Обратите внимание, что ваши персональные данные обрабатываются на сайте 9months.ru в целях его функционирования. Если вы не согласны с этим, то вам надо покинуть сайт. Если вы продолжите пользоваться сайтом, это автоматически означает, что вы согласны на обработку ваших данных.

Логотип журнала 9 месяцев
Войти через:

Получайте самое интересное: конкурсы, акции, новости
Конкурсы
Конкурсы
Форум
Форум


5 правил отдыха при беременности
0

Все о беременности

5 правил отдыха при беременности

Всегда ли вы возвращаетесь из отпуска действительно отдохнувшей? Ведь вроде бывает, что и намеченную «программу» выполнили, а ощущения, что полностью восстановились, нет. И через неделю после возвращения такое чувство, словно и не было отпуска. Как же правильно отдыхать, чтобы почувствовать себя потом довольной и полной сил?


Психолог, г. Яхрома

Отдых при беременности: как себе помочь?

Определитесь с типом отдыха при беременности. Это нужно, чтобы провести время с удовольствием, как нравится именно вам. Условно отдых можно разделить на два вида: активный и пассивный. Пассивный отдых предполагает расслабление в самом широком смысле этого слова (минимум движения, максимум покоя). Активный отдых – полная противоположность (туристические походы, путешествия, занятия спортом). Энергичным будущим мамам стоит выбрать с помощью врача подходящий вариант активного отдыха, допустимый при беременности.

Смените «картинку». Дополните свою жизнь на отдыхе тем, чего не хватает в обыденной жизни. Например, если вы проживаете в городе и редко выбираетесь за его пределы, было бы неплохо стать чуть ближе к природе, и провести свой отпуск на даче, в санатории, съездить на курорт. Если же вы большую часть времени проводите в тихом провинциальном городке, окунитесь в более динамичную атмосферу: отправьтесь в крупный город с его многообразием развлечений, выберите экскурсионный тур (например, в Санкт-Петербург или европейскую страну).

Делайте то, чем обычно не занимаетесь. Если ваша повседневность в последнее время включает много домашней работы, то та же стирка, уборка, готовка, но на даче, вряд ли может считаться эффективным отдыхом, ведь вы не получите необходимого разнообразия. Смена декораций и ролей позволяет нашему восприятию переключаться, что служит таким же отдыхом при беременности и защитой для нашего организма, как моргание для глаз. Особенно актуально это правило оказывается как раз во время беременности, потому что физические и психические силы будущей мамы чутко реагируют на монотонность и быстро истощаются.

Научитесь чему-нибудь новому. Чувство новизны – мощная подпитка для нашего организма, свежие ощущения всегда являются источником бодрости, хорошего настроения, интереса к жизни. Главное – отдых должен «захватить» вас эмоционально. Можно приобщиться к занятиям йогой для беременных на берегу моря, взять несколько уроков живописи, попробовать приготовить какое-нибудь интересное и красивое блюдо.

Помните о пользе для тела. Предположим, вы понимаете, что устали от суеты повседневной жизни, и вашей энергии явно недостаточно для каких-либо активных действий. Единственное, о чем вы мечтаете, – выспаться и насладиться бездействием, полеживая на диване с книжкой в руках. Но будет ли такой выбор полезен вашему телу и будущему ребенку? Ведь вы ограничите свои мышцы в движении, что является плохой подготовкой к родам, к тому же, проводя много времени в квартире, в одной и той же позе, вы обрекаете себя и малыша на недостаток кислорода. Даже пассивный отдых при беременности можно сделать эффективным и полезным. Например, расслабляйтесь на свежем воздухе: гамак на даче с периодическими разминками при поливе цветов; пригородный санаторий с возможностью прогулок; выезд на море, где помимо лежания на шезлонге вы смогли бы поплавать, заняться аквааэробикой.

Источник фото: depositphotos.com

Теги: беременность летом лето и беременность
Читайте также:
Охота к перемене мест. Можно ли путешествовать во время беременности?

Можно ли..?

Охота к перемене мест. Можно ли путешествовать во время беременности?

Можно ли путешествовать, если вы ждете ребенка? Какие неприятности могут вас поджидать и как их избежать? Свои соображения по этому поводу высказывает директор туристического агентства «Рационал Тур Групп» Наталия Химухи...

Отпуск для беременных

Все о беременности

Отпуск для беременных

Лето – традиционный сезон отпусков. Будущие родители в это время нередко едут на море, ведь с рождением малыша дальние поездки придется отложить. ...

Как купаться беременным? 7 полезных советов

Красота и спорт

Как купаться беременным? 7 полезных советов

Лето – самое долгожданное и любимое время года. Вариантов приятного времяпрепровождения в этот сезон особенно много, но самым популярным, безусловно, является отдых на воде: в летнюю жару так и хочется искупаться в каком...


Рассказать друзьям

Нравится

Оцените статью:

0 комментариев


Загрузка...

Комментарии к статье

У этой статьи пока ещё нет отзывов.

Ваш комментарий:

* - обязательные поля.

Пожалуйста, введите буквы, изображенные на картинке.
Буквы чувствительны к регистру.




Конкурсы

Кастинг "Хочу на обложку"
Наталия Князева
Хочу на обложку
Хочу на обложку
Daria
5 месяцев
5 месяцев
Татьяна
Наш долгожданный!))
Наш долгожданный!))
Ольга
Ждём наше счастье
Ждём наше счастье

Хочу на обложку
Хочу на обложку
Оля Полынкова
Хотим на обложку уже вдвоём ;)
Хотим на обложку уже вдвоём ;)

хочу на обложку-1
хочу на обложку-1
Ольга
Кастинг
Кастинг "хочу на обложку"
Олеся
Занятия с весом во время беременности
Занятия с весом во время беременности
Виктория
Хочу на обложку
Хочу на обложку
Все конкурсы

Сейчас читают

Интересное в сети

Загрузка...







Партнеры
www.konliga.biz www.2mm.ru mamaexpert.ru niani.com mamaexpert.ru samaya.ru
Contact our mail department if you are desperate to get blacklisted. www@9months.ru
1 пиксель белый