Обратите внимание, что ваши персональные данные обрабатываются на сайте 9months.ru в целях его функционирования. Если вы не согласны с этим, то вам надо покинуть сайт. Если вы продолжите пользоваться сайтом, это автоматически означает, что вы согласны на обработку ваших данных.

Логотип журнала 9 месяцев
Войти через:

Получайте самое интересное: конкурсы, акции, новости


7 лайфхаков, чтобы справиться с ранним токсикозом
0

Все о беременности

7 лайфхаков, чтобы справиться с ранним токсикозом

Токсикоз – явление неприятное и, увы, зачастую неизбежное. Однако облегчить себе жизнь, организовав особый режим питания, беременной женщине вполне по силам. Что и когда есть, чтоб избежать тошноты?


Врач акушер-гинеколог, г. Москва

С наступлением беременности организм будущей мамы претерпевает сложную и многообразную перестройку. Равновесие обменных процессов, пошатнувшееся в начале периода вынашивания ребенка, в норме довольно быстро восстанавливается. В результате физиологические системы   женщины приходят в состояние, которое наилучшим образом способствует благополучному течению беременности и развитию плода.

Однако пока происходит адаптация организма к новым условиям его жизнедеятельности, самочувствие будущей мамы находится на границе нормы и патологии. В это время у многих беременных наблюдается:

  • тошнота, утренняя рвота;
  • незначительное повышение температуры (в пределах 37,5 °С);
  • пищевые прихоти (изменения вкусовых пристрастий);
  • снижение аппетита;
  • бессонница или, наоборот, сонливость;
  • головокружение, гипотония (понижение артериального давления);
  • эмоциональная лабильность (частая немотивированная смена настроения);
  • и другие подобные изменения в самочувствии.

Характер и степень выраженности этих явлений, а также их продолжительность весьма индивидуальны и во многом зависят от состояния центральной нервной системы. Иногда симптомы возникают и проходят раньше, иногда – позже, у одних будущих мам они проявляются незначительно, а у других – сопровождаются ощутимым дискомфортом. Однако у подавляющего большинства женщин вышеперечисленные жалобы исчезают через 2–3 месяца, к 12–14-й неделе беременности. В дальнейшем будущие мамы чувствуют себя хорошо и считаются здоровыми. На процесс вынашивания малыша и его внутриутробное развитие данные неприятные состояния, как правило, не оказывают никакого влияния.

Однако у некоторых женщин эти симптомы не только не исчезают, но, напротив, начинают усугубляться по мере развития беременности. В этом случае патологический процесс, называемый токсикозом беременности, требует медикаментозной коррекции, а будущая мама нуждается в особом лечебном режиме, включающим в себя, в том числе, и специальный рацион питания.

Почему возникает токсикоз?

Токсикозами беременности называют особые патологические состояния, связанные с развитием плода в организме матери. Они характеризуются множеством различных симптомов, наиболее постоянными и важными из которых являются нарушения функции центральной нервной системы, обмена веществ, а также сосудистые расстройства.

Проблема токсикоза возникает тогда, когда иммунитет – защитная система организма матери – принимает ребенка за чужеродный объект. В результате развивается своего рода аутоиммунная реакция с образованием антител к собственным клеткам. Как следствие, нарушается работа жизненно-важных органов и систем женщины, ухудшается ее самочувствие. Благополучное течение беременности может оказаться под угрозой.

В норме с момента зачатия в организме матери начинается постепенное угнетение иммунитета: он словно засыпает, дабы не препятствовать нормальному росту и развитию плода и вспомогательных органов беременности (плаценты, плодных оболочек). Именно поэтому дискомфортные явления в виде тошноты, головокружения и тому подобного, возникающие в первые месяцы вынашивания ребенка практически у всех будущих мам, как правило, проходят довольно быстро и далее совершенно не беспокоят женщин.

К сожалению, иногда организму беременной не удается «усыпить» своего стража, и в этом случае токсикоз может стать серьезной проблемой для нее. 

В возникновении токсикоза обычно виноваты:

  • различные патологические процессы, истощающие нервную систему женщины: переутомление, стресс, черепно-мозговые травмы, повышенное давление;
  • перенесенное тяжелое заболевание;
  • нарушение гормонального фона – различные заболевания органов эндокринной системы (гипофиза, щитовидной железы, надпочечников и др.);
  • хронические заболевания в стадии обострения (гипертоническая болезнь, заболевания почек, сердечно-сосудистой системы и пищеварительного тракта).

