Обратите внимание, что ваши персональные данные обрабатываются на сайте 9months.ru в целях его функционирования. Если вы не согласны с этим, то вам надо покинуть сайт. Если вы продолжите пользоваться сайтом, это автоматически означает, что вы согласны на обработку ваших данных.

Логотип журнала 9 месяцев
Войти через:

Получайте самое интересное: конкурсы, акции, новости
Конкурсы
Конкурсы
Форум
Форум



25 августа 2008

Расстройство сна или бессонница

Физиологический минимум для здорового человека – пять часов полноценного ночного сна. За это время организм способен более или менее восстановиться. А вот для полноценного отдыха потребуется на три часа больше!
Причем женский организм нуждается в более длительном сне по сравнению с мужским. В среднем на полтора-два часа. Чтобы выспаться, женщине необходимо нечетное количество часов – 7-9, а мужчине четное – 6-8. По данным Всемирной организации здравоохранения, каждый четвертый житель нашей планеты страдает расстройствами сна.
Причем большая часть из них женщины, они чаще, чем мужчины подвержены переживаниям.
Нарушения сна бывают: временными, вызванными переменами образа жизни, сменой часовых поясов при переезде; периодическими, связанными с депрессиями, волнениями, длительным стрессом; хроническими, как следствие физиологических и психических отклонений, таких как сердечная недостаточность, апноэ – периодическое блокирование во сне дыхательных путей.
В последние годы специалисты обратили внимание и на такие виды бессонницы, как синдром ночного аппетита – человек не может заснуть, пока плотно не поест, и парадоксальная бессонница – постоянная сонливость днем и бессонница ночью. Эти нарушения могут быть вызваны чрезмерной трудовой занятостью, нарушением режима питания и отдыха, малоподвижным образом жизни и злоупотреблением курением и алкоголем.
Довольно часто причиной бессонницы становится дыхательная или сердечная недостаточность, которая сопровождается состоянием возбудимости и тревоги. Сильное физическое или умственное переутомление, проблемы на работе и в личной жизни способны лишить сна даже самого уравновешенного человека. Очень часто причиной бессонницы становятся заболевания опорно-двигательного аппарата. В этом случае решение может быть только одно – подобрать правильный ортопедический матрас.
Возможно, первое время ваш организм будет адаптироваться к новому спальному месту, испытывать некоторые неудобства. Но в будущем он скажет спасибо за ваш выбор. Ортопедический матрас максимально расслабляет тело, уменьшает болевой синдром. Не стоит пренебрегать покупкой и абсолютно здоровым людям. Такой матрас сокращает количество за счет качества сна – вы спите меньше, но при этом чувствуете себя по-настоящему отдохнувшим. Очень часто организм изматывает не только сама бессонница, но и страх не заснуть. Кому не знакома такая ситуация – ложишься в постель с одной лишь мыслью «усну – не усну?» и все время поглядываешь на часы.
И вот уже глубокая ночь, а сна все нет. Но даже если после продолжительного и выматывающего ожидания вам удается попасть в объятия к Морфею, такой сон не дает полноценного отдыха, он прерывистый, поверхностный, недолгий, и просыпаетесь вы ни свет ни заря разбитым и подавленным.
Чаще всего подобные нарушения специалисты связывают со старением организма. Они как правило возникают у 50% людей старше 65 лет, но встречаются и у молодых, особенно тех, чья деятельность связана с сильным нервным напряжением.
Если вы страдаете длительными нарушениями сна, не пейте снотворное без рекомендации специалиста. Для начала пройдите общее обследование. Если бессонница вызвана конкретным заболеванием – Чрезмерная активность щитовидной железы, менопауза, ожирение, заболевания мочеполовой системы.
В случае, когда бессонница не имеет ярко выраженных причин, помочь может психолог или психоневролог.



 
Нравится


Конкурсы

Фотоконкурс "9 месяцев счастья"
Марина
Конкурс
Конкурс
НастюшкинаМама
Счастье словами не описать,зато его можно нежно обнять!
Счастье словами не описать,зато его можно нежно обнять!
MamaMashi
Моя счастливая беременность
Моя счастливая беременность
daryaanfiniti
Долгожданная беременность
Долгожданная беременность
Ольга Кузьменко
Фотографии на конкурс
Фотографии на конкурс "9 месяцев счастья"
Анастасия
9 месяцев счастья!
9 месяцев счастья!
Валентина Златогурская
6 месяцев счастья
6 месяцев счастья
Валентина
Позитиффф
Позитиффф
Все конкурсы

Сейчас читают

Интересное в сети

Загрузка...






Партнеры
www.konliga.biz www.2mm.ru mamaexpert.ru niani.com mamaexpert.ru samaya.ru
Contact our mail department if you are desperate to get blacklisted. www@9months.ru
1 пиксель белый