Обратите внимание, что ваши персональные данные обрабатываются на сайте 9months.ru в целях его функционирования. Если вы не согласны с этим, то вам надо покинуть сайт. Если вы продолжите пользоваться сайтом, это автоматически означает, что вы согласны на обработку ваших данных.

Логотип журнала 9 месяцев
Войти через:

Получайте самое интересное: конкурсы, акции, новости


Первый год – он трудный самый. Лайфхаки для молодых мам
4 2.9

Спорт и диета

Первый год – он трудный самый. Лайфхаки для молодых мам

Появление в семье маленького ребёнка всё меняет с ног на голову. Мужчина и женщина, раньше бывшие лишь партнёрами, в срочном порядке примеряют совершенно новые роли: мамы и папы. Женщине проще погрузиться в своё новое предназначение, потому что ей на помощь приходит эволюция в виде гормональных изменений, происходящих в организме. Можно ли противостоять природе и не превратиться в наседку? Да, если подготовиться заранее.

Что происходит

Ещё во время беременности у женщины повышается выработка окситоцина в гипоталамусе. К родам уровень гормона уже достаточно велик, но он ещё дополнительно скачкообразно возрастает после каждого кормления грудью.

Именно это пептидное соединение помогает формировать эмпатию, принятие и заботу, которые женщина направляет на ребенка. Окситоцин также обеспечивает избирательную привязанность матери к собственным детям. В этом отношении папам повезло чуть меньше – их гормональный фон не меняется так сильно, как женский, с появлением ребёнка. 

Что с этим делать

У любого явления есть две стороны, и опасность для мам заключается в том, что многие женщины под влиянием гормонов полностью растворяются в заботах о детях, в их потребностях и комфорте. Они откладывают на последний план уход за собой, саморазвитие и отношения с супругом. В будущем это чревато серьёзными проблемами. Возможно, поэтому не все семьи благополучно преодолевают такой сложный период — первые годы жизни ребёнка. 

Избежать проблем можно, заранее зная про подводные камни. Находясь уже в центре «окситоциновой бури», вам будет сложно объективно оценить, насколько сильное влияние на ваше поведение оказывают гормоны. В качестве профилактики заранее составьте чёткий план действий, который поможет не погрязнуть в рутине ухода за младенцем, не запустить себя и не отдалиться от мужа.

Лайфхаки

  • Начните с подбора качественного и удобного белья. Но только не для кормления ребёнка, а для фитнеса. Присмотритесь к спортивному нижнему белью PUMA. Занятия фитнесом даже в домашних условиях — самый простой, но действенный способ вернуть прежнюю форму после родов, повысить выносливость и улучшить настроение.
  • Приступите к изучению любого иностранного языка, которого вы не знали раньше, любым удобным для вас способом: онлайн, в группах, по самоучителям. Вам не нужен супербыстрый результат, главное — систематичность. В процессе обучения задействуются многие зоны коры головного мозга, строятся новые нейронные сети. Ваш тренированный мозг поможет вам противостоять привычным и шаблонным схемам поведения «яжематерей». Если языки вас совсем не вдохновляют, осваивайте новую профессию по видеолекциям в интернете. Дополнительный бонус — повышение благосостояния семьи благодаря применению приобретённых навыков.
  • Прокачайте своё хобби, и оно тоже сможет стать источником заработка во время декрета — или изменить вашу жизнь после него. Обучающие подкасты очень удобно слушать во время долгих прогулок с малышом. 
  • Составьте план посещения новых мест. Подготовьте разные форматы: как прогулки с коляской в незнакомые районы города, так и путешествия всей семьёй. Задача та же — активизировать мозг новыми впечатлениями и прервать однообразие привычных будней.
  • Заранее выберите активный круг общения, далёкий от материнства. Форумы компьютерных игр или кружок аквариумистов — что угодно на ваш вкус. Главное, чтобы в вашей картине мира был противовес «окситоциновому сообществу» на детских площадках.
  • Раз в неделю устраивайте с мужем романтическое свидание тет-а-тет — качественно прожитые 2-3 часа, которые вы посвятите общению друг с другом, не отвлекаясь ни на кого больше. Это необходимый минимум, который позволит вам не отдалиться друг от друга и сохранить взаимное притяжение. Конечно, такое непросто делать, когда в семье маленький ребенок. Но относитесь к этой задаче, как к вкладу в ваше семейное и женское счастье, и не стесняйтесь просить помощи по присмотру за малышом у родственников.

В конечном итоге, работа над собой пойдёт на пользу не только вам. Ваш ребёнок будет расти, видя перед глазами образец ухоженной, развивающийся и целеустремленной женщины. И это лучший пример, который вы можете ему дать.

Источник фото: depositphotos.com


Рассказать друзьям

Нравится

Оцените статью:

4 комментариев

Загрузка...

Подписаться на отзывы RSS

Комментарии к статье

1—4 из 4

опять слишком ванильно - языки, хобби. супер, но с первой дочерью я завтракала в 17.00 - потому что остальное время она орала и висела на мне. так что не надо про красоту и прочее. первый год надо просто пережить и не заморачиваться. а муж должен понимать, что жена сейчас в первую очередь мать и не вести себя как обиженный ребенок

7 мая 2020 14:51

Рекомендации в целом хорошие, однако реализация их весьма затруднительна. В первые 2-3 месяца мы восстанавливаемся после родов, пытаемся понять, как правильно ухаживать за своим ребёнком, какой у него примерно режим.. Муж на работе, мама-помощница есть не у всех, няням доверяют не все-какими бы хорошими они ни были.. вот и крутись-не выспалась, ребёнок орет из-за коликов, часто «висит» на груди, некогда принять ванну-только душ, и все бегом.. Ребёнок-это прекрасно, это огромное счастье!!! Однако к этому нужно подходить очень осознанно и готовиться как маме, так и папе

17 апреля 2020 15:05

очень понравилась статья

31 января 2020 22:09

интересная статья https://www.9months.ru/gimnastika/6362/pervyy-god-on-trudnyy-samyy-layfhaki-dlya-molodyh-mam

12 ноября 2019 12:19

Ваш комментарий:

* - обязательные поля.

Пожалуйста, введите буквы, изображенные на картинке.
Буквы чувствительны к регистру.





Сейчас читают

Интересное в сети

Загрузка...






Партнеры
www.konliga.biz www.2mm.ru mamaexpert.ru mamaexpert.ru samaya.ru
Contact our mail department if you are desperate to get blacklisted. www@9months.ru
1 пиксель белый