Симптомы токсикоза

Первым характерным признаком токсикоза является снижение аппетита. Чаще всего эта проблема возникает по утрам. Иногда речь идет даже не о снижении, а о полной потере аппетита в утренние часы, особенно если данный симптом сопровождается чувством тошноты и рвотой. В результате у многих женщин на ранних сроках беременности из рациона автоматически исчезают завтраки. Систематический отказ от завтраков и рвота, в свою очередь, могут привести к снижению веса.

Рвота беременных возникает в первые месяцы вынашивания малыша у многих женщин, чаще в утренние часы, и обычно сопровождается тошнотой. Если рвота бывает не каждый день и не отражается на общем самочувствии будущей мамы, это состояние не является патологическим токсикозом и не требует лечения. 

К токсикозам, нуждающимся в медикаментозной коррекции, относят рвоту, которая наблюдается каждый день по несколько раз в сутки, сопровождается снижением аппетита, общей слабостью и потерей веса от 3 и более килограммов.

Слюнотечение беременных – еще один неприятный симптом токсикоза. Как правило, обильное выделение слюны сопровождает тошноту и рвоту, но оно может быть самостоятельным и единственным проявлением недуга. В особо тяжелых случаях количество выделяемой слюны может достигать 1 л в сутки! Как правило, это осложнение не вызывает тяжелых изменений в организме женщины и не требует госпитализации.

Не смотря ни на что…

Очевидно, что все перечисленные симптомы значительно ухудшают самочувствие будущей мамы, усложняют жизнь ее и членов ее семьи, причем основные проблемы связаны со сферой питания. Беременная женщина испытывает дискомфорт во время каждого приема пищи, у нее снижается или вовсе пропадает аппетит, многие привычные продукты и блюда вызывают отвращение. В результате есть приходится практически через силу, пару раз в день – «потому что надо», да и такая невеселая трапеза нередко заканчивается рвотой.

Не меньше проблем возникает на ниве кулинарных подвигов – процесс готовки, вид и запах многих продуктов, ароматы, распространяющиеся по кухне во время приготовления еды, в этот непростой для беременной период также могут вызывать приступы дурноты. В итоге пребывание у плиты превращается в пытку, будущая мама мало готовит и еще меньше ест сама – а это уже может нанести реальный вред здоровью и пагубно отразиться на течении беременности.

В первом триместре происходят самые важные процессы в развитии плода – закладка всех органов и тканей, организация работы нервной и сердечно-сосудистой системы, построение опорно-двигательного аппарата, налаживание синтеза собственных клеток крови, гормонов и ферментов – биологически активных веществ, необходимых для нормальной функции организма малыша. Все это требует огромного количества энергетических ресурсов в виде белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов, которые ребенок получает из материнского организма. 

Вот почему будущей маме очень важно полноценно питаться, чтобы регулярно и своевременно пополнять запасы «биологического топлива», требующегося для нормального развития малыша.

Не меньшее значение имеет сбалансированный рацион и для здоровья самой беременной: нехватка биологически активных веществ при сниженном питании ведет к развитию авитаминоза, анемии, нарушению функции печени, выпадению и ломкости волос, разрушению зубов, проблем с кожей (сухость, шелушение, трещины) и обострению хронических заболеваний. 

Еще одна проблема, которая грозит будущей маме при скудном нерегулярном питании – это угроза прерывания беременности на ранних сроках, вызванная гормональной недостаточностью: ведь для синтеза гормонов, контролирующих процесс развития и вынашивания ребенка, также необходимы белки, жиры и углеводы, которые должны поступать в организм с пищей.

Как же быть женщине, оказывающейся в первые месяцы своего «интересного положения» между двух огней? Есть ей страшно, потому что прием пищи может спровоцировать тошноту, а отказ от еды грозит осложнениями беременности и проблемам со здоровьем крохи! 

Из этой непростой ситуации все же есть выход. Это своего рода золотая середина: специальный режим питания, который выстраивается с учетом вкусовых желаний и особенностей самочувствия беременной женщины. Он позволяет значительно снизить симптомы токсикоза и обеспечить полноценное регулярное поступление в организм веществ, необходимых для развития малыша.

