Обратите внимание, что ваши персональные данные обрабатываются на сайте 9months.ru в целях его функционирования. Если вы не согласны с этим, то вам надо покинуть сайт. Если вы продолжите пользоваться сайтом, это автоматически означает, что вы согласны на обработку ваших данных.

Логотип журнала 9 месяцев
Войти через:

Получайте самое интересное: конкурсы, акции, новости
Конкурсы
Конкурсы
Форум
Форум


Знакомьтесь: витамин D (кальциферол). Польза при беременности
0 5

Питание беременных

Знакомьтесь: витамин D (кальциферол). Польза при беременности

Витамин D когда-то называли «витамин, порождаемый светом». Другое, более прозаическое его название — кальциферол, т.е. несущий кальций. Витамин D относится к жирорастворимым витаминам; функции, которые он выполняет в нашем организме, многообразны.

Зачем он нужен?

Все свои функции витамин D выполняет не в том виде, в каком он присутствует в рыбьем жире или образуется в коже под действием солнечного света. Попав в орга­низм, этот витамин подвергается многооб­разным и сложным превращениям с обра­зованием так называемых «активных мета­болитов» или «активных форм». Важней­шая из них образуется в почках и играет ключевую роль в обмене кальция в орга­низме.

Роль активных метаболитов витамина D состоит не только в том, чтобы обеспечить организм кальцием и способствовать нор­мальному формированию скелета. В действительности эта роль значительно сложнее и существеннее: активные метабо­литы витамина D вместе с рядом гормонов образуют систему регуляции и поддержания равновесия кальция в организме.

Необходимость поддержания постоянной концентрации кальция в крови обусловлена той важной ролью, которую этот ион играет в обмене веществ при осуществлении целого ряда жизненных функций организма. Ибо кальций — это не только основной мине­ральный компонент скелета, но и индуктор мышечного сокращения. Ионы кальция осу­ществляют взаимосвязь между клетками в тканях, активируют работу многих фермен­тов. Наконец, перераспределение кальция между наружной средой и клеточным содер­жимым является важным звеном в механиз­ме действия целого ряда гормонов. Снижение концентрации кальция в крови ниже нормального уровня ведет к многочисленным нарушениям, в том числе снижению мышеч­ного тонуса, судорогам. С другой стороны, чрезмерное увеличение уровня кальция в крови имеет не менее драматические послед­ствия, вызывая кальцификацию жизненно важных органов и тканей: почек, кровенос­ных сосудов, сердца с необратимым наруше­нием их функций. Витамин D помогает «сле­дить» за тем, чтобы концентрация кальция в крови оставалась постоянной.

Таким образом, витамин D обеспечивает нормальный рост и развитие костей, предупреждение рахита и остеопороза1. Он регулирует минеральный обмен и способствует от­ложению кальция в костной ткани и дентине (основном веществе зубов), препятствуя ос­теомаляции (размягчению костей). Именно поэтому витамин D должен регулярно посту­пать в организм беременной женщины. Для того чтобы правильно формировался скелет младенца и при этом не страдали кости и зу­бы мамы, женщина должна получать доста­точное количество этого витамина.

Однако роль витамина D не ограничива­ется защитой костей. От него зависит вос­приимчивость организма к кожным заболе­ваниям, болезням сердца и раку. В регионах, где пища бедна витамином D, повышена за­болеваемость атеросклерозом, артритами, диабетом, особенно юношеским.

Этот витамин предупреждает слабость мускулов, повышает иммунитет (уровень ви­тамина Dв крови служит одним из критериев оценки ожидаемой продолжительной жизни больных СПИДом), необходим для функцио­нирования щитовидной железы и нормальной свертываемости крови, препятствует росту раковых клеток.

Где он содержится?

Витамин D образуется в коже под действием солнечных лучей из предшествен­ников витамина D— провитаминов. Прови­тамины, в свою очередь, частично поступают в организм в готовом виде с пищей, а частич­но образуются в тканях из холестерина. Воз­можность образования витамина D в коже ставит его в особое положение среди других витаминов, способность к синтезу (образова­нию) которых, за исключением относительно небольших количеств никотиновой кислоты (витамина РР), у человека полностью отсут­ствует.

