Логотип журнала 9 месяцев
Войти через:

Получайте самое интересное: конкурсы, акции, новости
Конкурсы
Конкурсы
Форум
Форум


Диета Мадлен Жеста
0 5

Питание беременных

Диета Мадлен Жеста

Проблема лишнего веса после родов актуальна для 90% родивших женщин, к тому же, кормящих мам. В нашей новой рубрике мы предлагаем обсудить наиболее популярные на сегодняшний день диеты, их плюсы и минусы, особенно учитывая такой важный для мамы и ребенка период, как кормление грудью. Как выбрать наиболее подходящую диету? Как похудеть, не навредив своему организму? Как уменьшить вес и сохранить грудное вскармливание? Как избежать депрессии и других трудностей процесса похудения? На все эти вопросы ответит наша рубрика «На диете».

Диета французского терапевта-диетолога Мадлен Жеста состоит из двух частей: очищения в выходные дни и недельной диеты из расчета 1200 калорий ежедневно. Эта диета требует значительных ограничений,  в частности, она очень бедна жирами и сахарами. Диету необходимо строго соблюдать, не более чем десять дней. Очищение, согласно рекомендациям автора, следует начать в выходные.

 

Для очищения рекомендуются преимущественно напитки: фруктовые соки, бульоны, настои. С одной стороны, они дают организму все необходимое (белки, витамины, минеральные соли, микроэлементы) в той форме, которая не требует от него усилий для усвоения, с другой — они способствуют вымыванию максимального количества шлаков, отравляющих организм.

 

Суббота

До полудня можно пить фруктовые соки.

В полдень съешьте что-то сытное: птицу, или бифштекс, или телячью печенку с овощами.

Днем: один йогурт (он содержит кальций) или какой-нибудь фрукт (витамины).

Около 18 часов: свежевыжатый сок одного лимона (богат витамином С) и одна ложечка меда.

 

Вечером: овощной бульон.

 

До 20 часов: три чашки бульона.

 Диета

Между 20 и 21 часами: 600 г свежесваренных овощей, приправленных небольшим количеством соуса «винегрет» с перцем, горчицей, ароматическими травами и ложечкой растительного масла, которое даст организму необходимый минимум жиров.

 

Перед сном: йогурт с небольшим количеством (чайной ложкой) меда.

 

Воскресенье — «лежачий» день

 

Весь день вы можете лежать в постели и вставать только для того, чтобы пить и есть! Ваши напитки на целый день: 1,5 л воды, сок двух грейпфрутов, пол-литра овощного бульона, четверть литра обезжиренного молока с одной ложечкой меда и одной ложечкой какао.

 

Утром: сразу после пробуждения выпейте стакан воды и сок половинки грейпфрута. Час спустя — обезжиренное молоко.

 

До полудня: некрепкий бульон в несколько приемов.

 

Днем: грейпфрутовый сок.

 

На полдник — пюре из двух фруктов.

 

Вечером: 200 г рыбы и 300 г зеленых овощей.

 

Следующая неделя

Вы должны употреблять от 1200 до 1400 кКал ежедневно.

 

Ранним утром: после стакана воды, который должен стать вашей утренней привычкой, — свежевыжатый фруктовый сок. Затем чашка горячего какао без сахара. Совет: подождите минут пятнадцать между приемами сока и какао, так как фруктовый сок усваивается очень быстро, а какао остается в желудке 45 минут.

 

Утром: любой фрукт, можно и банан. Важно все хорошо пережевывать.

 

На обед: творог с фруктами.

 

В 15—16 часов: для восполнения запасов сахара — 50—100 г сухофруктов: чернослив, инжир, курага, урюк или сушеные яблоки.

 

Ближе к вечеру: свежевыжатый сок лимона с медом, чтобы пополнить запасы энергии и подавить желание чего-нибудь пожевать. Приготовьте заранее 250 г такого напитка и пейте по глоточку в ожидании ужина.

