Обратите внимание, что ваши персональные данные обрабатываются на сайте 9months.ru в целях его функционирования. Если вы не согласны с этим, то вам надо покинуть сайт. Если вы продолжите пользоваться сайтом, это автоматически означает, что вы согласны на обработку ваших данных.

Логотип журнала 9 месяцев
Войти через:

Получайте самое интересное: конкурсы, акции, новости
Конкурсы
Конкурсы
Форум
Форум



30 мая 2008

Беременность не лишает радостей жизни, но требует осторожности

Беременность вносит коррективы в жизнь любой женщины и с этим следует смириться, ведь в последствии она будет вознаграждена. Но, не стоит думать, что с наступлением этого ответственного момента жизнь женщины теряет свою привлекательность и яркость. Просто нужно немного ограничить себя в чем-то, а чего-то позволить в большей мере.
Об этом мы и хотим с вами поговорить. Например, если в обычной жизни женщине в сутки требуется получать 2100 ккал, то в период беременности это количество возрастает до 2400, а при кормлении ребенка и вовсе – 2600. Потребность организма в белках для небеременной женщины составляет 46-75 граммов, а при беременности -100, при кормлении – 66-70 граммов.
Если говорить о кальции, то количество его изменяется с восьмисот миллиграмм, до тысячи двухсот в период беременности и кормления.
Потребность в железе – с семнадцати миллиграмм, до восемнадцати при беременности и кормлении.
В витамине С – сорок пять – шестьдесят – восемьдесят соответственно.
Весь пищевой рацион при беременности следует разделить на четыре группы:
Первая включает в себя зерновые, это хлеб, рис, гречка, картофель и бобовые.
Во вторую группу входят овощи и фрукты.
В третью группу – все продукты, богатые белками, речь идет о мясе, рыбе, молоке, сыре, яйцах и соевых продуктах.
А в четвертую группу включены: сливочное и растительное масла, маргарин.
В большей мере следует налегать на продукты из первой и второй группы, а вот с третьей и четвертой следует немного ограничить себя.
Следует соблюдать осторожность в употреблении соли и сахара, то же самое можно сказать и о его заменителях.
Следует избегать употребления печени, жирных сортов мяса и рыбы, например, скумбрии или угря, так как в них могут находиться вредные вещества.
Питание беременной должно быть правильным и сбалансированным.
Обязательно следует поддерживать уровень содержания железа в организме, в противном случае могут появиться раздражение, обидчивость, усталость.
Такой же эффект может наблюдаться и при недостатке витамина С.
Это означает, что все, что ест беременная, оказывает влияние на ее душевное состояние.



 
Нравится



Сейчас читают

Интересное в сети

Загрузка...






Партнеры
www.konliga.biz www.2mm.ru mamaexpert.ru niani.com mamaexpert.ru samaya.ru
Contact our mail department if you are desperate to get blacklisted. www@9months.ru
1 пиксель белый