Логотип журнала 9 месяцев
Войти через:

Получайте самое интересное: конкурсы, акции, новости
Конкурсы
Конкурсы
Форум
Форум


Рецепты из ягод и фруктов
0

Питание беременных

Рецепты из ягод и фруктов

Традиционно считается, что ягоды и фрукты можно употреблять в сыром виде либо в десертах. На самом деле существует огромное количество рецептов закусок, салатов и первых блюд из этих плодов.

Наступает самый щедрый сезон для фруктов и ягод. Одним из плюсов сезона является то, что плоды, как правило, выращены в нашем регионе, а не привозные. И значит, они содержат максимальное количество полезных веществ и по минимуму подвергались химической обработке для большей сохранности.

Салат из киноа с яблоком, ягоды при беременности, Рецепты из ягод и фруктов, рецепты из ягод, Суп из дыни и малины, Свинина с фруктами

Ягоды при беременности

Как мы все знаем, помимо того что ягоды вкусные, они еще и полезные. Ягоды при беременности являются кладовой витаминов С, К, группы В и фолацина. Витамин С улучшает усвоение в организме железа, которого беременным часто не хватает. За счет высокого содержания витаминов фрукты и ягоды способствуют повышению иммунитета. Особенно полезны в этом отношении яблоки, облепиха, абрикосы, смородина и клюква. Кроме того, в ягодах много минеральных веществ, так необходимых женскому организму в период вынашивания малыша. При этом в них мало калорий, что не позволит будущей маме испортить фигуру. Клетчатка и косточки, содержащиеся в мякоти ягод, оказывают раздражающее действие на стенку кишечника.

Салат из киноа с яблоком, ягоды при беременности, Рецепты из ягод и фруктов, рецепты из ягод, Суп из дыни и малины, Свинина с фруктами

Так что при склонности к запорам они помогают облегчить эту проблему. Вопреки устойчивому мнению о высокой аллергенности ягод и фруктов из-за их яркой окраски это не совсем соответствует действительности. Многие из них обладают низким аллергенным потенциалом и вполне допустимы в питании беременных женщин.

Салат из киноа с яблоком

  • 100 г киноа;
  • 1 зеленое яблоко;
  • 100 г винограда;
  • 30 г миндаля;
  • 1 ст. л. лимонного сока;
  • 1 ч. л. меда.

Салат из киноа с яблоком, ягоды при беременности, Рецепты из ягод и фруктов, рецепты из ягод, Суп из дыни и малины, Свинина с фруктами

Киноа промойте, залейте водой в соотношении 1:2, доведите до кипения и варите 15–20 минут. Виноград и яблоко нарежьте тонкими пластинками. Миндаль мелко нарежьте и слегка обжарьте на сухой сковороде. В салатник выложите все подготовленные ингредиенты для салата. Для заправки смешайте оливковое масло, мед, соль и лимонный сок. Заправьте салат и хорошо перемешайте.

Свинина с фруктами

  • 500 г свинины;
  • 1 головка красного лука;
  • 100 г слив;
  • 100 г винограда;
  • 100 г яблок;
  • оливковое масло;
  • соль, перец;
  • 1 ст. л. меда;
  • 1/2 ст. л. горчицы;
  • 50 г соевого соуса.

Салат из киноа с яблоком, ягоды при беременности, Рецепты из ягод и фруктов, рецепты из ягод, Суп из дыни и малины, Свинина с фруктами

Свинину нарежьте небольшими кубиками. Смешайте мед, горчицу, оливковое масло и соевый соус. Залейте мясо маринадом на 2 часа. Лук нарежьте полукольцами. Фрукты очистите от косточек и нарежьте дольками. Свинину обжарьте до румяной корочки в небольшом количестве оливкового масла. Лук обжарьте, добавьте фрукты и обжарьте все вместе. Смешайте мясо, лук и фрукты, долейте воды до середины и тушите на медленном огне до готовности (около часа).

Источник фото: Shutterstock


Рассказать друзьям

Нравится

Оцените статью:

0 комментариев


Загрузка...

Комментарии к статье

У этой статьи пока ещё нет отзывов.

Ваш комментарий:

* - обязательные поля.

Пожалуйста, введите буквы, изображенные на картинке.
Буквы чувствительны к регистру.

Конкурсы

Фотоконкурс "9 месяцев счастья"
Ольга
Воздушное настроение
Воздушное настроение
Марина
Моя вторая чудесная беременность!
Моя вторая чудесная беременность!
Алиша Кудряшова
9 месяц счастья
9 месяц счастья
Алия
Обувка для дочурки
Обувка для дочурки
MamaMashi
В ожидании Маруси
В ожидании Маруси
Delia Neyland
9-й месяц счастья
9-й месяц счастья
Elena
Еще немного и мы встретимся
Еще немного и мы встретимся
Александра
Сынок, выходи!
Сынок, выходи!
Инара Петрушина
Жду доченьку
Жду доченьку
Алина
В ожидании принцессы
В ожидании принцессы
Алёна Веселова
Скоро в нашей семье появится еще один мальчик!
Скоро в нашей семье появится еще один мальчик!
Юлия
Беременность -это счастье
Беременность -это счастье
Юлия Дорофеева
Мое долгожданное счастье...
Мое долгожданное счастье...
Елена
по следам античности вместе
по следам античности вместе
Елена Рикман
В ожидании чуда
В ожидании чуда
Ирина
Наше счастье
Наше счастье
Оксана
40 weeks
40 weeks
Анна
не краше никого на свете ,чем беременные женщины и дети
не краше никого на свете ,чем беременные женщины и дети
Алла
В ожидании большого счастья
В ожидании большого счастья
nataly_leonova@mail.ru
Какое странное блаженство-  Осознавать, что там, внутри,  Растет и зреет Совершенство,  Мой ангел, плод моей любви…
Какое странное блаженство- Осознавать, что там, внутри, Растет и зреет Совершенство, Мой ангел, плод моей любви…
Юлия Дорофеева
Мое долгожданное счастье...
Мое долгожданное счастье...
Анастасия
Волшебное время
Волшебное время
Полина Тенина
Настоящий подарок небес - наша доченька!
Настоящий подарок небес - наша доченька!
Дина
Ждем вторую принцессу:)
Ждем вторую принцессу:)
Марина
пузожитель
пузожитель
Евгения
Первая беременность -непередаваемая радость!
Первая беременность -непередаваемая радость!
Ольга
в ожидании счастья!
в ожидании счастья!
Екатерина
Незабываемое время
Незабываемое время
Ольга
Я жду тебя, сынок!
Я жду тебя, сынок!
Все конкурсы

Сейчас читают

Интересное в сети

Загрузка...






Партнеры
www.konliga.biz www.2mm.ru mamaexpert.ru niani.com mamaexpert.ru samaya.ru
Contact our mail department if you are desperate to get blacklisted. www@9months.ru
1 пиксель белый