 

На ужин: 200 г рыбы или птицы и 300 г зеленых овощей в объеме, который не растягивает желудок и обеспечивает быстрое переваривание. Мадлен Жеста советует, чтобы мы не взвешивали, а оценивали на взгляд свои пропорции.

 

Полезные советы: Варите овощи так, чтобы они сохранили легкую «хрустинку», а следовательно, и свой вкус.

 

Принимайте во внимание сочетаемость овощей при их выборе. Хорошо гармонируют капуста, желательно обваренная кипятком (бланшированная), и морковь. Они не вызывают брожения и создают нейтральную среду при переваривании. Китайская капуста и кабачки также прекрасно сочетаются в одной тарелке. И, наконец, овощи, входящие в так называемый «рататуй» (овощное рагу по-французски из баклажанов, кабачков, болгарского перца, помидоров, лука и чеснока), неплохо гармонируют друг с другом.

 

Не следует пить во время еды. Диета позволяет сбросить от 3 до 5 килограммов за 10 дней.

Комментарий врача 

 

Источник фото: Shutterstock

Теги: питание во время беременности

Рассказать друзьям

Нравится

Оцените статью:

0 комментариев


Загрузка...

Комментарии к статье

У этой статьи пока ещё нет отзывов.

Ваш комментарий:

* - обязательные поля.

Пожалуйста, введите буквы, изображенные на картинке.
Буквы чувствительны к регистру.

Конкурсы

Фотоконкурс "9 месяцев счастья"
Наталья
Скоро увидимся
Скоро увидимся
Марианна
В ожидании весны
В ожидании весны
MamaMashi
Моя счастливая беременность
Моя счастливая беременность
Анна Ярмухаметова
Ждём доченьку
Ждём доченьку
Светлана Фурс
Мой малышь посланный свыше
Мой малышь посланный свыше
Елена
Гоген
Гоген "Женщина держащая плод"
Наталья
Фото
Фото
Анастасия
нежное море
нежное море

Легко и невесомо..
Легко и невесомо..
Ольга
Наше счастье=)
Наше счастье=)
nastya_sa
Райское пузо
Райское пузо
Анна
Лесная сказка
Лесная сказка
Алина
В ожидании принцессы
В ожидании принцессы
Лилия Ризаева
Старший брат с нетерпением ждёт появления братишки.
Старший брат с нетерпением ждёт появления братишки.
Elena
Еще немного и мы встретимся
Еще немного и мы встретимся
НастюшкинаМама
Счастье словами не описать,зато его можно нежно обнять!
Счастье словами не описать,зато его можно нежно обнять!
Екатерина
Незабываемое время
Незабываемое время
Светлана Крупнова
Лучшее время для девушки!
Лучшее время для девушки!
анна
9 месяцев счастья
9 месяцев счастья
Марина
9 месяцев
9 месяцев
Елена Рикман
В ожидании чуда
В ожидании чуда
Анна
не краше никого на свете ,чем беременные женщины и дети
не краше никого на свете ,чем беременные женщины и дети

Я свяжу тебе жизнь из веселой меланжевой пряжи...
Я свяжу тебе жизнь из веселой меланжевой пряжи...
Олеся
Чудеса рядом)
Чудеса рядом)
Наталья
Ждем тебя малыш!
Ждем тебя малыш!
Ульяна
9 месяцев счастья
9 месяцев счастья
Лена Плеханова
Моя маленькая жизнь - это ты
Моя маленькая жизнь - это ты
Кира Захарова
Свечусь от счастья!
Свечусь от счастья!
Татьяна
Конкурс
Конкурс " 9 месяцев счастья"
Все конкурсы

Сейчас читают

Интересное в сети

Загрузка...






Партнеры
www.konliga.biz www.2mm.ru mamaexpert.ru niani.com mamaexpert.ru samaya.ru
Contact our mail department if you are desperate to get blacklisted. www@9months.ru
1 пиксель белый