. Овощные салаты заправляйте растительным маслом. А вот любой майонез, даже «легкий», содержит пищевые добавки, которые только добавят проблем желудочно-кишечному тракту. Избегайте солений и маринадов – из-за таких блюд жидкость может задерживаться в тканях, и нагрузка на организм будущей мамы, и без того день ото дня растущая вместе с малышом, усилится. 

Существует много альтернатив сделать праздник для беременных незабываемым. Проявите фантазию, и праздничное меню на 8 марта превзойдет все ожидания. 

Рецепты на 8 марта: вкусно и полезно

Рулеты со шпинатом, лососем и сливочным сыром

Состав:
1 лаваш;
150 г замороженного шпината;
2 ст. л. сливочного масла;
250 г сыра типа «Филадельфия»; 
200 г слабосоленого филе лосося.

Способ приготовления:
Разморозьте шпинат и измельчите его в блендере, смешайте с сыром и маслом. Рыбу нарежьте на тонкие ломтики. Намажьте лаваш сырной смесью, равномерно разложите лосося. Скатайте в трубочку и разрежьте на небольшие кусочки.

Салат «Капрезе» с соусом песто

Состав:
6 помидоров;
200 г моцареллы;
2 ч. л. кедровых орехов;
2 зубчика чеснока;
80 г пармезана;
150 мл оливкового масла;
1 пучок базилика;
1 пучок петрушки;
соль, перец – по вкусу.

Способ приготовления:
Для соуса измельчите в блендере: петрушку, базилик, чеснок, кедровые орешки, порезанный на кусочки пармезан, оливковое масло. Помидоры и моцареллу нарежьте кружочками, выложите их поочередно на тарелку, украсьте листиками базилика и полейте соусом.

Лосось с кедровыми орехами и лаймом

Состав:
500 г филе лосося;
сок из 2 лаймов;
2 ч. л. мелко порезанной петрушки;
4 ст. л. кедровых 
орехов;
растительное масло;
соль, перец – по вкусу.

Способ приготовления:
Разогрейте духовку до 180°С. Слегка сбрызните фольгу растительным маслом и на нее выложите филе. Выдавите на рыбу сок лайма, посыпьте сверху петрушкой и приправите солью и черным перцем. Заверните рыбу в фольгу и запекайте в течение 20 минут. Выньте из духовки и откройте фольгу. Посыпьте лосось кедровыми орехами и опять поставьте в духовку на 10 минут, чтобы рыба еще пропеклась, а кедровые орехи подрумянились. Можно подать на стол с молодым картофелем и сваренными на пару брокколи. 

Творожное суфле с абрикосами

Состав:
8 абрикосов;
4 ст. л. абрикосового сока;
1 ч. л. лимонного сока;
80 г сахара;
1 ч. л. цедры лимона;
1 ст. л. крахмала;
60 мл сливок;
200 г творога;
60 г сметаны;
2 яйца;
растительное масло.

Способ приготовления:
Из 4 абрикосов сделайте пюре и прокипятите его 3 минуты с абрикосовым и лимонным соком и 40 г сахара. Добавьте в пюре оставшиеся абрикосы, нарезанные дольками, и охладите. Смешайте крахмал, сливки, творог, сметану, 40 г сахара и желтки, затем добавьте взбитый белок. Перемешайте с пюре. Смажьте формочки маслом, наполните их на 3/4 творожной массой. Поставьте на водяную баню в духовку на 20–30 минут при 180°С.

Источник фото: Shutterstock


Рассказать друзьям

Нравится

Оцените статью:

0 комментариев


Загрузка...

Комментарии к статье

У этой статьи пока ещё нет отзывов.

Ваш комментарий:

* - обязательные поля.

Пожалуйста, введите буквы, изображенные на картинке.
Буквы чувствительны к регистру.

Конкурсы

Кастинг "Хочу на обложку"
Анастасия
Чудо внутри меня
Чудо внутри меня
Алина
Хочу на обложку
Хочу на обложку
Ирина
В ожидании чуда!3
В ожидании чуда!3
Екатерина Богославец

"Хочу на обложку"
Лина
Хотим на обложку :)
Хотим на обложку :)
Олеся
Моя беременность (солистка группы Hi-Fi).
Моя беременность (солистка группы Hi-Fi).
Виктория
Совсем скоро долгожданная встреча ))
Совсем скоро долгожданная встреча ))
Надежда
Дать жизнь - что может быть прекрасней!
Дать жизнь - что может быть прекрасней!
Анна Вичугова
Фотоссеия 32 недели
Фотоссеия 32 недели
Леся Хасанзянова
Космос внутри меня
Космос внутри меня
daryaanfiniti
Беременность 28 недель
Беременность 28 недель
Виктория
❤️❤️❤️
❤️❤️❤️
Юлия
В ожидании нашего чуда.
В ожидании нашего чуда.
Наталья Родина
Уже готовлюсь учить доченьку ползать! :)
Уже готовлюсь учить доченьку ползать! :)
Марина
Женское счастье.
Женское счастье.
Светлана Крупнова
На свадьбе у подруги
На свадьбе у подруги
Алина
Мне осталось пару недель наслаждения..Поторопитесь) Все также - Алина)))
Мне осталось пару недель наслаждения..Поторопитесь) Все также - Алина)))
Анастасия
Хочу на обложку
Хочу на обложку
Александра Николаева
Николаева 16 недель)
Николаева 16 недель)
Anastasia
самый долгожданный на свете ребенок
самый долгожданный на свете ребенок
Леся Хасанзянова
Космос внутри меня
Космос внутри меня

Красное и черное
Красное и черное
Клавдия
в ожидании чуда
в ожидании чуда
liliya.kosheleva@yandex.ru
Наше счастье
Наше счастье
Анна
Мой первый малыш
Мой первый малыш
Анна Ярмухаметова
Март 2014 ждём старшую доченьку
Март 2014 ждём старшую доченьку
Яна Гришаева
Мы на облачке
Мы на облачке
Все конкурсы

Сейчас читают

Интересное в сети

Загрузка...






Партнеры
www.konliga.biz www.2mm.ru mamaexpert.ru niani.com mamaexpert.ru samaya.ru
Contact our mail department if you are desperate to get blacklisted. www@9months.ru
1 пиксель белый