Просто и эффективно

Прежде всего, необходимо усвоить основные правила питания в период токсикоза. Все они просты и логичны, однако, к сожалению, далеко не всегда будущая мама, испытывающая проблемы с приемом пищи в этот период, догадывается о существовании таких возможностей. Большинство женщин во время токсикоза продолжают сами готовить и заставляют себя питаться в обычном режиме, постоянно мучаясь от приступов тошноты, рвоты и слабости, или вообще перестают есть из страха перед очередным приступом рвоты. А ведь выход есть, и он, как водится, где-то посередине! Итак, простые лайфхаки, которые помогут вам легче пережить неприятные ощущения, связанные с ранним токсикозом.

1. Минимализируйте, а еще лучше – сведите к нулю личное участие в приготовлении пищи. Желательно даже не появляться на кухне, когда там что-то готовят. Основные проблемы токсикоза связаны с обострением обоняния: наибольшее раздражение вызывает не вид и не вкус, а именно запах пищи, который максимально активно выделяется как раз в процессе приготовления.

Попросите близких, взявших на себя кулинарные заботы, плотно закрывать дверь на кухню, всегда пользоваться вытяжкой, а после завершения готовки обязательно проветривать помещение. Если все же приходится жарить-парить самостоятельно, старайтесь использовать вид обработки продуктов, не требующий вашего постоянного присутствия на кухне – запекание в духовке, тушение или варение в посуде, под плотно закрытой крышкой. Тем более что именно эти способы приготовления считаются наиболее щадящими и полезными для питания беременной. 

Гораздо меньше запахов, чем обычно, выделяется при использовании скороварки, мультиварки, пароварки и микроволновой печи. И, конечно, не забывайте о вытяжке и проветривании кухни.

2. Перейдите на частое дробное питание. На время токсикоза, а лучше – на весь период беременности следует отказаться от приема пищи по обычному графику «завтрак-обед-ужин». Насыщенные по объему и калорийности, нерегулярные трапезы с большими перерывами являются слишком большой нагрузкой для пищеварительного тракта, работающего в «режиме военного времени». Традиционный обед, состоящий из первого блюда, закусок, салата, мяса или рыбы с гарниром и завершающийся чаепитием с десертом, с большей вероятностью вызовет обострение симптомов токсикоза, чем любой из компонентов этого же обеда, съеденный отдельно и в небольшом количестве. Речь даже не идет о полном пересмотре рациона: достаточно распределить блюда, составляющие обычный обед, ужин или завтрак на небольшие порции, употребляемые равномерно в течение дня. Маленькую порцию пищи гораздо проще переварить и усвоить, для ее переработки не требуется большого количества пищеварительных соков и слишком активной перистальтики – а ведь именно эти факторы провоцируют обильное слюноотделение и приступы рвоты. 

Слишком большие перерывы между приемами пищи также неблагоприятно сказываются на самочувствии будущей мамы, страдающей токсикозом – тошнота усиливается на «пустой желудок». Оптимальный режим питания при токсикозе – маленькие (50–150 г) порции пищи через каждые 1,5 часа в течение всего дня.

3. Ешьте только то, что вам хочется. Это основной и непререкаемый закон питания в период токсикоза, позволяющий пережить такой непростой для беременной период с минимальными потерями для здоровья. Если вопрос «есть или не есть» стоит ребром – все остальные правила становятся второстепенными: ведь есть хоть какую-то, пусть даже не самую полезную пищу, лучше, чем мучиться рвотой или вовсе отказываться от еды. У каждой женщины свои способы «перехитрить» токсикоз и не провоцировать тошноту, однако есть и универсальные рецепты, помогающие практически всем. 

Обычно в этот период лучше всего усваивается прохладная, однородная, нежирная, пресная или немного кислая пища: цитрусовые, виноград, фруктовое мороженое, фруктовые муссы, йогурты, мягкие молодые сыры, пресный хлеб (пита, армянский лаваш), охлажденное белое мясо цыпленка, охлажденная нежирная отварная телятина, овощи, приготовленные на пару, слабогазированная минеральная вода, охлажденный постный борщ (без мяса и мясного бульона), овощные супы-пюре.

4. Избегайте «опасных» блюд. Существуют продукты и блюда, чаще всего провоцирующие обострение токсикоза. В первую очередь, это очень жирная пища – яичница, мясные супы, жаркое, жареное мясо и котлеты, беляши, чебуреки, плов, сливочное масло, торты и пирожные с заварным кремом или взбитыми сливками, любые продукты, обжаренные во фритюре, а также все блюда, приготовленные на большом количестве масла.

Следующий раздел «черного списка» – острые и пряные блюда. Во время токсикоза лучше вообще отказаться от использования приправ – даже самых безобидных, вроде корицы. Тошнота может усилиться при употреблении слишком перченых, пересоленных или сдобренных ароматными приправами блюд, это в равной степени касается мясных, рыбных и овощных блюд, супов, гарниров и даже десертов.

