Логотип журнала 9 месяцев
Войти через:

Получайте самое интересное: конкурсы, акции, новости
Конкурсы
Конкурсы
Форум
Форум


Можно ли при беременности заниматься йогой и пилатесом?
0

Можно ли..?

Можно ли при беременности заниматься йогой и пилатесом?

"До беременности я регулярно посещала тренажерный зал. Теперь в фитнес-центре мне предлагают комплекс занятий для беременных: пилатес и йога. Действительно ли это безопасно и есть ли вообще смысл в подобных упражнениях?" 
Виктория, г. Обнинск

Сторонники силовых тренажеров обычно с недоверием относятся к йоге и пилатесу при беременности, и напрасно: эти методики помогают поддержать тело в форме и подготовиться к родам – причем не только физически, но и психологически. 

Данные методики помогают освоить правильное дыхание – а именно от этого навыка зависят многие процессы во время схваток. Например, с помощью йоги и пилатеса вы можете снизить уровень болевых ощущений, расслабить тазовые мышцы, насытить кровь воздухом, чтобы малыш не испытал в родах кислородного голодания. Кроме того, сама практика расслабления положительно влияет на течение родового процесса, помогая управлять эмоциями и слушать свое тело. 

Физическая нагрузка при беременности также очень полезна. Упражнения в этих методиках основаны на растяжках, что позволяет телу стать более гибким, укрепляет связки таза и промежности и поддерживает на необходимом уровне тонус скелетных мышц и мускулатуры тазового дна. От этих качеств напрямую зависит не только самочувствие будущей мамы, но и длительность родов и эластичность тканей родовых путей, что снизит риск разрывов в родах. 

Пилатес и йога при беременности особо рекомендуются при болях в области позвоночника, неравномерной прибавке веса, стрессах и эмоциональных перегрузках.

Источник фото: Shutterstock

Теги: гимнастика для беременных
Читайте также:
Занятия пилатесом

Красота и спорт

Занятия пилатесом

Основатель популярной сегодня методики - Джозеф Губертус Пилатес, родившийся в 1880 году в Германии, Во время Первой Мировой войны он создал специальную систему для реабилитации солдат после ранений, позволяющую даже леж...

Спорт во время беременности: как тренироваться правильно?

Красота и спорт

Спорт во время беременности: как тренироваться правильно?

Все больше молодых девушек в последние годы занимаются спортом в повседневной жизни и на этапе планирования беременности. Как же поступить женщине, когда она уже "в положении"– прекращать занятия спортом во время беремен...

Нужны ли упражнения при беременности и чем опасна гиподинамия для будущей мамы?

Красота и спорт

Нужны ли упражнения при беременности и чем опасна гиподинамия для будущей мамы?

Термин «гиподинамия» означает снижение двигательной активности, то есть человек мало ходит, не занимается спортом, а большую часть дня проводит, например, сидя за компьютером. Согласитесь, что это можно отнести к очень м...


Рассказать друзьям

Нравится

Оцените статью:

0 комментариев


Загрузка...

Комментарии к статье

У этой статьи пока ещё нет отзывов.

Ваш комментарий:

* - обязательные поля.

Пожалуйста, введите буквы, изображенные на картинке.
Буквы чувствительны к регистру.

Конкурсы

Фотоконкурс "Заглянем в детскую"
Юлия
Комната для принца
Комната для принца
Юлия
Первые игрушки сделаны мамой
Первые игрушки сделаны мамой
Ирина
Любимые Варины книжки и игрушки.
Любимые Варины книжки и игрушки.
Татьяна Сибирякова
Маленькая хозяйка новой детской.
Маленькая хозяйка новой детской.
Юлия
Любимые игрушки
Любимые игрушки
Мария
Сегодня я первые раз перевернулась на животик в своей кроватке))
Сегодня я первые раз перевернулась на животик в своей кроватке))
Мария
Мой родной пеленальный столик, а на нём я)))
Мой родной пеленальный столик, а на нём я)))
ОльгаЛ
Наша кукла
Наша кукла
ОльгаЛ
Танюшка с игрушками
Танюшка с игрушками
Дарина
Наш детский уголок
Наш детский уголок
Резеда
Наша сказочная детская
Наша сказочная детская
Татьяна Аралова
Уютный уголок Алисы.
Уютный уголок Алисы.
Все конкурсы

Сейчас читают

Интересное в сети

Загрузка...






Партнеры
www.konliga.biz www.2mm.ru mamaexpert.ru niani.com mamaexpert.ru samaya.ru
Contact our mail department if you are desperate to get blacklisted. www@9months.ru
1 пиксель белый