Логотип журнала 9 месяцев
Войти через:

Получайте самое интересное: конкурсы, акции, новости
Конкурсы
Конкурсы
Форум
Форум


Рецепты из ягод и фруктов
0

Питание беременных

Рецепты из ягод и фруктов

Традиционно считается, что ягоды и фрукты можно употреблять в сыром виде либо в десертах. На самом деле существует огромное количество рецептов закусок, салатов и первых блюд из этих плодов.

Наступает самый щедрый сезон для фруктов и ягод. Одним из плюсов сезона является то, что плоды, как правило, выращены в нашем регионе, а не привозные. И значит, они содержат максимальное количество полезных веществ и по минимуму подвергались химической обработке для большей сохранности.

Салат из киноа с яблоком, ягоды при беременности, Рецепты из ягод и фруктов, рецепты из ягод, Суп из дыни и малины, Свинина с фруктами

Ягоды при беременности

Как мы все знаем, помимо того что ягоды вкусные, они еще и полезные. Ягоды при беременности являются кладовой витаминов С, К, группы В и фолацина. Витамин С улучшает усвоение в организме железа, которого беременным часто не хватает. За счет высокого содержания витаминов фрукты и ягоды способствуют повышению иммунитета. Особенно полезны в этом отношении яблоки, облепиха, абрикосы, смородина и клюква. Кроме того, в ягодах много минеральных веществ, так необходимых женскому организму в период вынашивания малыша. При этом в них мало калорий, что не позволит будущей маме испортить фигуру. Клетчатка и косточки, содержащиеся в мякоти ягод, оказывают раздражающее действие на стенку кишечника.

Салат из киноа с яблоком, ягоды при беременности, Рецепты из ягод и фруктов, рецепты из ягод, Суп из дыни и малины, Свинина с фруктами

Так что при склонности к запорам они помогают облегчить эту проблему. Вопреки устойчивому мнению о высокой аллергенности ягод и фруктов из-за их яркой окраски это не совсем соответствует действительности. Многие из них обладают низким аллергенным потенциалом и вполне допустимы в питании беременных женщин.

Салат из киноа с яблоком

  • 100 г киноа;
  • 1 зеленое яблоко;
  • 100 г винограда;
  • 30 г миндаля;
  • 1 ст. л. лимонного сока;
  • 1 ч. л. меда.

Салат из киноа с яблоком, ягоды при беременности, Рецепты из ягод и фруктов, рецепты из ягод, Суп из дыни и малины, Свинина с фруктами

Киноа промойте, залейте водой в соотношении 1:2, доведите до кипения и варите 15–20 минут. Виноград и яблоко нарежьте тонкими пластинками. Миндаль мелко нарежьте и слегка обжарьте на сухой сковороде. В салатник выложите все подготовленные ингредиенты для салата. Для заправки смешайте оливковое масло, мед, соль и лимонный сок. Заправьте салат и хорошо перемешайте.

Свинина с фруктами

  • 500 г свинины;
  • 1 головка красного лука;
  • 100 г слив;
  • 100 г винограда;
  • 100 г яблок;
  • оливковое масло;
  • соль, перец;
  • 1 ст. л. меда;
  • 1/2 ст. л. горчицы;
  • 50 г соевого соуса.

Салат из киноа с яблоком, ягоды при беременности, Рецепты из ягод и фруктов, рецепты из ягод, Суп из дыни и малины, Свинина с фруктами

Свинину нарежьте небольшими кубиками. Смешайте мед, горчицу, оливковое масло и соевый соус. Залейте мясо маринадом на 2 часа. Лук нарежьте полукольцами. Фрукты очистите от косточек и нарежьте дольками. Свинину обжарьте до румяной корочки в небольшом количестве оливкового масла. Лук обжарьте, добавьте фрукты и обжарьте все вместе. Смешайте мясо, лук и фрукты, долейте воды до середины и тушите на медленном огне до готовности (около часа).

Источник фото: Shutterstock


Рассказать друзьям

Нравится

Оцените статью:

0 комментариев


Загрузка...

Комментарии к статье

У этой статьи пока ещё нет отзывов.

Ваш комментарий:

* - обязательные поля.

Пожалуйста, введите буквы, изображенные на картинке.
Буквы чувствительны к регистру.

Конкурсы

Фотоконкурс "9 месяцев счастья"
Ольга
Помогают маме писать диплом
Помогают маме писать диплом
Рита Галлямова
волшебный период жизни)
волшебный период жизни)
Татьяна
Самая красивая фигура
Самая красивая фигура
Аня
Мое счастье
Мое счастье
Анжела
В мыслях о моей малышке
В мыслях о моей малышке
Dana Dosova
В ожидании чуда
В ожидании чуда
Ольга
Осень....
Осень....
Алёна Веселова
Скоро в нашей семье появится еще один мальчик!
Скоро в нашей семье появится еще один мальчик!
Нина
С чего начинается Счастье? С полосок на тесте твоём, С УЗИ что сердечко покажет, С того, что теперь мы вдвоем!
С чего начинается Счастье? С полосок на тесте твоём, С УЗИ что сердечко покажет, С того, что теперь мы вдвоем!
Марина
Все мамы прекрасны...
Все мамы прекрасны...
Светлана
В ожидании нашей малышки
В ожидании нашей малышки
НастюшкинаМама
Счастье словами не описать,зато его можно нежно обнять!
Счастье словами не описать,зато его можно нежно обнять!
Екатерина
Любовь в одном маленьком толчке)
Любовь в одном маленьком толчке)
Ольга
В ожидании чуда 3..
В ожидании чуда 3..
Елена
еще немного,и мы будем вместе!
еще немного,и мы будем вместе!
Татьяна
В Ожидании
В Ожидании
Татьяна Данченко
Беременность прекрасна
Беременность прекрасна
Светлана
Фотоконкурс
Фотоконкурс "9 месяцев счастья"
Дарья
Кусочек Бали
Кусочек Бали
Дарья Глушко
Ждем мальчика
Ждем мальчика
Elenkkka
Я люблю жизнь)
Я люблю жизнь)
Cветлана
Жду свою звездочку
Жду свою звездочку
Ольга Качулина
Так класно утром просыпаться со спокойствием в душе, с любовью в сердце, с лёгкой музыкой в голове и с крошечной жизнью внутри...
Так класно утром просыпаться со спокойствием в душе, с любовью в сердце, с лёгкой музыкой в голове и с крошечной жизнью внутри...
Татьяна
В ожидании моей малышки
В ожидании моей малышки
Ольга Качулина
Нас двое и это прекрасно! Мы вместе и жизнь хороша! Какое же все-таки счастье под сердцем носить малыша))
Нас двое и это прекрасно! Мы вместе и жизнь хороша! Какое же все-таки счастье под сердцем носить малыша))
Наталья
ждем нашу первую малышку...
ждем нашу первую малышку...
Виктория
ожидание чуда
ожидание чуда
Резеда Миннегулова
долгожданное чудо мое.
долгожданное чудо мое.
Все конкурсы

Сейчас читают

Интересное в сети

Загрузка...






Партнеры
www.konliga.biz www.2mm.ru mamaexpert.ru niani.com mamaexpert.ru samaya.ru
Contact our mail department if you are desperate to get blacklisted. www@9months.ru
1 пиксель белый