При условии, что организм получает дос­таточное количество ультрафиолетового из­лучения, потребность в витамине D компен­сируется полностью. Однако количество ви­тамина D, синтезируемого под действием солнечного света, зависит от таких факторов как:

длина волны света (наиболее эффективен средний спектр ультрафиолетовых волн, который мы получаем утром и на закате, но понятно, что немногие могут позволить себе получить именно эти драгоценные солнечные лучи);

  • исходная пигментация кожи (чем темнее кожа, тем меньше витамина D вырабаты­вается под действием солнечного света);
  • возраст (стареющая кожа теряет свою способность синтезировать витамин D);
  • уровень загрязненности атмосферы (про­мышленные выбросы и пыль не пропус­кают спектр ультрафиолетовых лучей, по­тенцирующих синтез витамина D).

Дополнительными пищевыми источника­ми витамина D являются молочные продук­ты, рыбий жир, яичный желток. Однако на практике молоко и молочные продукты дале­ко не всегда содержат витамин Dили содер­жат лишь незначительные его количества (например, 100 г коровьего молока содержит всего 0,05 мкг витамина D), поэтому их по­требление не может гарантировать удовлет­ворение нашей потребности в этом витамине. Кроме того, в молоке содержится большое количество фосфора, который препятствует усвоению витамина D. Кстати, витамин D, присутствующий в рыбьем жире, также име­ет «солнечное» происхождение. Он попадает в организм рыб и морских животных из пое­даемого ими планктона, в котором этот вита­мин возникает под действием солнечных лу­чей.

Активность витамина D обычно выража­ют в международных единицах (ME). IMEсоответствует активности 0,025 микрограм­мов (мкг) чистого кристаллического витами­на D.

Потребность женщин детородного воз­раста в витамине D составляет 200 ME, или 5 мкг, а во время беременности и кормления грудью возрастает до 400—600 ME, т. е. 10—15 мкг.

Витамин D2 (эргокальциферол) назнача­ют беременным женщинам для предупреж­дения рахита у детей, а также кормящим ма­терям — по 500 ME ежедневно. При этом кормящая мама должна получать этот вита­мин с первых дней кормления, до того как этот препарат будет назначен ребенку. Далее количество витамина Dдля малыша, получа­ющего грудное молоко, должно быть скор­ректировано в соответствии с количеством витамина D, содержащегося в поливитами­нах для мамы.

Дефицит витамина D

От недостатка этого витамина страдали уже наши древние предки, ископаемые кости кото­рых хранят следы авитаминоза D — рахита.

Рахит — это болезнь детского возраста, первые признаки которой могут проявиться уже на втором месяце жизни ребенка в виде чрезмерной потливости, повышенной возбу­димости, нарушений сна, стула, характерных резких вздрагиваний при прикосновениях, громких звуках, ярком свете. Очень характе­рен исходящий от ребенка кисловатый запах, облысение затылка, некоторая податливость краев родничка — неокостеневающего участ­ка на макушке головы ребенка. Из-за наруше­ний обмена кальция замедляется процесс ми­нерализации, окостенения растущего скелета. Вследствие этого во втором полугодии жизни, когда ребенок, страдающий рахитом, начинает садиться и вставать на ноги, кости позвоноч­ника оказываются неспособными выдержать возросшую нагрузку и подвергаются искрив­лению. Последствиями далеко зашедшего, не­леченого рахита являются «куриная грудь», «грудь сапожника» (углубление в области грудины), уплощение костей таза, Х- или О-образные ноги, квадратная форма черепа, «лягушачий живот», обусловленный сла­бостью мышц передней брюшной стенки, на­рушение прорезывания зубов, быстрое раз­витие кариеса, плоскостопие, близорукость, отставание в росте, разболтанность суставов («гуттаперчевый ребенок») и т.п. Однако недостаток витамина D — не един­ственная причина рахита, и его профилактику никак нельзя сводить только к дополнительно­му приему этого витамина.

Как уже упоминалось выше, витамин Dдействует в организме в виде образующихся из него в печени и почках активных гормо­нальных форм. Образование этих форм не­возможно без витаминов С и В2, а этих вита­минов очень часто не хватает. Кроме того, ви­тамин С вместе с витаминами В2 и В6 необхо­дим для нормального образования костного коллагена, без которого не может идти нор­мальное развитие и минерализация костей. Тем более она не пойдет при недостаточном потреблении кальция.

