Логотип журнала 9 месяцев
Войти через:

Получайте самое интересное: конкурсы, акции, новости
Конкурсы
Конкурсы
Форум
Форум


Знакомьтесь: витамины
2 5

Питание беременных

Знакомьтесь: витамины

Витамин В6 (пиридоксин)


Руководитель лаборатории витаминов и минеральных веществ, заслуженный деятель науки РФ, д.биол.н., член-корреспондент АТН, профессор

Витамин В6 представлен не одним соединением, а целым семейством, в состав которого входят три «родственника»: пиридоксин, пиридоксамин и пиридоксаль. В нашем организме они работают «сообща» и могут превращаться друг в друга.

Зачем он нужен?

Витамин В6 выполняет самые различ­ные задачи, главная из которых заключа­ется в обеспечении обмена аминокислот — тех «кирпичиков», из которых строят­ся белки. Следует помнить, что во время беременности потребность в белках уве­личивается, потому что они являются строительным материалом для тканей и органов плода. Витамин В6 входит в сос­тав фермента, который при необходимос­ти регулирует усвоение белков.

Этот витамин незаменим и во время стрессов. Поскольку современные люди двигаются намного меньше, чем наши предки десятки тысяч лет назад, нам обыч­но хватает поступающих с пищей амино­кислот, участвующих в построении и во­зобновлении мышечной ткани (если вы, конечно, не фанатик культуризма и тяже­лой атлетики). Но психологические и нервные нагрузки, которые испытывает современный человек, намного превыша­ют те, которые испытывали наши далекие предки. В связи с частыми стрессами не­редко возникает дефицит витамина В6, не­обходимого для усвоения белка. Поэтому нейрофизиологи советуют принимать этот витамин людям, постоянно испытываю­щим нервные перегрузки. Особенно акту­ально это во время беременности, так как многие акушеры и психологи говорят о том, что беременность, даже протекающая без патологии, является стрессом для ор­ганизма женщины. Однако надо иметь в виду, что витамин В6 будет эффективен только в сочетании с другими необходимы­ми нашему организму соединениями, на­пример с витамином В2, без которого вита­мин В6 значительно менее эффективен.

Витамин В6 исключительно важен для работы нервной системы. Без него нару­шается образование в тканях мозга гам-ма-аминомасляной кислоты, что ведет к повышенной возбудимости и развитию судорожных состояний. Витамин В6 при­нимает участие в производстве красных кровяных телец и их пигмента — гемоглобина, который переносит кислород. Как известно, беременность является состоянием, предрасполагающим к ане­мии. Поскольку достаточное поступление кислорода к тканям и органам плода не­разрывно связано с количеством гемог­лобина у мамы, то значение витамина В6 нельзя недооценивать и в этом плане.

Не меньшее значение имеет этот ви­тамин и при выделении накопленных в мышцах и печени углеводов в кровь. Этот процесс очень важен для равномерного снабжения миллиардов нервных клеток глюкозой. В нем участвует приблизи­тельно половина всего имеющегося в ор­ганизме витамина В6. А функционирова­ние нервной системы, как известно, поз­воляет обеспечить слаженную работу всех остальных органов и систем.

Велика также роль витамина В6 в рав­номерном снабжении клеток глюкозой. Дефицит глюкозы в клетках влечет за со­бой постоянную усталость, нервозность, подавленность, бессонницу, неспособ­ность справляться с повседневными зада­чами. Это случается и во время беремен­ности. Нередко будущие мамы, сами того не осознавая, ищут выход в агрессивнос­ти, так как при этом из надпочечников вы­деляется адреналин, повышается содер­жание сахара в крови. Таким образом сжигаются последние резервы глюкозы, и ее концентрация в крови падает до опас­ных пределов, вызывая повышенную нер­возность, вплоть до тяжелых депрессий. Поэтому своевременное пополнение за­пасов витамина В6 в организме — первое условие для выживания вообще.

Витамин В6 играет важную роль в работе иммунной системы. Его нехватка приводит к уменьшению количества и ухудшению качества антител против всевозможных возбудителей болезней. Даже во время нормально протекаю­щей беременности иммунитет женщины несколько угнетен, поэтому достаточ­ное обеспечение организма будущей мамы этим витамином помогает поддер­живать иммунитет на уровне, необходи­мом для борьбы с болезнетворными бактериями и вирусами.

Где он содержится?

Витамин В6 содержится преимущест­венно в мясных продуктах, особенно в печени и почках, а также в хлебе из муки грубого помола, гречке, ячмене, просе. Однако из зерновых продуктов он усваи­вается значительно хуже, чем из продук­тов животного происхождения.

Суточная потребность женщины в ви­тамине В6 в период беременности и лак­тации составляет 2,1 —2,3 мг.

