Первый год – он трудный самый. Лайфхаки для молодых мам

Что происходит

Ещё во время беременности у женщины повышается выработка окситоцина в гипоталамусе. К родам уровень гормона уже достаточно велик, но он ещё дополнительно скачкообразно возрастает после каждого кормления грудью.

Именно это пептидное соединение помогает формировать эмпатию, принятие и заботу, которые женщина направляет на ребенка. Окситоцин также обеспечивает избирательную привязанность матери к собственным детям. В этом отношении папам повезло чуть меньше – их гормональный фон не меняется так сильно, как женский, с появлением ребёнка. 

Что с этим делать

У любого явления есть две стороны, и опасность для мам заключается в том, что многие женщины под влиянием гормонов полностью растворяются в заботах о детях, в их потребностях и комфорте. Они откладывают на последний план уход за собой, саморазвитие и отношения с супругом. В будущем это чревато серьёзными проблемами. Возможно, поэтому не все семьи благополучно преодолевают такой сложный период — первые годы жизни ребёнка. 

Избежать проблем можно, заранее зная про подводные камни. Находясь уже в центре «окситоциновой бури», вам будет сложно объективно оценить, насколько сильное влияние на ваше поведение оказывают гормоны. В качестве профилактики заранее составьте чёткий план действий, который поможет не погрязнуть в рутине ухода за младенцем, не запустить себя и не отдалиться от мужа.

Лайфхаки

• Начните с подбора качественного и удобного белья. Но только не для кормления ребёнка, а для фитнеса. Присмотритесь к спортивному нижнему белью PUMA. Занятия фитнесом даже в домашних условиях — самый простой, но действенный способ вернуть прежнюю форму после родов, повысить выносливость и улучшить настроение.
• Приступите к изучению любого иностранного языка, которого вы не знали раньше, любым удобным для вас способом: онлайн, в группах, по самоучителям. Вам не нужен супербыстрый результат, главное — систематичность. В процессе обучения задействуются многие зоны коры головного мозга, строятся новые нейронные сети. Ваш тренированный мозг поможет вам противостоять привычным и шаблонным схемам поведения «яжематерей». Если языки вас совсем не вдохновляют, осваивайте новую профессию по видеолекциям в интернете. Дополнительный бонус — повышение благосостояния семьи благодаря применению приобретённых навыков.
• Прокачайте своё хобби, и оно тоже сможет стать источником заработка во время декрета — или изменить вашу жизнь после него. Обучающие подкасты очень удобно слушать во время долгих прогулок с малышом. 
• Составьте план посещения новых мест. Подготовьте разные форматы: как прогулки с коляской в незнакомые районы города, так и путешествия всей семьёй. Задача та же — активизировать мозг новыми впечатлениями и прервать однообразие привычных будней.
• Заранее выберите активный круг общения, далёкий от материнства. Форумы компьютерных игр или кружок аквариумистов — что угодно на ваш вкус. Главное, чтобы в вашей картине мира был противовес «окситоциновому сообществу» на детских площадках.
• Раз в неделю устраивайте с мужем романтическое свидание тет-а-тет — качественно прожитые 2-3 часа, которые вы посвятите общению друг с другом, не отвлекаясь ни на кого больше. Это необходимый минимум, который позволит вам не отдалиться друг от друга и сохранить взаимное притяжение. Конечно, такое непросто делать, когда в семье маленький ребенок. Но относитесь к этой задаче, как к вкладу в ваше семейное и женское счастье, и не стесняйтесь просить помощи по присмотру за малышом у родственников.

В конечном итоге, работа над собой пойдёт на пользу не только вам. Ваш ребёнок будет расти, видя перед глазами образец ухоженной, развивающийся и целеустремленной женщины. И это лучший пример, который вы можете ему дать.