Обратите внимание, что ваши персональные данные обрабатываются на сайте 9months.ru в целях его функционирования. Если вы не согласны с этим, то вам надо покинуть сайт. Если вы продолжите пользоваться сайтом, это автоматически означает, что вы согласны на обработку ваших данных.

Логотип журнала 9 месяцев
Войти через:

Получайте самое интересное: конкурсы, акции, новости



20 июня 2008

Уход за ногами во время беременности

Беременность - это, безусловно, одно из самых лучших чувств, которые женщина испытывает в своей жизни, но изменения в ее теле приводят ко многим проблемам со здоровьем: утреннее недомогание, бессонница, изжога, геморрой, запоры, боли в пояснице, отёки на ногах и т.д. Некоторые из этих симптомов не требуют никакого дополнительного, специального лечения, они зачастую сами собой проходят при соблюдении соответствующей диеты и изменении образа жизни. Но, к примеру, наиболее часто игнорируемая проблема в течение беременности - это боль в ногах. Иногда боль и отеки ног становятся реальной проблемой для будущей матери.

Женщины любят наблюдать, как растет их животик и прибавка в весе от недели к неделе, от месяца к месяцу, но иногда это увеличение веса и застой воды в организме доставляют сильный дискомфорт ее ногам. Здоровое увеличение веса в течение беременности может изменить центр тяжести женщины. Это вызывает еще более сильное давление на ноги и колени, и поэтому женщина должна стать очень внимательной при поднятии предметов, при ходьбе и т.д.

Наиболее распространенные проблемы с ногами у беременной женщины - это чрезмерное напряжение и отёки ног. Эти проблемы приводят к боли в пятке, голени или коленной чашечке. Многие женщины из-за увеличения веса испытывают также судороги в ногах, боли в пояснице и варикозное расширение вен.

Существует немало простых шагов, которые следует предпринять беременной женщине, чтобы облегчить боль или устранить ее вообще:

* Пейте много воды. Отеки увеличиваются, когда организм обезвожен;
* Уменьшайте количество потребляемой соли. Пищевые продукты с высоким содержанием солей могут задерживать воду в организме;
* Придерживайтесь сбалансированной диеты, куда, в обязательном порядке, должны быть включены пищевые продукты с высоким содержанием белков, вроде бобов, сыра, рыбы, мяса, цыпленка и др.;
* Следите за весом. Прибавление в течение беременности большего веса, чем было рекомендовано врачом, может увеличивать отеки на ногах;
* Попробуйте избегать долгого стояния. Если вам все-таки придется стоять в течение длительного периода времени, старайтесь отдыхать, когда это будет возможным - присядьте и поднимите ноги;
* Если ноги опухают, поднимайте ноги как можно чаще, так часто, насколько это возможно;
* Спите на боку, а не на спине. Это уменьшает давление на самую большую вену в организме человека, которая ведет к сердцу. В противном случае, давление замедляет ход крови;
* Носите более просторную обувь и носки, не сильно сжимающие ноги. Не носите обувь на высоком каблуке.

Таким образом, немного изменив свой образ жизни и некоторые привычки, можно уменьшить боль в ногах, а в некоторых случаях и вовсе избавиться от нее

Источник: http://nogtik.com



 
Нравится



Сейчас читают

Интересное в сети

Загрузка...





Партнеры
www.konliga.biz www.2mm.ru mamaexpert.ru mamaexpert.ru samaya.ru
Contact our mail department if you are desperate to get blacklisted. www@9months.ru
1 пиксель белый