Дефицит витамина В6

Недостаточность витамина В6 доста­точно часто наблюдается во время бере­менности. При дефиците этого витамина у женщины могут возникнуть депрессия, психозы, повышенная раздражительность, возможно развитие анемии при полном обеспечении организма железом (гипохромная анемия), иногда воспаляется сли­зистая оболочка полости рта и языка, по­является красная кайма у губ, развивают­ся дерматиты. У небеременных женщин выражен предменструальный синдром.

У новорожденных и маленьких детей при дефиците витамина В6 нарушаются процессы торможения в центральной нерв­ной системе, развиваются судорожные сос­тояния, не поддающиеся лечению обычны­ми противосудорожными препаратами.

В последние годы появилось много данных о том, что дефицит витамина В6 может играть определенную роль в воз­никновении одной из самых грозных «бо­лезней века» — инфаркта миокарда.

Во время беременности женщинам часто назначают препарат МАГНЕ В6 . Показанием для его приема чаще всего является угроза прерывания беремен­ности, так как МАГНЕ Вобладает спо­собностью устранять повышенную нерв­ную возбудимость, в том числе и муску­латуры матки, которая приводит к напря­жению матки. Действие препарата дости­гается благодаря удачному сочетанию микроэлемента магния и витамина В6. Магний обеспечивает ионный баланс мышц, в то время как витамин В6 улуч­шает усвоение магния и обеспечивает ра­боту нервной системы.

Источник фото: Shutterstock

Теги: питание во время беременности

Рассказать друзьям

Нравится

Оцените статью:

2 комментариев


Загрузка...

Подписаться на отзывы RSS

Комментарии к статье

1—2 из 2

я еще никогда не была беременна

25 декабря 2012

В начале беременности у меня были многие признаки того, что не хватает В6. Как ни странно, врач прописал мне просто поливитаминный комплекс - Алфавит, и я в самом деле почувствовала себя значительно лучше, стала спокойнее и пропал дерматит. И вообще аллергия особо не мучила, хотя по жизни я аллергик. Вывод один - витамины нужно пить обязательно, не лениться ни в коем случае!

13 декабря 2012

Ваш комментарий:

* - обязательные поля.

Пожалуйста, введите буквы, изображенные на картинке.
Буквы чувствительны к регистру.



Конкурсы

Кастинг "Хочу на обложку"
Олеся Нэриум
В ожидании чуда
В ожидании чуда
yanagolubeva
мои 23 недели
мои 23 недели

Хочу на обложку
Хочу на обложку
Любовь
ждем 2ух наших принцесс
ждем 2ух наших принцесс
лейсан нуруллина
Хочу на обложку
Хочу на обложку
ЕКАТЕРИНА
С ангелом на обложку...)
С ангелом на обложку...)
Ольга
в ожидании чуда
в ожидании чуда
Anastasia
самый долгожданный на свете ребенок
самый долгожданный на свете ребенок
Надежда
ждём долгожданного сыночка
ждём долгожданного сыночка
Лариса Куманёва
Счастье есть и оно рядом
Счастье есть и оно рядом
Камилла
7 месяц
7 месяц
Анастасия
Праздник все 9 месяцев
Праздник все 9 месяцев
Эльвира
В ожидании Принцессы :)
В ожидании Принцессы :)
Татьяна
В ожидании Таисии Денисовны
В ожидании Таисии Денисовны
Анна
Наша первая фотосессия )
Наша первая фотосессия )
Наталья
Ждем тебя малыш!
Ждем тебя малыш!
Алёна
Нам 7 месяцев
Нам 7 месяцев
Марина
Женское счастье.
Женское счастье.
Cветлана
Девчонки на природе!
Девчонки на природе!
Эмма Мкртычян
Хочу на обложку)
Хочу на обложку)
Клавдия
в ожидании чуда
в ожидании чуда
виктория
в ожидании Алекса 3
в ожидании Алекса 3
Дина
Апельсиновое настроение
Апельсиновое настроение
Альбина
Я не подарок, я сюрприз!
Я не подарок, я сюрприз!
Elena Bellfegora
Цветочная
Цветочная
Татьяна
я на начале 8 месяца ;) люблю спорт и здоровый образ жизни
я на начале 8 месяца ;) люблю спорт и здоровый образ жизни
ksenia
конкурс фото 2
конкурс фото 2
Иоланта
фото до беременности
фото до беременности
Все конкурсы

Сейчас читают

Интересное в сети

Загрузка...







Партнеры
www.konliga.biz www.2mm.ru mamaexpert.ru niani.com mamaexpert.ru samaya.ru
Contact our mail department if you are desperate to get blacklisted. www@9months.ru
1 пиксель белый