Именно поэтому для предупреждения ра­хита и гарантированного успешного развития плода и новорожденного готовящаяся к мате­ринству женщина должна обеспечить себя всем комплексом упомянутых жизненно важ­ных веществ, не забыв при этом и про другие витамины и минеральные элементы. Лучше всего это сделать путем регулярного приема соответствующего витаминно-минерального комплекса или специальных, обогащенных ви­таминами и минеральными элементами пище­вых продуктов.

Поскольку витамин D«заведует» обменом фосфора и кальция, то при нехватке этого ви­тамина кости плода недостаточно минерализу­ются, т. е. кальций и фосфор, придающие кос­тям прочность, откладываются в костях в не­достаточном количестве. Поэтому малыш, ма­ма которого недополучала витамин Dво время беременности, более подвержен такой родо­вой травме, как перелом ключицы. Дефицит солей кальция, возникающий при недостаточ­ном поступлении в организм витамина D, ска­зывается и на работе гладкой мускулатуры, в том числе гладкой мускулатуры матки, т.е. мат­ка становится возбудимой, что предрасполагает к угрозе прерывания беременности.

Основным признаком недостаточности ви­тамина Dявляется рахит и размягчение костей (остеомаляция).

Избыток витамина D

Витамин D накапливается в организме, по­этому при его передозировке могут возникнуть серьезные проблемы.                     

Поскольку витамин D повышает содержа­ние кальция в крови, его избыточное потребле­ние может привести к избыточной концентра­ции кальция. При этом кальций может прони­кать в стенки сосудов и провоцировать образо­вание атеросклеротических бляшек. Этот про­цесс может ускоряться при дефиците в организ­ме магния.        

При применении неадекватных доз витами­на Dи продолжительном лечении развивается острое или хроническое отравление (D-гипервитаминозы).

При передозировке витамина D наблюдается:

  • слабость, потеря аппетита, тошнота, рвота, запоры, диарея,
  • резкие боли в суставах, головные и мышеч­ные боли,
  • лихорадка, повышение артериального дав­ления, судороги, замедление пульса, затруднение дыхания.

Поэтому при употреблении поливитаминов или препарата витамина Dпосле консультации с врачом не забудьте ознакомиться с маркиров­кой на их упаковке.


1Остеопороз - уменьшение плотности костной ткани, ее разрежение, в результате этого процесса кость становится хрупкой и ломкой.

Источник фото: Shutterstock

Теги: женское здоровье питание во время беременности рахит
Читайте также:
Знакомьтесь: витамин В12 (кобаламин)

Питание беременных

Знакомьтесь: витамин В12 (кобаламин)

Витамин B12 - единственное из питательных веществ, содержащее микроэлемент кобальт. От обеспеченности организма этим витамином напрямую зависят процессы роста и развития, состояние нервной системы и желудочно-кишечного ...


Рассказать друзьям

Нравится

Оцените статью:

0 комментариев


Загрузка...

Комментарии к статье

У этой статьи пока ещё нет отзывов.

Ваш комментарий:

* - обязательные поля.

Пожалуйста, введите буквы, изображенные на картинке.
Буквы чувствительны к регистру.




Конкурсы

Кастинг "Хочу на обложку"
Екатерина
ты больше чем все...
ты больше чем все...
Анна Ярмухаметова
Март 2014 ждём старшую доченьку
Март 2014 ждём старшую доченьку
Екатерина
Ждем нашу Стефанию.
Ждем нашу Стефанию.
Мария
В ожидании 4-го мальчика;)
В ожидании 4-го мальчика;)
Евгения
Йога-мама
Йога-мама
Валентина
Хочу на обложку 1
Хочу на обложку 1
Елена Кондраченкова
счастья внутри
счастья внутри
daryaanfiniti
Новогодняя беременность
Новогодняя беременность
Полина
Ждем первенца 8 месяцев
Ждем первенца 8 месяцев
Все конкурсы

Сейчас читают

Интересное в сети

Загрузка...







Партнеры
www.konliga.biz www.2mm.ru mamaexpert.ru niani.com mamaexpert.ru samaya.ru
Contact our mail department if you are desperate to get blacklisted. www@9months.ru
1 пиксель белый