Обратите внимание, что ваши персональные данные обрабатываются на сайте 9months.ru в целях его функционирования. Если вы не согласны с этим, то вам надо покинуть сайт. Если вы продолжите пользоваться сайтом, это автоматически означает, что вы согласны на обработку ваших данных.

Логотип журнала 9 месяцев
Войти через:

Получайте самое интересное: конкурсы, акции, новости
Конкурсы
Конкурсы
Форум
Форум



30 мая 2008

Беременность не лишает радостей жизни, но требует осторожности

Беременность вносит коррективы в жизнь любой женщины и с этим следует смириться, ведь в последствии она будет вознаграждена. Но, не стоит думать, что с наступлением этого ответственного момента жизнь женщины теряет свою привлекательность и яркость. Просто нужно немного ограничить себя в чем-то, а чего-то позволить в большей мере.
Об этом мы и хотим с вами поговорить. Например, если в обычной жизни женщине в сутки требуется получать 2100 ккал, то в период беременности это количество возрастает до 2400, а при кормлении ребенка и вовсе – 2600. Потребность организма в белках для небеременной женщины составляет 46-75 граммов, а при беременности -100, при кормлении – 66-70 граммов.
Если говорить о кальции, то количество его изменяется с восьмисот миллиграмм, до тысячи двухсот в период беременности и кормления.
Потребность в железе – с семнадцати миллиграмм, до восемнадцати при беременности и кормлении.
В витамине С – сорок пять – шестьдесят – восемьдесят соответственно.
Весь пищевой рацион при беременности следует разделить на четыре группы:
Первая включает в себя зерновые, это хлеб, рис, гречка, картофель и бобовые.
Во вторую группу входят овощи и фрукты.
В третью группу – все продукты, богатые белками, речь идет о мясе, рыбе, молоке, сыре, яйцах и соевых продуктах.
А в четвертую группу включены: сливочное и растительное масла, маргарин.
В большей мере следует налегать на продукты из первой и второй группы, а вот с третьей и четвертой следует немного ограничить себя.
Следует соблюдать осторожность в употреблении соли и сахара, то же самое можно сказать и о его заменителях.
Следует избегать употребления печени, жирных сортов мяса и рыбы, например, скумбрии или угря, так как в них могут находиться вредные вещества.
Питание беременной должно быть правильным и сбалансированным.
Обязательно следует поддерживать уровень содержания железа в организме, в противном случае могут появиться раздражение, обидчивость, усталость.
Такой же эффект может наблюдаться и при недостатке витамина С.
Это означает, что все, что ест беременная, оказывает влияние на ее душевное состояние.



 
Нравится


Конкурсы

Кастинг "Хочу на обложку"
d.daria diakonova
ждем девочку
ждем девочку
Екатерина
до родов
до родов
Ника Симонова
Рада внутри
Рада внутри

хочу на обложку-1
хочу на обложку-1
Валентина Златогурская
Волшебное чувство
Волшебное чувство
Юлия
без макияжа
без макияжа
Елена
Ждём сыночка. 30 недель.
Ждём сыночка. 30 недель.
Ольга
Баю-баю))
Баю-баю))
Лидия Миронова
Кастинг
Кастинг "Хочу на обложку"
Нина
Мечтаю на обложку!!!
Мечтаю на обложку!!!
Все конкурсы

Сейчас читают

Интересное в сети

Загрузка...






Партнеры
www.konliga.biz www.2mm.ru mamaexpert.ru niani.com mamaexpert.ru samaya.ru
Contact our mail department if you are desperate to get blacklisted. www@9months.ru
1 пиксель белый