Обратите внимание, что ваши персональные данные обрабатываются на сайте 9months.ru в целях его функционирования. Если вы не согласны с этим, то вам надо покинуть сайт. Если вы продолжите пользоваться сайтом, это автоматически означает, что вы согласны на обработку ваших данных.

Логотип журнала 9 месяцев
Войти через:

Получайте самое интересное: конкурсы, акции, новости
Конкурсы
Конкурсы
Форум
Форум



5 сентября 2008

Почему полезно ходить по ступенькам

Доказано наукой: люди, которым доступны не все блага цивилизации, живут дольше и лучше остальных.
Ходить по лестнице пешком намного полезнее, чем кататься на лифте —
это вещь вполне очевидная. И тем не менее подъёмники в супермаркетах и
эскалаторы в метро по-прежнему переполнены, и особенного наплыва
желающих оздоровиться на ступеньках не наблюдается. Чтобы сделать смысл
хождения по лестницам менее эфемерным и конкретизировать пользу этого
занятия для нашего здоровья, учёные провели такой несложный эксперимент.
В течение нескольких лет они наблюдали за людьми, работающими в
зданиях без лифтов, регулярно снимая их основные показатели.
Выяснилось, что постоянное хождение по лестницам значительно сокращает
жировые отложения, тонизирует мышцы и нормализует кровяное давление без
всяких дополнительных нагрузок и диет. К тому же, среди тех, кому
подниматься по лестницам приходилось регулярно, смертность была ниже
средней по стране аж на 15%.
Это наблюдение особенно актуально для современных клерков и
менеджеров, проводящих большую часть дня сидя за компьютером.
Три-четыре пробежки по лестнице в сутки вполне компенсируют сидячий
образ жизни, и это подтвердила ещё одна группа исследователей из
Женевского института медицины, которая провела ещё один эксперимент.
Медики попросили 77 своих коллег, занимающихся научной деятельностью,
пользоваться исключительно лестницей в течение трёх месяцев.
По истечении 12 недель, учёные замерили показатели испытуемых, и вот
какие результаты они получили. Объём лёгких у пациентов увеличился в
среднем на 8,6%, а объём талии, наоборот, уменьшился — на 2%; на 2%
также упали вес и объём жировых отложений, на 2,3% — кровяное давление,
на 3,9% — уровень холестерина, сообщает Daily Mail. И это в такие
короткие сроки! Умножьте эти цифры хотя бы на четыре и представьте,
каких результатов можно добиться за год.
— Это исследование — далеко не сенсация, однако оно поможет
многим занятым людям поддерживать себя в форме без особых временных и
денежных затрат, — говорит кардиолог профессор Адам Тимминс.
Ещё один довод в пользу хождения по ступенькам приводят учёные из
Великобритании, исследовавшие воздействие регулярных нагрузок на
развитие скелета. По их данным, такие упражнения, как прыжки,
приседания и хождение по лестницам, укрепляют кости и берегут нас от
таких напастей, как остеопороз и различные травмы. Причём у мужчин
беготня по ступенькам благотворно сказывается на общей массе скелета, а
у женщин особенно укрепляет позвоночник и кости таза. А ведь именно эта
область больше всего страдает от возрастных изменений и травм, пишет
Science Daily.

Источник: Nedug.Ru



 
Нравится



Сейчас читают

Интересное в сети

Загрузка...






Партнеры
www.konliga.biz www.2mm.ru mamaexpert.ru niani.com mamaexpert.ru samaya.ru
Contact our mail department if you are desperate to get blacklisted. www@9months.ru
1 пиксель белый