Можно ли бегать при беременности?

Женщины, которые до беременности бегали, задаются вопросом: можно ли продолжать тренировки, будучи в «интересном положении»? Ведь так здорово включить в плеере любимую музыку, надеть кроссовки и, ощущая свежесть весеннего утра, пробежаться по парку!

Врачи согласны, что бег весьма полезен. Он относится к кардиозанятиям и помогает тренировать сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует сжиганию жиров, гармонично развивает мышцы тела и бодрит. Однако гинекологи относят бег к специфическим нагрузкам. Он сочетает в себе все то, что во время беременности не рекомендуется: вибрацию и сотрясение внутренних органов, ударное действие на опорно-двигательный аппарат, большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Даже если женщина — спортсменка, ошибочно думать, что она может продолжить тренировки в прежнем режиме, особенно пока срок беременности небольшой. Именно первый триместр считается самым опасным. Чрезмерные физические нагрузки в первом триместре могут привести к прерыванию беременности. Поэтому, каким бы ни был ваш срок или спортивное прошлое, — бегать при беременности не следует!

А вот ходьба при беременности, которая тоже относится к кардиотренировкам, весьма полезна, ведь она помогает сердцу адаптироваться к возрастающим нагрузкам и увеличению объема перекачиваемой в день крови.