5. При частых приступах тошноты кушайте в положении полулежа. В положении полулежа тошнота возникает гораздо реже – это связанно с изменением расположения желудка и пищевода. Закончив прием пищи, не торопитесь менять позу, садиться или вставать – в положении полулежа гораздо больше шансов усвоить съеденное.

6. Если вас беспокоит утренняя тошнота, съешьте что-нибудь, не вставая с постели. Если, проснувшись, сразу съедать несколько орешков, виноградин, дольку мандарина или самодельные фруктовые чипсы (дольки яблок, груши, банана, подсушенные в духовке), то нередко удается предупретить возникновение утренней тошноты. Это следует сделать, не вставая с постели, так что вазочка с полезной закуской должна стоять на прикроватной тумбочке.

7. Всегда носите в сумочке питье и легкую закуску. Это могут быть мятные леденцы, жвачка с ментолом, пресные маленькие крекеры, орешки, самодельные фруктовые чипсы или сухофрукты – они помогут поддержать силы и справиться с приступами тошноты. На роль спасительного напитка идеально подойдет слабогазированная минеральная вода с добавлением натурального сока лайма, лимона или мандарина, еще полезно пить прохладный зеленый чай с мятой или просто охлажденный мятный настой. Пить лучше чаще, маленькими глоточками – эта мера поможет справиться с приступами тошноты и компенсировать потерю жидкости с рвотой. Многим хорошо помогают кисломолочные напитки – обезжиренный кефир и питьевой йогурт, тан, айран. Можно брать с собой небольшую бутылочку с домашним морсом из клюквы, брусники, смородины или компотом из яблока и вишни. Безусловно, важно, чтобы напитки были свежими – хранить в сумке их можно не более 3–4 часов, а в жаркие дни – и того меньше, а вот закуски без риска пролежат в сумочке несколько дней. 

Чтобы «антитоксикозные» запасы подольше не портились, можно носить их в мини-сумке-холодильнике. Такие сумки для хранения сцеженного грудного молока, стилизованные под обычные дамские сумочки, продаются в магазинах для мам и малышей.

Описанный режим приема пищи хорошо помогает справиться с явлениями токсикоза и поскорее распрощаться с этим неприятным «побочным эффектом» беременности. 

Помимо рационального питания, в этот период важно соблюдать правильный режим дня: полноценно высыпаться, совершать ежедневные прогулки и по возможности избегать стрессов и перегрузок, т.к. проявления токсикоза усиливаются на фоне усталости, волнений и нарушении сна. Если перечисленных мер оказывается недостаточно и токсикоз прогрессирует – необходимо обратиться за консультацией к врачу.

Источник фото: depositphotos.com

Теги: питание во время беременности
Читайте также:
5 ситуаций, когда нужно вызвать скорую при беременности

Здоровье беременных

5 ситуаций, когда нужно вызвать скорую при беременности

Беременность – период волнений и тревог. В большинстве своем будущие мамы очень бдительно следят за своим здоровьем, и панику у них может вызвать любое, даже самое незначительное, отклонение. Конечно, так сильно пережива...

Ранний и поздний токсикозы: в чем отличие?

Здоровье беременных

Ранний и поздний токсикозы: в чем отличие?

«Беременность – это не болезнь», – говорим мы. Откуда же взялось такое понятие, как «токсикоз беременных», и неужели беременность заставляет организм вырабатывать какие-то токсины? И есть ли разница между ранним и поздни...

Токсикоз: развенчиваем мифы

Здоровье беременных

Токсикоз: развенчиваем мифы

Большинством будущих родителей токсикоз воспринимается как неотъемлемый атрибут беременности, неприятный, но совсем не опасный, который не требует обращения к врачу. «Потерпи немного, это не лечится, скоро все пройдет», ...


Рассказать друзьям

Нравится

Оцените статью:

0 комментариев

Загрузка...

Комментарии к статье

У этой статьи пока ещё нет отзывов.

Ваш комментарий:

* - обязательные поля.

Пожалуйста, введите буквы, изображенные на картинке.
Буквы чувствительны к регистру.





Интересное в сети

Загрузка...






Партнеры
www.konliga.biz www.2mm.ru mamaexpert.ru mamaexpert.ru samaya.ru
Contact our mail department if you are desperate to get blacklisted. www@9months.ru
1 пиксель белый