Обратите внимание, что ваши персональные данные обрабатываются на сайте 9months.ru в целях его функционирования. Если вы не согласны с этим, то вам надо покинуть сайт. Если вы продолжите пользоваться сайтом, это автоматически означает, что вы согласны на обработку ваших данных.

Логотип журнала 9 месяцев
Войти через:

Получайте самое интересное: конкурсы, акции, новости


Можно ли при беременности заниматься йогой и пилатесом?
0

Можно ли..?

Можно ли при беременности заниматься йогой и пилатесом?

"До беременности я регулярно посещала тренажерный зал. Теперь в фитнес-центре мне предлагают комплекс занятий для беременных: пилатес и йога. Действительно ли это безопасно и есть ли вообще смысл в подобных упражнениях?" 
Виктория, г. Обнинск

Сторонники силовых тренажеров обычно с недоверием относятся к йоге и пилатесу при беременности, и напрасно: эти методики помогают поддержать тело в форме и подготовиться к родам – причем не только физически, но и психологически. 

Данные методики помогают освоить правильное дыхание – а именно от этого навыка зависят многие процессы во время схваток. Например, с помощью йоги и пилатеса вы можете снизить уровень болевых ощущений, расслабить тазовые мышцы, насытить кровь воздухом, чтобы малыш не испытал в родах кислородного голодания. Кроме того, сама практика расслабления положительно влияет на течение родового процесса, помогая управлять эмоциями и слушать свое тело. 

Физическая нагрузка при беременности также очень полезна. Упражнения в этих методиках основаны на растяжках, что позволяет телу стать более гибким, укрепляет связки таза и промежности и поддерживает на необходимом уровне тонус скелетных мышц и мускулатуры тазового дна. От этих качеств напрямую зависит не только самочувствие будущей мамы, но и длительность родов и эластичность тканей родовых путей, что снизит риск разрывов в родах. 

Пилатес и йога при беременности особо рекомендуются при болях в области позвоночника, неравномерной прибавке веса, стрессах и эмоциональных перегрузках.

Источник фото: Shutterstock

Теги: гимнастика для беременных
Читайте также:
Занятия пилатесом

Красота и спорт

Занятия пилатесом

Основатель популярной сегодня методики - Джозеф Губертус Пилатес, родившийся в 1880 году в Германии, Во время Первой Мировой войны он создал специальную систему для реабилитации солдат после ранений, позволяющую даже леж...

Спорт во время беременности: как тренироваться правильно?

Красота и спорт

Спорт во время беременности: как тренироваться правильно?

Все больше молодых девушек в последние годы занимаются спортом в повседневной жизни и на этапе планирования беременности. Как же поступить женщине, когда она уже "в положении"– прекращать занятия спортом во время беремен...

Нужны ли упражнения при беременности и чем опасна гиподинамия для будущей мамы?

Красота и спорт

Нужны ли упражнения при беременности и чем опасна гиподинамия для будущей мамы?

Термин «гиподинамия» означает снижение двигательной активности, то есть человек мало ходит, не занимается спортом, а большую часть дня проводит, например, сидя за компьютером. Согласитесь, что это можно отнести к очень м...


Рассказать друзьям

Нравится

Оцените статью:

0 комментариев

Загрузка...

Комментарии к статье

У этой статьи пока ещё нет отзывов.

Ваш комментарий:

* - обязательные поля.

Пожалуйста, введите буквы, изображенные на картинке.
Буквы чувствительны к регистру.




Конкурсы

Кастинг "Хочу на обложку"
Лидия Миронова
Кастинг
Кастинг "Хочу на обложку"
Вика
Фото для кастинга  «хочу на обложку»
Фото для кастинга «хочу на обложку»
VALERY
крылья бабочки
крылья бабочки
Анастасия
Праздник все 9 месяцев
Праздник все 9 месяцев
Юлия
Лучшее время
Лучшее время
Марина
9 месяцев счастья
9 месяцев счастья
Elena Bellfegora
Цветочная
Цветочная
Маргарита Снежана
Первое совместное фото
Первое совместное фото
Мария
В ожидании чуда
В ожидании чуда
Юлия Бондаренко
Очень хочу на обложку)
Очень хочу на обложку)
Все конкурсы

Сейчас читают

Интересное в сети

Загрузка...






Партнеры
www.konliga.biz www.2mm.ru mamaexpert.ru mamaexpert.ru samaya.ru
Contact our mail department if you are desperate to get blacklisted. www@9months.ru
1 пиксель белый