Логотип журнала 9 месяцев
Войти через:

Получайте самое интересное: конкурсы, акции, новости
Конкурсы
Конкурсы
Форум
Форум


Можно ли при беременности заниматься йогой и пилатесом?
0

Можно ли..?

Можно ли при беременности заниматься йогой и пилатесом?

"До беременности я регулярно посещала тренажерный зал. Теперь в фитнес-центре мне предлагают комплекс занятий для беременных: пилатес и йога. Действительно ли это безопасно и есть ли вообще смысл в подобных упражнениях?" 
Виктория, г. Обнинск

Сторонники силовых тренажеров обычно с недоверием относятся к йоге и пилатесу при беременности, и напрасно: эти методики помогают поддержать тело в форме и подготовиться к родам – причем не только физически, но и психологически. 

Данные методики помогают освоить правильное дыхание – а именно от этого навыка зависят многие процессы во время схваток. Например, с помощью йоги и пилатеса вы можете снизить уровень болевых ощущений, расслабить тазовые мышцы, насытить кровь воздухом, чтобы малыш не испытал в родах кислородного голодания. Кроме того, сама практика расслабления положительно влияет на течение родового процесса, помогая управлять эмоциями и слушать свое тело. 

Физическая нагрузка при беременности также очень полезна. Упражнения в этих методиках основаны на растяжках, что позволяет телу стать более гибким, укрепляет связки таза и промежности и поддерживает на необходимом уровне тонус скелетных мышц и мускулатуры тазового дна. От этих качеств напрямую зависит не только самочувствие будущей мамы, но и длительность родов и эластичность тканей родовых путей, что снизит риск разрывов в родах. 

Пилатес и йога при беременности особо рекомендуются при болях в области позвоночника, неравномерной прибавке веса, стрессах и эмоциональных перегрузках.

Источник фото: Shutterstock

Теги: гимнастика для беременных
Читайте также:
Занятия пилатесом

Красота и спорт

Занятия пилатесом

Основатель популярной сегодня методики - Джозеф Губертус Пилатес, родившийся в 1880 году в Германии, Во время Первой Мировой войны он создал специальную систему для реабилитации солдат после ранений, позволяющую даже леж...

Спорт во время беременности: как тренироваться правильно?

Красота и спорт

Спорт во время беременности: как тренироваться правильно?

Все больше молодых девушек в последние годы занимаются спортом в повседневной жизни и на этапе планирования беременности. Как же поступить женщине, когда она уже "в положении"– прекращать занятия спортом во время беремен...

Нужны ли упражнения при беременности и чем опасна гиподинамия для будущей мамы?

Красота и спорт

Нужны ли упражнения при беременности и чем опасна гиподинамия для будущей мамы?

Термин «гиподинамия» означает снижение двигательной активности, то есть человек мало ходит, не занимается спортом, а большую часть дня проводит, например, сидя за компьютером. Согласитесь, что это можно отнести к очень м...


Рассказать друзьям

Нравится

Оцените статью:

0 комментариев


Загрузка...

Комментарии к статье

У этой статьи пока ещё нет отзывов.

Ваш комментарий:

* - обязательные поля.

Пожалуйста, введите буквы, изображенные на картинке.
Буквы чувствительны к регистру.

Конкурсы

Кастинг "Хочу на обложку"
Юлия Арбузова

"Ждем чудо!"
Наталья
В ожидании чуда!
В ожидании чуда!
Елена
Третий ребенок - третья попытка
Третий ребенок - третья попытка
Надежда
ждём долгожданного сыночка
ждём долгожданного сыночка
Оксана
Хочу на обложку
Хочу на обложку
Ольга
в ожидании чуда
в ожидании чуда
виктория
в ожидании Алекса 2
в ожидании Алекса 2
Ольга
На обложку )
На обложку )
Леся Хасанзянова
Хотим на обложку
Хотим на обложку

Соклакова Валерия
Соклакова Валерия
Татьяна
Хочу на обложку)))
Хочу на обложку)))
Анастасия
Хочу на обложку!❤️
Хочу на обложку!❤️
Татьяна
Наш долгожданный!))
Наш долгожданный!))
Александра Арсеньева
В ожидании малыша
В ожидании малыша
Яна
Чудо к новому году
Чудо к новому году
Екатерина
Ждем нашу Стефанию.
Ждем нашу Стефанию.
Анна Ярмухаметова
Октябрь 2016 ждём младшую доченьку
Октябрь 2016 ждём младшую доченьку
Наталия
Очень хочется украсить обложку)
Очень хочется украсить обложку)
Ольга
В ожидании чуда...
В ожидании чуда...
паладьева татьяна
срок беременности 34 недели
срок беременности 34 недели
Dina
Фото для конкурса
Фото для конкурса
Елена
Яркость беременных будней
Яркость беременных будней
Varvara_mi
В ожидании чуда...
В ожидании чуда...
Анастасия
хочу на обложку
хочу на обложку

Рукой подать до Парижа
Рукой подать до Парижа
Яна Гришаева
Мы на облачке
Мы на облачке
Леся Хасанзянова
Космос внутри меня
Космос внутри меня
ksenia
конкурс фото 3
конкурс фото 3
violetta22
В ожидании нашей малышки Миланы
В ожидании нашей малышки Миланы
Все конкурсы

Сейчас читают

Интересное в сети

Загрузка...






Партнеры
www.konliga.biz www.2mm.ru mamaexpert.ru niani.com mamaexpert.ru samaya.ru
Contact our mail department if you are desperate to get blacklisted. www@9months.ru
1 пиксель белый