Логотип журнала 9 месяцев
Войти через:

Получайте самое интересное: конкурсы, акции, новости
Конкурсы
Конкурсы
Форум
Форум


Рецепты из ягод и фруктов
0

Питание беременных

Рецепты из ягод и фруктов

Традиционно считается, что ягоды и фрукты можно употреблять в сыром виде либо в десертах. На самом деле существует огромное количество рецептов закусок, салатов и первых блюд из этих плодов.

Наступает самый щедрый сезон для фруктов и ягод. Одним из плюсов сезона является то, что плоды, как правило, выращены в нашем регионе, а не привозные. И значит, они содержат максимальное количество полезных веществ и по минимуму подвергались химической обработке для большей сохранности.

Салат из киноа с яблоком, ягоды при беременности, Рецепты из ягод и фруктов, рецепты из ягод, Суп из дыни и малины, Свинина с фруктами

Ягоды при беременности

Как мы все знаем, помимо того что ягоды вкусные, они еще и полезные. Ягоды при беременности являются кладовой витаминов С, К, группы В и фолацина. Витамин С улучшает усвоение в организме железа, которого беременным часто не хватает. За счет высокого содержания витаминов фрукты и ягоды способствуют повышению иммунитета. Особенно полезны в этом отношении яблоки, облепиха, абрикосы, смородина и клюква. Кроме того, в ягодах много минеральных веществ, так необходимых женскому организму в период вынашивания малыша. При этом в них мало калорий, что не позволит будущей маме испортить фигуру. Клетчатка и косточки, содержащиеся в мякоти ягод, оказывают раздражающее действие на стенку кишечника.

Салат из киноа с яблоком, ягоды при беременности, Рецепты из ягод и фруктов, рецепты из ягод, Суп из дыни и малины, Свинина с фруктами

Так что при склонности к запорам они помогают облегчить эту проблему. Вопреки устойчивому мнению о высокой аллергенности ягод и фруктов из-за их яркой окраски это не совсем соответствует действительности. Многие из них обладают низким аллергенным потенциалом и вполне допустимы в питании беременных женщин.

Салат из киноа с яблоком

  • 100 г киноа;
  • 1 зеленое яблоко;
  • 100 г винограда;
  • 30 г миндаля;
  • 1 ст. л. лимонного сока;
  • 1 ч. л. меда.

Салат из киноа с яблоком, ягоды при беременности, Рецепты из ягод и фруктов, рецепты из ягод, Суп из дыни и малины, Свинина с фруктами

Киноа промойте, залейте водой в соотношении 1:2, доведите до кипения и варите 15–20 минут. Виноград и яблоко нарежьте тонкими пластинками. Миндаль мелко нарежьте и слегка обжарьте на сухой сковороде. В салатник выложите все подготовленные ингредиенты для салата. Для заправки смешайте оливковое масло, мед, соль и лимонный сок. Заправьте салат и хорошо перемешайте.

Свинина с фруктами

  • 500 г свинины;
  • 1 головка красного лука;
  • 100 г слив;
  • 100 г винограда;
  • 100 г яблок;
  • оливковое масло;
  • соль, перец;
  • 1 ст. л. меда;
  • 1/2 ст. л. горчицы;
  • 50 г соевого соуса.

Салат из киноа с яблоком, ягоды при беременности, Рецепты из ягод и фруктов, рецепты из ягод, Суп из дыни и малины, Свинина с фруктами

Свинину нарежьте небольшими кубиками. Смешайте мед, горчицу, оливковое масло и соевый соус. Залейте мясо маринадом на 2 часа. Лук нарежьте полукольцами. Фрукты очистите от косточек и нарежьте дольками. Свинину обжарьте до румяной корочки в небольшом количестве оливкового масла. Лук обжарьте, добавьте фрукты и обжарьте все вместе. Смешайте мясо, лук и фрукты, долейте воды до середины и тушите на медленном огне до готовности (около часа).

Источник фото: Shutterstock


Рассказать друзьям

Нравится

Оцените статью:

0 комментариев


Загрузка...

Комментарии к статье

У этой статьи пока ещё нет отзывов.

Ваш комментарий:

* - обязательные поля.

Пожалуйста, введите буквы, изображенные на картинке.
Буквы чувствительны к регистру.



Конкурсы

Фотоконкурс "9 месяцев счастья"
Виктория
9 месяцев моего счастья
9 месяцев моего счастья
Татьяна
Моя долгожданная беременность
Моя долгожданная беременность
Елена
В ожидании чуда
В ожидании чуда
Дарья
нежность
нежность
Ирина
В ожидание сына
В ожидание сына
Лена Плеханова
Ты во мне и это прекрасно
Ты во мне и это прекрасно
Кристина
Жду сынулю!)
Жду сынулю!)
Oксана
Первые месяцы беременности...Пархаю...
Первые месяцы беременности...Пархаю...
Мария
Ждем доченьку
Ждем доченьку
Elvira Bedretdinova
Я так жду тебя
Я так жду тебя
Леся Хасанзянова
Космос внутри меня
Космос внутри меня
Анна Вичугова
Фотосессия 32 недели
Фотосессия 32 недели
Лира
Хочу на обложку
Хочу на обложку
Ольга
Беременность-украшение фигуры
Беременность-украшение фигуры
Анна
37 неделя в ожидании сыночка
37 неделя в ожидании сыночка
Елена

" Самое родное, самое доброе, самое главное в жизни каждой женщины, это беременность"
Дина
Ждем вторую принцессу:)
Ждем вторую принцессу:)
Анна
чудо внутри
чудо внутри
Евгения
В ожидании Лёвочки...
В ожидании Лёвочки...
Татьяна
one love
one love
Алена Бондаренко
Осенняя беремушка2
Осенняя беремушка2
Светлана
В ожидании чуда
В ожидании чуда
Ольга
моя счастливая осень
моя счастливая осень
Кристина
Счастье!
Счастье!
liliya.kosheleva@yandex.ru
Наше счастье
Наше счастье
Ника Симонова
Счастье - то, что сидит внутри...
Счастье - то, что сидит внутри...
Оля Кузнецова
Три девченки, но не под окном
Три девченки, но не под окном
Алла
30 недель
30 недель
Юлия Маринченко
Два сердца
Два сердца
Все конкурсы

Сейчас читают

Интересное в сети

Загрузка...







Партнеры
www.konliga.biz www.2mm.ru mamaexpert.ru niani.com mamaexpert.ru samaya.ru
Contact our mail department if you are desperate to get blacklisted. www@9months.ru
1 пиксель белый